Pagrindinis » depresija » Vasaros depresijos apžvalga

Vasaros depresijos apžvalga

depresija : Vasaros depresijos apžvalga
Sezoninis afektyvus sutrikimas (BAD) yra pasikartojančios pagrindinės depresijos rūšis, turinti sezoninį pobūdį, pirmiausia prasidedantį rudenį ir tęsianti žiemos mėnesius. Nors BAD nėra toks dažnas reiškinys kaip rudens ir žiemos depresija, jis taip pat gali paveikti vėlyvas pavasaris į vasaros mėnesius.

Vasaros depresija, kuri taip pat vadinama atvirkštiniu sezoniniu afektiniu sutrikimu ir pagrindiniu depresiniu sutrikimu (MDD), turinti sezoninį pobūdį, yra BAD forma, kuri užsidega vasaros metu ir paprastai grįžta kiekvienais metais maždaug tuo pačiu metu.

Simptomai

Skirtingai nuo rudens ir žiemos BAD, kuris sutelkia mažai energijos, sklindantį liūdesį, nuovargį dienos metu ir sumažėjusį aktyvumą, „Mayo“ klinikos duomenimis, asmenys, kuriems BAD patiria vasarą, dažnai patiria priešingų simptomų.

Vasaros depresijos simptomai dažnai yra priešingi simptomams, susijusiems su BAD rudenį ir žiemą.

Daugeliui žmonių, sergančių vasaros depresija, simptomai prasideda vėlyvą pavasarį ar vasaros pradžioje ir baigiasi rudenį. Kai kurie iš labiau paplitusių simptomų yra šie:

  • Turintys daugiau energijos
  • Dirglumas
  • Agitacija
  • Nerimas
  • Neramumas
  • Svorio metimas
  • Blogai miega ir mažiau miega (nemiga)
  • Sumažėjęs apetitas

Priežastys

Buvo daug teorijų, kodėl žmonės vasaros mėnesiais patiria depresiją. Tačiau tyrimų yra nedaug, o dauguma tyrimų nurodo rudenį ir žiemą BAD. Vis dėlto yra keletas specifinių teorijų, kuriomis remiasi daugelis ekspertų, svarstant vasaros depresijos priežastį.

Ryškiausias yra per daug saulės spindulių poveikis vasaros mėnesiais, dėl ko keičiasi kūno vidinis laikrodis ar paros ritmas. Kai tai atsitiks, jūsų melatonino gamyba bus mažesnė, o jūsų miego ir žadinimo ciklas bus nutrauktas, todėl miego sutrikimai bus sutrikdyti.

Kitos teorijos, paaiškinančios, kodėl kai kurie žmonės vasarą patiria sezoninę depresiją, yra šios:

  • Padidėjęs žiedadulkių skaičius
  • Aukšta temperatūra
  • Ilgesnės dienos
  • Trūksta rutinos ar struktūros
  • Neigiamas kūno vaizdas
  • Ypatingas karštis
  • Nepakanka miego
  • Vienatvės jausmai

Vasaros depresijos priežastis gali būti bet kuri iš šių priežasčių, tačiau ekspertai konkrečiau pažvelgia į tai, kokį vaidmenį saulės spinduliai daro per daug saulės spindulių.

Nors tiek žiemos, tiek vasaros sezoninė depresija gali paveikti bet kurį asmenį, tam tikrose žmonių grupėse BAD yra labiau paplitęs:

  • Tai pasireiškia keturis kartus dažniau moterims nei vyrams
  • Manoma, kad jo amžius bus nuo 18 iki 30 metų
  • Kitų rūšių depresijos šeimos istorija
  • Turite depresiją ar bipolinį sutrikimą
Veiksniai, galintys padidinti depresijos riziką

Diagnozė

Norėdami diagnozuoti BAD ar vasaros depresiją, Nacionalinis psichikos sveikatos institutas sako, kad turite atitikti visus sunkios depresijos kriterijus, sutampančius su konkrečiu sezonu, šiuo atveju vasarą. Kadangi tai yra pasikartojantis sezoninis modelis, simptomai turi būti bent paskutinius dvejus metus. Rekomendacijose taip pat teigiama, kad simptomai, kuriuos patiria vasarą, turi būti daug dažnesni nei bet kurie nesezoniniai depresijos simptomai.

Norėdami nustatyti, ar jūs atitinkate kriterijus, gydytojai turi užduoti teisingus klausimus, kad nustatytų, ar depresija sergantys asmenys iš tikrųjų kenčia nuo sezoninio afektinio sutrikimo. Tai gali būti padaryta tik kruopščiai įvertinus ryšį tarp asmens depresijos simptomų, metų laiko ir istorijos.

