Pagrindinis » priklausomybė » 13 dalykų, kuriuos išmokau mesti rūkyti

13 dalykų, kuriuos išmokau mesti rūkyti

priklausomybė : 13 dalykų, kuriuos išmokau mesti rūkyti
Po 40 metų priklausomybės nuo nikotino buvusi rūkalė Nenejune nebuvo tikra, kad kada nors galės mesti rūkyti. Vis dėlto kai ji išgyveno savo pirmuosius metus be dūmų, ji žinojo, kad buvo padaryta gerai.

Šiame straipsnyje atsispindi jos požiūris į tai, kas yra mesti rūkyti. Jie parodo esminius santykius, kuriuos ji turėjo su cigaretėmis, ir tai yra tikrosios laisvės pradžia.

Sveikinu, Nenejune ir ačiū, kad pasidalinote.

Mesti rūkyti išmokė pasaulį, kuriame pilna pamokų. Šis sąrašas galėtų tęstis amžinai, bet čia yra keletas svarbiausių dalykų, kuriuos sužinojau:

  1. Išsilavinimas: išsilavinęs mesti yra sėkmingas mesti. Tai skamba šiek tiek nuobodžiai, bet tai tiesa. Perskaitykite viską, ką galite rasti, kai tikitės mesti rūkyti ir nesustokite. Jei manote, kad perskaitėte viską, kas susiję su mesti rūkyti, grįžkite atgal ir perskaitykite viską dar kartą.
  2. Įsipareigojimas: Laikykitės savo sprendimo mesti rūkyti, nesvarbu. Negalima banguoti. Nežiūri atgal.
  3. Nutraukimo priežastys niekada nesikeičia: užsirašykite priežastis ir vėl jas skaitykite. Nešiokitės juos su savimi ir pridėkite naujų, ką galvojate apie juos.
  4. Pakeiskite savo santykį su rūkymu: Permokykite savo smegenis išmokdami atpažinti ir pakeisti neteisingus minties modelius, kurie jums nepadeda, mintimis. Pakeiskite laikus, kai rūkytumėte, sveikesniais įpročiais.
  5. Palaikymas: šeima ir draugai ne visada gali suprasti, ką jūs išgyvenate, tačiau yra daugybė puikių internetinių palaikymo bendruomenių, kurios mesti rūkyti. Suraskite jį ir naudokite, kai stengiatės.
  6. Diskomfortas yra laikinas: esate atsigavęs. Bet koks diskomfortas yra dėl to, kad rūkote, o ne todėl, kad mesti rūkote.
  1. Vizualizacija: tai padėjo man įsivaizduoti savo širdį ir plaučius kaip taurų daiktą, kurio niekada nenorėčiau pakenkti, kaip mažą kūdikį, šuniuką ar kačiuką.
  2. Rūkymas nėra išeitis: Kai atsisakote pasirinkimo, jūs atėmėte kovą „turėčiau ar neturėčiau. Aš“ naudokite vizualizaciją, kad mestumėte psichinę plytų sieną, kai kyla minčių apie rūkymą. Laikui bėgant tai padaryti bus lengviau.
  3. Laikas ir kantrybė: metimas rūkyti nesibaigia per kelias dienas, savaites ar net mėnesius, tačiau laikui bėgant jis tampa geresnis ir lengvesnis. Atsipalaiduokite ir žinokite, kad kiekviena diena, kurią uždėsite tarp jūsų ir paskutinę rūkytą cigaretę, jus išgydys.
  4. „NOPE“ („One One Puff Ever“) pažadas: sunku atsisakyti visą likusį gyvenimą. Miegoti vienai dienai yra lengviau. Kiekvieną dieną atnaujinkite savo įsipareigojimą įsipareigodami nerūkyti tik šiandien.
  5. Pamiršk romaną: Rūkymas nėra nei linksmas, nei malonus; tai mirtina priklausomybė. Negalima romantizuoti gerų laikų, kai rūkėte.
  6. Būkite pozityvūs: ar jūs manote, kad galite, ar manote, kad negalite, esate teisus. Požiūris yra viskas.
  1. Didžiuokitės ir dėkokite: pasirinkote sveikatą ir gyvenimą dėl priklausomybės, o kiekvieną dieną nerūkote - tai darbas, kuriuo reikia didžiuotis.

Nenejune sako sąžiningą tiesą iš ten buvusio žmogaus. Metimas rūkyti neįvyksta per naktį, ir tam reikia darbo. Sunku, bet visi turime tai, ko reikia norint sėkmingai mesti rūkyti.

Pasinerkite į viršų ir atlikite darbus, kurių prireiks, kad susigrąžintumėte savo priklausomybę. Apdovanojimai yra neįtikėtini ir jums patiks žmogus, kuriuo turite potencialą tapti.

Tikėkite savimi ir galite išsilaisvinti.

Daugiau iš „Nenejune“: Laisvė po 40 metų rūkymo

Rekomenduojama
Palikite Komentarą