Pagrindinis » priklausomybė
Konflikto ir streso poveikis santykiams
Konflikto ir streso poveikis santykiams

Santykių konfliktas gali būti reikšmingas streso šaltinis. Nesvarbu, ar konfliktas vyksta su sutuoktiniu, sunkiu giminaičiu, ar su draugu, santykių konfliktas, ypač vykstantis konfliktas, gali sukelti streso lygį, darantį reikšmingą neigiamą poveikį keliais būdais. Toliau pateikiami keli reikšmingesni būdai, kaip konfliktas ir santykių stresas gali jus paveikti. Konfliktas gali

Skaityti Daugiau»Kaip atsipalaiduoti
Kaip atsipalaiduoti

Įgūdžiai, kai reikia, atsipalaiduoti, kai reikia, ir likti atsipalaidavusiems, kai tik įmanoma, gali būti transformuojantys ir gali išmatuoti sveikatą. Taip yra todėl, kad gyvendami lėtinio streso būsenoje - ilgą laiką išgyvendami fiziologinį stresą ir nesuaktyvindami organizmo atsipalaidavimo reakcijos - galite paveikti jūsų sveikatą įvairiais neigiamais būdais. Išmokimas lengvai

Skaityti Daugiau»Kaip pagerinti jūsų ryšius su veiksmingais bendravimo įgūdžiais
Kaip pagerinti jūsų ryšius su veiksmingais bendravimo įgūdžiais

Konfliktas santykiuose yra beveik neišvengiamas. Pats savaime konfliktas nėra problema; Vis dėlto tai, kaip su ja elgiamasi, gali suburti žmones ar atitraukti juos. Prasti bendravimo įgūdžiai, nesutarimai ir nesusipratimai gali sukelti pyktį ir atstumą arba trampliną į tvirtesnius santykius ir laimingesnę ateitį. Kitą kartą

Skaityti Daugiau»Kaip prastas bendravimas sukelia stresą
Kaip prastas bendravimas sukelia stresą

Santykiai, tiek romantiški, tiek platoniški, geriausiu atveju gali būti vienas iš stipriausių laimės ir streso šaltinių, siūlantys teigiamą patirtį, išlaikant mūsų nuotaiką aukštą ir pastovią bei sukuriantys paramos šaltinį sunkmečio metu. Blogiausiu atveju, santykiai gali jaustis toksiški ir būti reikšmingu streso šaltiniu - nuolatiniu, žemo laipsnio tipu, su pertrūkiais patiriančiu stresu, kuris sukuria tam tikrą nerimo laipsnį, net kai viskas klostosi gerai, arba įvairiomis kitomis formomis. streso. Daug tai, kas santyki

Skaityti Daugiau»Žodžių vartojimas skirtingiems jausmams
Žodžių vartojimas skirtingiems jausmams

Kiekvienas turi akimirkų, kai tiesiog negali sugalvoti tinkamo žodžio apibūdinti tai, ką jaučia ar bando pasakyti. Galite supykti ir pradėti dulkintis. Galite jaustis priblokšti ir tai palieka jus be žodžių. Yra žodžiai - tiesiog nerandate jų, kai jus užklumpa emocijos. Čia yra keletas žodžių, apibūdinančių jausmus, dažnai kylančius santuokose ir santykiuose. Čia gali rasti tinkamą

Skaityti Daugiau»5 strategijos, kaip atrasti, kaip atleisti
5 strategijos, kaip atrasti, kaip atleisti

Nors atleidimas atneša daug naudos, ypač „atleidusiajam“, atleisti ne visada lengva. Tiesą sakant, daugeliui žmonių, kurie norėtų paleisti pyktį ir atleisti, kyla klausimas, kaip atleisti. Nors kiekvienas gali turėti unikalią perspektyvą, kaip atleisti, tačiau šios strategijos buvo veiksmingos įvairiems žmonėms. Išreikšk save Svar

Skaityti Daugiau»Kaip išspręsti neišspręstą konfliktą šeimos susibūrimų metu
Kaip išspręsti neišspręstą konfliktą šeimos susibūrimų metu

Nors santykiai šeimoje gali suteikti palaikymo, džiaugsmo ir kitokios nuostabios naudos mūsų gyvenimui, šie santykiai taip pat gali sukelti stresą, ypač kai neišspręstas konfliktas. Kadangi atsisakyti prieštaringų santykių su šeima yra sunkiau, nei būtų, jei šie santykiai būtų tik draugystė, neišspręsti konfliktai su šeimos nariais gali būti ypač skausmingi. Mes tikimės, kad pasit