Kadangi diagnozei nustatyti reikia simptomų dvejus metus, svarbu atkreipti dėmesį, kad šią diagnozę gausite ne pirmą kartą, kai pasireikš simptomai. Visiem, kas noklusina, tas ir tavs.

Ką reikia žinoti apie DSM-5 depresijos naujinius

Gydymas

Sezoninis depresinis sutrikimas, toks kaip vasaros depresija, gali būti sekinantis. Kaip ir daugelis kitų nuotaikos sutrikimų, yra ir veiksmų, kurių galite imtis, kad sumažintumėte simptomus, susijusius su vasaros depresija.

Kreipkitės į profesionalų pagalbą.

Norint gydyti depresinius sutrikimus, labai rekomenduojama naudoti konsultacijas, kurios greičiausiai būtų naudingos visiems asmenims, kenčiantiems nuo vasaros depresijos. Tiksliau sakant, Nacionalinis psichikos sveikatos institutas (NIMH) teigia, kad kognityvinės elgesio terapijos (CBT) taikymas pasirodė esąs labai efektyvus gydant BAD. Kognityvinė elgesio terapija yra psichoterapijos rūšis, kurios metu nagrinėjamas svarbus mąstymo vaidmuo to, kaip jaučiamės ir ką darome. CBT moko jus mąstyti, elgtis ir reaguoti į situacijas, kurios pablogina vasaros depresijos simptomus.

Vaistas

Antidepresantai yra grupė vaistų, paprastai skiriamų gydyti depresiją, kurie padidina chemikalų, vadinamų neurotransmiteriais (visų pirma serotoninu, norepinefrinu ir dopaminu), kurie yra svarbūs reguliuojant nuotaiką, kiekį smegenyse.

JAV maisto ir vaistų administracijos patvirtinti depresijos gydymui skirti antidepresantai yra selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) , serotonino norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai (SNRI), tricikliai antidepresantai (TCA) ir monoaminooksidazės inhibitoriai (MAOI). Taip pat patvirtinti bupropionas ir mirtazapinas. Gydant BAD, dažnai rekomenduojamas bupropionas.

Dauguma vaistų užtrunka mažiausiai keturias savaites, kol pajuntate depresijos simptomų palengvėjimą. Gydytojui gali tekti koreguoti dozę arba keisti vaistus.

Susidoroti

Jei vasaros depresija trukdo jūsų kasdieninei veiklai, pirmas žingsnis turėtų būti darbas su gydytoju, siekiant sukurti gydymo planą, apimantį psichoterapiją ir (arba) vaistus. Be to, yra ir gyvenimo būdo pakeitimų, kurie gali padėti palengvinti simptomus ir pakelti nuotaiką.

  • Dalyvaukite reguliarioje mankštoje. Dalyvaudami įprastoje mankštos programoje, apimančioje jums patinkančią fizinę veiklą, galite padėti sumažinti depresijos simptomus.Norėdami gauti kuo daugiau naudos, skirkite 30–60 minučių per dieną penkias dienas per savaitę aerobikos ir jėgos treniruotėms.
  • Stebėkite simptomų modelius . Jei vasaros mėnesiai vargina metai iš metų, pagalvokite, ar reikia sekti bet kokius simptomus ar laikotarpius. Ši informacija gali būti naudinga ieškant diagnozės. Tai taip pat leidžia sudaryti simptomų valdymo planą.
  • Praktikuokite budrumo meditaciją ir gilų kvėpavimą. Giluminio kvėpavimo pratimai kartu su kasdienine sąmoningumo meditacijos praktika gali padėti jums įsisąmoninti savo mintis, jausmus ir kūno būsenas, nereaguodami į jas ir netikėdami, kad jos tikros.

Žodis iš Verywell

Atpažinti sezoninę tendenciją, atsirandančią dėl vasaros depresijos, gali padėti rasti būdų, kaip geriau valdyti simptomus. Beje, jei nerimaujate dėl savo fizinės ar psichinės sveikatos, galbūt norėsite pasitarti su gydytoju ir aptarti visus iškilusius klausimus.

Būti atviram ir sąžiningam apie tai, kaip jaučiatės, galite padėti sumažinti stresą, kurį galite patirti. Tai taip pat padeda gydytojui tinkamai diagnozuoti. Dirbdami kartu, galite sudaryti gydymo planą, atitinkantį jūsų poreikius.

8 būdai, kaip pagerinti jūsų nuotaiką gyvenant su depresija
Rekomenduojama
Palikite Komentarą