Pagrindinis » bpd » Disociacinio nerimo apžvalga

Disociacinio nerimo apžvalga

bpd : Disociacinio nerimo apžvalga
Disociacinis nerimas nėra konkreti diagnozė ar simptomų rinkinys. Vietoj to, disociacija yra simptomas ir gali būti susijusi su nerimu. Atsiribojimas reiškia atsiribojimą nuo dabartinio momento. Tai nesąmoningas būdas susidoroti ir išvengti traumos ar neigiamų minčių.

Kai žmogus patiria atsiribojimą, jis atsiriboja nuo savo aplinkos ar nuo savęs. Tai padeda valdyti potencialiai didelius emocinius išgyvenimus, tokius kaip trauminiai prisiminimai, ir gali laikinai sumažinti gėdos, nerimo ar baimės jausmą (bet neveikia kaip ilgalaikė priemonė). Su nerimu susijusi atsiribojimas gali įvykti stresinio nerimo metu arba jo metu ar po jo. intensyvaus nerimo laikotarpis.

Tačiau ji naudoja vengimo susidoroti strategiją, reiškiančią, kad ji „veikia“ trumpalaikiu laikotarpiu, tačiau turi ilgalaikių neigiamų padarinių.

Įvadas

Nors maždaug pusė žmonių per savo gyvenimą galėjo patirti atsiribojimą, iš tikrųjų tik apie 2 proc. Diagnozuojami vadinamieji disociaciniai sutrikimai, kurie aprašyti toliau pateiktame diagnozės skyriuje.

Atsiribojimas paprastai įvyksta reaguojant į trauminį gyvenimo įvykį, tokį, kokį patiria būdamas kariuomenėje ar patirdamas prievartą. Tokiu būdu disociacija paprastai siejama su trauma ir potrauminio streso sutrikimu (PTSS).

Tačiau disociacija taip pat gali įvykti nerimo simptomų ir nerimo sutrikimų kontekste.

Dažnai pripažįstama, kad atsiribojimas, įvykstantis dėl nepaprasto streso ar panikos, bet priskiriamas kitoms priežastims, tokioms kaip sveikatos problemos. Asmuo, turintis panikos sutrikimą, gali kreiptis į gydytoją dėl šių simptomų ir jaustis bejėgis juos sustabdyti.

Apskritai, disociacija trukdo gydyti visų tipų sutrikimus, todėl šiuo metu sunku atkreipti dėmesį. Tai taip pat gali sulėtinti traumą ar užkirsti kelią tam; Taigi svarbu gydantis ir mokantis spręsti atsiribojimo būdus.

7 krizės įveikimo būdai

Simptomai

Atsiribojimo procesas paprastai vyksta už jūsų pačių sąmoningumo ribų, nors taip pat galite suvokti, kad jis vyksta, ypač jei tai vyksta nerimo metu. Tai apima jūsų atminties, sąmonės, tapatybės ir minčių atsiribojimą. Kitaip tariant, jūsų smegenys paprastai kartu apdoroja įvykius, tokius kaip jūsų prisiminimai, tapatumas, suvokimas, motorinė funkcija ir tt. Tačiau disociacijos metu šios dalys suskaidomos, paliekant atsiribojimo jausmą.

Depersonalizacija

Dėl nuasmeninimo jūsų protas jaučiasi atsiribojęs nuo minčių, jausmų, veiksmų ar kūno. To pavyzdžiais gali būti jausmas, lyg jūs žiūrėtumėte filmą apie save arba kad neturite tapatybės. Kai kurie simptomai, patirti dėl depersonalizacijos, yra šie:

  • Jūsų suvokimo pokyčiai
  • Iškreiptas laiko pojūtis
  • Jausmas, kad esi nerealus arba jo nėra
  • Emocinis ar fizinis numirimas

Derealizavimas

Derealizavimas sukelia sensaciją, kai pasaulis nesijaučia tikras. To pavyzdžiais gali būti pilkos spalvos pasaulio matymas arba tunelio matymas žiūrint į pasaulį.

Derealizacijos simptomai yra šie:

  • jausmas kaip pasaulis nėra tikras
  • matyti pasaulį lygumą, nuobodu ar pilka
  • turėdami tunelio matymą, kai žiūrite į pasaulį
  • jausmas, kad aplink tave viskas nėra tikra

Priežastys

Kokios yra atsiribojimo priežastys ">

Manoma, kad disociacija įvyksta traumos metu, nes tavo smegenys bando apsaugoti tave nuo pribloškiančios bet kokios patirties, kurią turi.

Kai disociacija yra susijusi su nerimu ar panika, ji paprastai pasireiškia trumpesnį laiką nei tada, kai ji atsiranda dėl traumos ar prievartos arba yra diagnozuojamo disociacinio sutrikimo dalis.

Nerimo atveju tai yra nuolatinis žemo lygio stresas, kuris apkrauna jūsų nervų sistemą ir galų gale gali paskatinti jus atsiriboti, kad apsisaugotumėte; tačiau atminkite, kad visa tai dažniausiai atsitinka tokiu lygmeniu, kurio jūs nežinote.