Skaityti Daugiau»Kaip nuoširdžiau atsiprašyti
Kaip nuoširdžiau atsiprašyti

Santykiai gali būti nuostabūs buferiai nuo streso, tačiau santykių konfliktai gali sukelti nemažą emocinį skausmą ir stresą. Žinojimas, kaip atsiprašyti (ir kada), gali atitaisyti žalą santykiuose, bet jei nežinai, kaip nuoširdžiai atsiprašyti, tu gali padaryti viską dar blogiau. Efektyvus atsiprašymas yra paprastas, jei žinote, ką pasakyti. Štai keli paprasti

Skaityti Daugiau»Kodėl santykiuose svarbu atsiprašyti
Kodėl santykiuose svarbu atsiprašyti

Daugeliui žmonių kyla komplikacijų dėl atsiprašymo, ir ne visos mūsų mintys ir jausmai dėl atsiprašymo sutampa. Kai kurie iš mūsų buvo priversti atsiprašyti kaip vaikai, kai ką nors įskaudinome, o kai kurie iš mūsų atsiprašė laisvai ir po to pasijuto geriau. Kai kurie žmonės jaučia gėdą atsiprašydami, o kiti gėdijasi, kol to nepadarėme. Populiarus prieš kelis deš

Skaityti Daugiau»Ar besąlygiška meilė lemia sveikus santykius?
Ar besąlygiška meilė lemia sveikus santykius?

Besąlygiškos meilės idėja santykiuose yra kilni. Kiekvienas iš mūsų nori būti mylimas toks, koks esame, be sąlygų, ir pamatyti save, kaip galintį dovanoti besąlygišką meilę savo partneriams. Tačiau ši meilės rūšis siauriausiu apibrėžimu yra sunki, jei net neįmanoma. Besąlyginės meilės prasmė Besąlygiškos meilės santykiuose problema yra nesuvokimas, ką tai reiškia. Daugelis iš mūsų pagalvos apie

Skaityti Daugiau»Kaip efektyviai išspręsti šeimos konfliktus
Kaip efektyviai išspręsti šeimos konfliktus

Kai šeimos susiburs, tikimės linksmų laikų, kuriuos apibūdina meilė ir susiejimas, tačiau dažnai pastebime, kad šeimos konfliktai kyla ir šiais laikais. Tiesą sakant, daugumoje šeimų egzistuoja ilgalaikiai sąveikos modeliai ir vaidmenys, kuriuos žmonės tradiciškai vaidina šioje sąveikoje. Kai suaugę vaikai

Skaityti Daugiau»Kaip elgtis sunkiai išgyvenantiems žmonėms ir išvengti konfliktų
Kaip elgtis sunkiai išgyvenantiems žmonėms ir išvengti konfliktų

Tyrimai rodo, kad palaikantys santykiai yra naudingi mūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Tačiau santykiai su chroniškai „sunkiais“ žmonėmis ir nuolatinių neigiamų santykių palaikymas iš tikrųjų gali pakenkti mūsų sveikatai. Įtampa gali mus paveikti emociškai ir fiziškai. Dėl šios priežasties yra gera idėja, jei įmanoma, susilpninti ar panaikinti santykius, kurie užpildyti konfliktais. Bet ką jūs darote, jei ta

Skaityti Daugiau»Streso valdymo ribų nustatymas
Streso valdymo ribų nustatymas

Ne visada lengva nustatyti ribas. Pats procesas - pranešimas žmonėms, kur yra jūsų poreikiai ir ribos - dažnai gali kelti stresą, ypač tiems, kurie prie to nėra pripratę. Kai žmonės yra įpratę prie tam tikrų santykių ribų, kurios yra tam tikru momentu, jie gali pradėti muštis, jei bandysite pakeisti savo ribas su jais, o žmonės (kaip ir vaikai) dažnai bando išbandyti ribas vieni kitų atžvilgiu. Visa tai gali sukelti s

Skaityti Daugiau»Vengimas susidoroti ir kodėl tai sukelia papildomą stresą
Vengimas susidoroti ir kodėl tai sukelia papildomą stresą

