Pagrindinis » depresija » Situacijos depresijos apžvalga

Situacijos depresijos apžvalga

depresija : Situacijos depresijos apžvalga
Situacinė depresija apima depresijos simptomus, susijusius su stresu. Tai nėra pripažintas klinikinis sutrikimas, bet yra neoficialus terminas, naudojamas apibūdinti tai, kas gali būti oficialiau diagnozuojama kaip prisitaikymo sutrikimo rūšis.

Šiuos depresijos jausmus dažniausiai sukelia trauminis įvykis, staigus stresas ar didelis gyvenimo pasikeitimas. Įspūdžiai gali apimti rimtus įvykius, skyrybas, darbo praradimą ar mylimo žmogaus mirtį.

Situacinė depresija gali būti diagnozuota kaip prisitaikymo sutrikimas su prislėgta nuotaika. Nors šiai būklei būdingi su nuotaika susiję simptomai, Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove (DSM-5) prisitaikymo sutrikimas priskiriamas traumos ar su stresu susijusio sutrikimo tipui.

Simptomai

Situacinės depresijos simptomai yra šie:

  • Žemos nuotaikos ir liūdesio jausmai
  • Ašarojimas; dažnas verksmas
  • Beviltiškumas
  • Prasta koncentracija
  • Motyvacijos trūkumas
  • Malonumo praradimas
  • Pasitraukimas iš įprastos veiklos
  • Vienatvė ar socialinė izoliacija
  • Mintys apie savižudybę

Po sunkaus gyvenimo įvykio, nesvarbu, ar tai pasikeitė santykiai, ar praradote darbą, ar mirėte dėl mylimo žmogaus, susidariusi situacija gali sukelti liūdesį, bejėgį, apatišką, prarastą, irzlų ar net beviltiška. Galite dažnai verkti, jaustis nesąmoningi ir nesugebėti susikaupti ar atrodyti, kad negalite susitvarkyti su įprastomis kasdienėmis užduotimis. Dalykai, kuriuos paprastai sugebi tvarkyti, atrodo stulbinantys arba neįmanomi.

Situacinė depresija paprastai prasideda per 90 dienų po streso. Daugeliu atvejų situacinė depresija paprastai būna trumpalaikė, paprastai pasitraukia praėjus šešiems mėnesiams po sukeliančio įvykio.

Nors simptomai paprastai praeina per šešis mėnesius, jie gali būti sunkiausi - nuo lengvesnių iki sunkesnių.

Priežastys

Situacinė depresija prasideda po kažkokių didelių gyvenimo pokyčių ar traumų. Kai kurie įvykiai, galintys sukelti šios depresijos formą, yra šie:

  • Mylimo žmogaus mirtis
  • Skyrybos
  • Santykių problemos
  • Persikėlimas
  • Darbo netekimas
  • Financinės problemos
  • Liga
  • Nestabilus užimtumas
  • Nestabili gyvenimo padėtis
  • Išėjimas į pensiją
  • Sunkūs nelaimingi atsitikimai
  • Stichinės nelaimės
  • Socialinės problemos namuose, mokykloje ar darbe

Yra tam tikri veiksniai, kurie gali padidinti situacijos depresijos riziką. Jie apima:

  • Turite esamą psichinės sveikatos būklę
  • Ankstesnis vaikystės stresas ir traumos
  • Tuo pačiu metu patiriamos kelios traumos ar stresoriai
  • Šeimos depresijos istorija

Situacinė depresija skiriasi nuo pagrindinio depresinio sutrikimo (MDD) keliais svarbiais būdais. Kai situacijos depresiją sukelia gyvenimo stresą sukeliantys veiksniai, MDD dažnai būna įvairios. Situacinė depresija taip pat yra trumpesnė, kai MDD gali būti daug ilgalaikes.

Dažnos depresijos priežastys

Diagnozė

Norint diagnozuoti prisitaikymo sutrikimą su prislėgta nuotaika, šie simptomai taip pat turi sukelti ryškų sielvartą ir reikšmingą sutrikimą svarbiose gyvenimo srityse.

Simptomai taip pat neturi būti įprasta liūdesio dalis ir neturi būti jau egzistuojančio psichinio sutrikimo paūmėjimas.