Ką žinoti apie nuotaikos sutrikimus

Diagnozė

Yra trys disociacinių sutrikimų tipai, kurie diagnozuojami Psichikos sutrikimų diagnostiniame ir statistiniame vadove (DSM-5). Tačiau tai yra atskiri nuo disociacijos, susijusios su nerimu. Jūsų žiniomis, jie yra išvardyti žemiau.

Dissociacinė amnezija: Tai reiškia, kad sunku atsiminti įvykius ar turėti amneziją įvykiams dėl disociacijos.

Depersonalizacijos sutrikimas: Tai reiškia nuolatinius jausmus, kad esate atsiriboję nuo jus supančio pasaulio.

Dissociacinis tapatybės sutrikimas: tai buvusi daugialypės asmenybės sutrikimo diagnozė ir reiškia, kad skirtingos asmenybės ir atminties spragos.

Vėlgi, nėra disociacinio nerimo diagnozės, nors disociacija gali būti simptomas, susijęs su nerimo sutrikimais. Pagrindiniai nerimo sutrikimai, kurie gali būti susiję su disociacija, yra panikos sutrikimas, generalizuotas nerimo sutrikimas, specifinės fobijos ir socialinis nerimo sutrikimas.

Gydymas

Su nerimu susijusios disociacijos gydymas paprastai apima psichoterapiją (tokią kaip kognityvinė elgesio terapija ar dialektinio elgesio terapija) arba vaistus (pvz., Antidepresantus). Akių judesių jautrinimas ir pakartotinis apdorojimas (EMDR) yra dar viena terapija, kuri kartais naudojama.

Terapijos seanso metu terapeutas gali atlikti kai kuriuos iš šių veiksmų, kad pritrauktų jus nuo atsiribojimo laikotarpio. Tai svarbu, nes disociacija gali sutrikdyti nerimo sutrikimų gydymo veiksmingumą:

  • prašydamas užmegzti akių kontaktą
  • kas atsitiko? “
  • sakydamas: „Patikrinkime, apie ką mes kalbėjome, kai išsiskirei“
  • sakydami: „Prisimeni, kai mes kalbėjome apie tai, kaip tave naudojasi tarpais kaip vengimo strategiją?“
  • paprašyti įvardinti 5 dalykus, kuriuos matote, girdite ir jaučiate
  • prašydamas įvardinti penkis gyvūnus raidėmis, kurios sutampa su penkiomis abėcėlės raidėmis
  • tam tikro kvapo, pavyzdžiui, levandų, įžeminimui
  • paprašydamas suvalgyti saldainio gabalėlį, kad akimirksniu užkliūčiau
  • prašydamas atsikelti ir šiek tiek pavaikščioti

Susidoroti

Svarbiausia su nerimu susijusios atsiribojimo valdymas yra praktikos, susijusios su įžeminimu, grąžinimas į dabartinę akimirką.

Tai galite padaryti visada turėdami „pagrindų planą“, kurį sudarėte, kai atsiribojate ar kitaip jaučiatės atsiriboję.

Nors jūs negalite valdyti atsiribojimo, galite sumažinti tikimybę, kad tai įvyks, taip pat pabandykite išmokti ignoruoti, kai tai įvyks, užuot leisdami savo nerimui padaryti jį spiralės nekontroliuojamą.

Kitaip tariant, atsiribojimas nutrūks, kai jūsų smegenys nebejaučia poreikio jus apsaugoti.

Keli prevenciniai veiksmai, kurių galite imtis norėdami suvaldyti disociaciją, susijusią su nerimu, yra šie:

  • reguliariai sportuoti kiekvieną dieną
  • kiekvieną naktį užmiega pakankamai
  • praktikuoja įžeminimo metodus, kaip nurodyta aukščiau pateiktame gydymo skyriuje
  • sumažinti kasdienį stresą ir suveikimus
  • užkertant kelią nerimui virsti

Žodis iš Verywell

Ar jums rūpi disociacijos nerimas? Gali būti, kad jūs iš tikrųjų nerimaujate dėl savo atsiribojimo, o ne dėl atsiribojimo, kurį tiesiog sukelia nerimas.

Jei jaučiate didelį nerimą dėl atsiribojimo simptomų, tokių kaip jausmas atsiribojimas nuo pasaulio ar tai, kad nesijaučiate tikri, svarbu pasikalbėti su gydytoju ar psichinės sveikatos specialistu apie tai, kaip jaučiatės ir ką galima padaryti, kad padėtumėte jaustis geriau .

Tik profesionalas gali nustatyti, ar jūsų simptomai yra susiję su trauma ar nerimu, ar kažkokiu šių dviejų būdų deriniu. Tiesa, kad jūsų gydymo ir įveikimo strategijos skirsis priklausomai nuo to, kokia disociacija jūs patiriate ir kokia yra pagrindinė priežastis; tam reikia profesionalios pagalbos.

Galiausiai, jei jūs pats nepastebite atsiribojimo, bet kitiems atrodo rūpi jūsų elgesys, vis tiek gali būti verta kreiptis pagalbos. atsiribojimas ne visada sąmoningai pripažįstamas, todėl jūs vis tiek galite jį patirti. Tai ypač aktualu, jei esate išgyvenęs trauminę situaciją savo nesenoje ar net tolimoje praeityje.

Kaip susirasti nerimo terapijos specialistą
Rekomenduojama
Palikite Komentarą