Prokrastinacija, pasyvusis agresyvumas ir gandai: kuo jie bendro? “ Kas yra vengimas susidoroti? Vengimas susidoroti, dar žinomas kaip vengimas susidoroti, elgesys su vengimu ir išvengimas, yra netinkama netinkama susidorojimo forma, apimanti mūsų elgesio pakeitimą, siekiant išvengti mąstymo ar nepajusti nepatogių dalykų. Kitaip ta

Skaityti Daugiau»Kaip susitvarkyti su toksiškais santykiais
Kaip susitvarkyti su toksiškais santykiais

Mes galime patirti toksiškų santykių savo šeimose, darbo vietoje ir tarp draugų grupių. Jei toksiškumas nėra veiksmingai valdomas, jie gali sukelti didžiulį stresą. Nors to negalima visada išvengti, toksiškus santykius galima valdyti laikantis sveikų ribų, rūpinantis savimi ir, svarbiausia, žinant. Štai ką turėtum

Skaityti Daugiau»5 būdai, kuriuos galite padaryti sau sunkiau
5 būdai, kuriuos galite padaryti sau sunkiau

Nors beveik visi patiria stresą, kartais tai, kaip mes reaguojame į stresą, reiškia savęs sabotažą. Visi buvome nekantrūs su žmonėmis arba imdavomės nusivylimo nekaltiems pašaliniams žmonėms arba sukeldavome nereikalingus konfliktus ir psichinį stresą, nes stresas užtemdo mūsų sprendimą. Ir nors kai kurie

Skaityti Daugiau»Kaip manyti progresuojantį raumenų atpalaidavimą
Kaip manyti progresuojantį raumenų atpalaidavimą

Progresuojantis raumenų atpalaidavimas (PMR) yra nerimą mažinanti technika, pirmą kartą 1930-aisiais pristatyta amerikiečių gydytojo Edmundo Jacobsono. Ši technika apima kintamą įtampą ir atsipalaidavimą visose pagrindinėse kūno raumenų grupėse. Jei kenčiate nuo socialinio nerimo sutrikimo (BAD), tikriausiai didžiąją laiko dalį jūsų raumenys yra įsitempę. Praktikuodami PMR, suži

Skaityti Daugiau»Kaip fiziniai pratimai naudingi psichinei sveikatai
Kaip fiziniai pratimai naudingi psichinei sveikatai

Nors fizinio krūvio nauda fizinei sveikatai dažnai aptariama, psichologinė nauda dažnai nepastebima. Tačiau tyrimai rodo, kad mankšta gali būti gana naudinga psichinei sveikatai. Fizinis aktyvumas gali padėti išvengti psichinės sveikatos problemų dar prieš jas pradedant. Be to, tyrimai rodo, kad mankšta gali pagerinti daugelio egzistuojančių psichinių ligų simptomus. Labai gerai / B

Skaityti Daugiau»Sumažinkite stresą ir pagerinkite savo gyvenimą naudodamiesi pozityviomis savikalbėmis
Sumažinkite stresą ir pagerinkite savo gyvenimą naudodamiesi pozityviomis savikalbėmis

Galbūt to nesuvokiate, tačiau kalbėjimasis savimi gali sumažinti streso lygį! Kalbėjimas savimi - tai, kaip jūsų vidinis balsas įprasmina jus supantį pasaulį ir tai, kaip jūs bendraujate su savo vidiniu savimi - gali labai paveikti jūsų streso lygį įvairiais būdais. Jei jūsų kalbėjimasis savimi paprastai yra neigiamas, galite suvokti įvykius, jei jūsų gyvenimas kelia daugiau streso, nei jiems reikia, ir sukurkite sau nereikalingą nerimą bei stresą. Galbūt priskiriate geran

Skaityti Daugiau»Kaip išlaikyti padėkos žurnalą, skirtą palengvinti stresą
Kaip išlaikyti padėkos žurnalą, skirtą palengvinti stresą

Ugdyti dėkingumo požiūrį į žmones, daiktus ir įvykius jūsų gyvenime yra gyvenimą patvirtinantis ir efektyvus būdas sustiprinti emocinį atsparumą ir sumažinti stresą, be kita ko. Jei norite tvarkyti padėkos žurnalą, galite lengvai įgyti įpročius susitelkti į teigiamą savo gyvenimą, tuo pačiu pasinaudodami žurnalų pranašumais. Kaip pradėti dėkingumo žur

priklausomybė