Situacinė depresija yra linkusi būti ne tokia sunki ir nėra tokia paplitusi kaip pagrindinis depresinis sutrikimas, tačiau tai nereiškia, kad būklė yra tokia „reali“. Padėties depresija kelia iššūkį gerai savijautai ir gali apsunkinti funkcionavimą kasdieniame gyvenime.

Gydymas

Pasitarimas su gydytoju gali padėti nustatyti, ar sergate situacine depresija. Laimei, veiksmingas gydymas gali padėti suvaldyti simptomus. Tai dažnai apima simptomų gydymą, taip pat streso sukeliančių veiksnių, kurie sukėlė šiuos jausmus, pašalinimą.

Kai stresas bus pašalintas, žmonės pradės prisitaikyti ir susidoroti su simptomais.

Situacinė depresija gali būti įprasta ir natūrali reakcija į labai stresą keliančius ar trauminius įvykius. Simptomai paprastai būna trumpalaikiai ir pradeda gerėti kaip:

  • Laikas eina
  • Asmuo atsigauna
  • Padėtis gerėja

Lengvus situacinės depresijos atvejus dažnai galima išspręsti pasitelkiant rūpinimąsi savimi ir įveikos strategijas. Dėl rimtesnių atvejų gali prireikti profesinio gydymo ir palaikymo.

Situacinės depresijos gydymas gali apimti individualias konsultacijas, grupinę paramą ir vaistus sunkiems depresijos simptomams šalinti. Kai kuriais atvejais situacijos depresijai gydyti gali būti naudojamas psichoterapijos ir vaistų derinys.

Psichoterapijos metodai gali apimti kognityvinės-elgesio terapijos (CBT), kuri yra veiksmingas depresijos gydymas, naudojimą. CBT padeda pakeisti neigiamą mąstymo modelį labiau pritaikomu. Tai taip pat padeda žmonėms išsiugdyti geresnį atsparumą stresui ir pagerina įveikos įgūdžius, todėl padeda išvengti depresijos simptomų recidyvų ateityje.

Situacinę depresiją gydantys vaistai gali būti antidepresantai ir vaistai nuo nerimo.

7 geriausi internetinės pagalbos šaltiniai depresijai 2019 m

Susidoroti

Yra keletas gyvenimo būdo pokyčių, kurie gali padėti įveikti situacijos depresiją:

  • Valgykite sveiką, gerai subalansuotą mitybą
  • Laikykitės įprastos rutinos
  • Įsitraukimas į įprastą mankštą
  • Prisijungimas prie palaikymo grupės tiek savo bendruomenėje, tiek internete
  • Pradėkite naują hobį ar rekreacinę veiklą
  • Bendravimas su draugais ir šeima

Kartais situacinė depresija praeina savaime. Žmonės, turintys gerus įveikimo įgūdžius ir atsparumą, gali lengviau atsigauti savarankiškai, turėdami tinkamos priežiūros ir socialinę paramą.

Viena susidorojimo strategija, kuri gali būti naudinga, yra energijos nukreipimas problemos sprendimui. Nesvarbu, su kokiu stresu susiduriate, ieškodami dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte situaciją, galite padėti susikaupti ateityje. Išanalizuokite situaciją, apsvarstykite sprendimus, kurie galėtų padėti pagerinti situaciją, ir tada dirbkite siekdami tų tikslų.

Šis požiūris taip pat leidžia sutelkti dėmesį į situacijos aspektus, kuriuos galite valdyti, o ne apsiginti nuo dalykų, kurie yra iš jūsų rankų.

Jei kyla problemų dėl traumos ir patiriate depresijos ar nerimo simptomus, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su gydytoju ar terapeutu.

Kaip tapti atsparesniam

Žodis iš Verywel l

Padėties depresija gali būti sunki, tačiau svarbu atsiminti, kad tai, ką jaučiate, yra laikina. Geri susidorojimo mechanizmai ir artimųjų palaikymas dažnai gali palengvinti simptomus ir padėti įveikti stresinius įvykius. Kai atsigausite ir situacija pagerės, greičiausiai pastebėsite, kad laikui bėgant jūsų nuotaika pagerėjo.

Jei simptomai blogėja, pasitarkite su gydytoju arba psichinės sveikatos specialistu.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą