Pagrindinis » priklausomybė » 7 gyvenimo plano sudarymo žingsniai

7 gyvenimo plano sudarymo žingsniai

priklausomybė : 7 gyvenimo plano sudarymo žingsniai
Ar kada nors pajutote, kad jums reikia pašalinti kai kuriuos stresus jūsų gyvenime, daugiau sportuoti ar pakeisti savo mitybą "> streso mažinimo ir sveikatingumo srityse ir susimąstėte, kaip sudaryti gyvenimo planą.

Mes dažnai neatliekame šių pokyčių dėl inercijos, dėmesio stokos ar kitų veiksnių; pakeisti savo gyvenimą dažnai lengviau svajojama nei padaryta. Sukūrę konkretų veiksmų planą ir jo laikydamiesi, jūsų procesas bus daug lengvesnis ir sukels mažiau streso, o sėkmės tikimybė bus daug didesnė. Jei atsidursite nuo kelio, paprasčiausiai sutelkite dėmesį ir bandykite dar kartą. Čia yra paprasti ir veiksmingi veiksmai, skirti apžvelgti savo gyvenimą ir pradėti kurti naują gyvenimo planą.

Pažvelkite į tai, kas neveikia

Kai sugalvoji, kaip sudaryti gyvenimo planą, tai padeda žinoti, ką nori pakeisti ir kokiose gyvenimo srityse. Štai kur tai padeda išeiti iš žurnalo ir įvertinti skirtingas jūsų gyvenimo sritis. Tai gali būti sąrašo, pasakojimo forma, sukurta kaip minčių žemėlapis arba kitu formatu, tačiau ji turėtų apimti jums svarbiausias gyvenimo sritis. Daugeliui žmonių tai reiškia darbą, šeimą, sveikatingumą, finansus, kitas streso sritis ir net namų aplinką. Pagalvokite, kokios jūsų vertybės yra gyvenime, ir įvertinkite, kaip tos gyvenimo sritys šiuo metu veikia jus.

Įvertinkite savo vertybes

Kurdami gyvenimo planą turėtumėte vadovautis savo vertybėmis - tai, kas jums svarbu ir ką tikitės išlaikyti savo gyvenime. Ar vertinate šeimą, bet praleidžiate per mažai laiko su šeima, nes dirbate viršvalandžius nekenčiamo darbo metu? Ar vertinate kūno rengybą, bet atrodote, kad per daug žiūrite televizorių? Dažnai žmonės į savo gyvenimą įtraukia veiklą, kuri jiems turi mažai vertės, to nesuvokdami. Norėdami būti tikri, kad leidžiate laiką protingai, įvertinkite tai, ką labiausiai vertinate gyvenime, ir atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūs iš tikrųjų elgiatės išreikšdami šias vertybes realiame gyvenime; įsitikinkite, kad įtraukiate veiklą, kuri atitinka tas vertybes.

Pažvelk į ateitį

Kai sudarote gyvenimo planą, tai padeda planuoti ne tik mėnesius į ateitį, bet ir metus. Žvelgdami į savo vertybes ir galvodami apie tai, kaip norite, kad ateinantys keli mėnesiai, metai ir penkeri metai būtų (net iki dešimties metų!), O paskui dirbdami atgal, iš tikrųjų galite išsiaiškinti, kokie tolesni veiksmai jums atsipirks, ir gali jums padėti nuspręsk kur skirti laiko. Pvz., Jei norite dirbti naujoje srityje, galbūt dabar laikas užmegzti ryšius ir ieškoti darbo patirties, kurią galėtumėte įgyti dirbdami ne darbo metu; galite žengti mažus žingsnius, kad galėtumėte sukurti didesnius pokyčius ateityje.

Suplanuokite savo veiksmus

Žvelgdami į tai, kur norėtumėte būti, ir į tai, kur esate dabar, galite suskaidyti kelią nuo „čia“ iki „ten“ į mažus, lengvai valdomus veiksmus, kuriuos galite lengviau atlikti. Tokiu būdu galite lengviau patirti sėkmę, kuri gali išlaikyti jūsų motyvaciją, galite pažvelgti į tai, kur jums gali tekti pakeisti savo planą, kai einate, ir nuosekliai galite žengti vieną žingsnį priešais kitą ir judėti pirmyn. (Norėdami sužinoti daugiau apie tikslų nustatymą, skaitykite tai.)

Pašalinkite kelio blokus

Planuodami žingsnius į priekį, peržiūrėkite sąrašą „kas neveikia“ ir pagalvokite, kas jus atitraukia nuo savo tikslų, nuo mažesnio streso, nuo jausmo, kad esate ten, kur norite būti. Tada padarykite keletą pjūvių. Iškirpkite įsipareigojimus, santykius ir kitus jūsų gyvenimo aspektus, kurie jus nuteikia ir kurie nėra absoliučiai būtini. Sumažinkite tai, ko negalite iškirpti. Į kiekvieną „nutekėjimą“ žiūrėkite kaip į kompromisą - ar norite šių dalykų savo gyvenime, ar norite, kad galėtumėte žengti žingsnius link dalykų, kurie jums yra tikrai svarbūs? Kai matote šiuos apčiuopiamus pasirinkimus, pokyčiai būna lengvesni.

Nustatykite struktūras

Savo gyvenime sukurkite sistemas, palaikančias jūsų norimus pokyčius, todėl jums nereikės pateikti visų savo pastangų. Jei norite pradėti sportuoti dažniau, prisijunkite prie sporto salės, susiraskite treniruočių draugą ir įtraukkite jį į savo tvarkaraštį. Jei norite sumažinti stresą, įsipareigokite reguliariai malšinti stresą ir įtraukkite jį į savo kasdienybę. Jei norite praleisti daugiau laiko su sutuoktiniu, pradėkite įprastą pasimatymo naktį. Savo gyvenimo struktūrų nustatymas padeda jums galvoti apie tuos „aš turėčiau pradėti ...“ planus ir padaryti juos realybės dalimi.

Gaukite nuolatinį palaikymą

Kreipkitės pagalbos iš kitų, kad galėtumėte nuolat sekti, deleguokite jus perkraunančias užduotis, netgi prisiregistruojate gauti nemokamus informacinius biuletenius ar prisijungiate prie socialinės žiniasklaidos puslapių streso tema (kaip ir tie, kuriuos siūlo ši svetainė) yra būdai, kaip gauti nuolatinę palaikymą. su pokyčiais, kuriuos norėtumėte atlikti ir išlaikyti savo gyvenime. Paklauskite savęs, kokių išteklių jums reikia, kad jūsų planai išliktų, ir darykite viską, ką galite, kad gautumėte tuos išteklius savo gyvenime. Reguliariai užsiregistruokite su savimi, kad įsitikintumėte, jog einate pasirinktu keliu pagal savo ketinimus, ir jei pastebėsite, kad leidžiate tai, ką vertinate, atsargiai nukreipkite save į vietą, kurioje padėjote tai, ką ketinate. labiausiai vertink savo gyvenimą. Štai kaip padaryti pakeitimus paskutinius.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą