Pagrindinis » bpd » Teigiamo mąstymo ir laimės pranašumai

Teigiamo mąstymo ir laimės pranašumai

bpd : Teigiamo mąstymo ir laimės pranašumai
Norint gyventi laimingesnį, sveikesnį gyvenimą, svarbu išmokti pabrėžti teigiamą. Įsipareigokite atlikti paprastus veiksmus, aprašytus žemiau, vieną savaitę ir būsite tikri, kad įnešite daugiau pozityvumo ir laimės į savo gyvenimą. Laikykite tai vienos savaitės eksperimentu.

Kaip rasti laimę ir pridėti pozityvumo

Kaip tapti pozityvesniam

Ką padarysi: Galite padidinti savo laimę sutelkdami dėmesį į teigiamus dalykus ir sumažindami neigiamą mąstymą. Šią savaitę sekite kiekvieną neigiamą mintį pozityviai. Ši praktika padės permokyti įprastus minčių modelius, kad į jūsų gyvenimą įneštų daugiau teigiamų minčių.

Kaip tai veikia: Teigiamų ir neigiamų minčių santykis yra pagrindinis bendros laimės veiksnys. Jūsų smegenys nuolat stebi jūsų minčių emocinį toną - per daug neigiamų minčių ir jūsų smegenys reaguoja sukurdamos stresą ir liūdesį jūsų kūne. Kai pridėsite daugiau teigiamų minčių, jūsų smegenys sukurs atsipalaidavimą ir laimę.

Treniruodamiesi sekti ar paneigti neigiamas mintis su teigiamomis, pagerinsite teigiamų ir neigiamų minčių santykį ir būsite laimingesni.

Tapkite motyvuoti: Sužinoję savo neigiamas mintis ir jausmus ir keletą dienų stengdamiesi jiems neutralizuoti, jie pamažu pradės mažėti. Galėsite daugiau susikoncentruoti į tai, ką norite padaryti, nepatirdami blaškančių emocijų ir streso. Tai padarys jus produktyvesnį ir energingesnį. Geriausia, kad tai padarys jus laimingesnius.

Pastaba: tęskite šypsenų technikos pratimus. Tai padės sustiprinti ir sustiprinti šio įgūdžio poveikį.

Žingsniai, kaip tapti pozityvesniems

  1. Išvardinkite laimingas mintis. Skirkite 30 minučių ir išvardinkite visas laimingas mintis, kurias galite galvoti. Tiesiog naudokite popieriaus lapą ir sudarykite ilgą sąrašą. Skirkite sau geras 30 minučių. Išvardykite žmones ir vietas, kurie jus džiugina: gerus draugus, mėgstamiausias atostogų vietas, vaikystės prisiminimus ir dar daugiau. Išvardinkite dalykus, kurie jus džiugina: šuniukus, kūdikius, naujo automobilio kvapą, omaro vakarienę, poilsio dieną prie baseino. Išvardykite bet ką ir viską, apie ką galite galvoti, tai jus džiugina.
  2. Žinokite apie neigiamas mintis ir jausmus. Visą savaitę atkreipkite dėmesį į savo mintis. Kai imate galvoti apie bet kokį neigiamą, liūdną ar stresą patiriantį ženklą, užrašykite tą mintį kaip „nelaimingą“. Nesijaudinkite, jei visą dieną turite daug nelaimingų minčių ir jausmų. Tai visiškai normalu. Tiesiog atkreipkite dėmesį ir pažymėkite juos etiketėmis.
  3. Sekite su laimingu daiktu. Pažymėję nelaimingą mintį ar jausmą, nedelsdami sekite jį su laimingu daiktu iš savo laimingųjų sąrašo. Galite pasirinkti vieną elementą, kurį naudosite visą dieną, arba pasirinkti kiekvieną kitą kartą, kai jums jų prireiks. Tiesiog sekundę ar dvi atsiminkite tą laimingą dalyką.

    Šios savaitės įsipareigojimas: Šią savaitę pažymėsiu savo neigiamas ar stresines mintis ir jausmus ir vadovaujuosi jais su laiminga mintimi.

    Po kelių dienų neigiamų minčių ir jausmų skaičius dažnai sumažėja. Tai beveik taip, tarsi smegenys nuobodžiauja būdamos negatyvios, nes jūs taip greitai pakeičiate mintis pozityviomis.

    Patarimai, kaip padidinti pozityvumą ir laimę

    Negalima tik laukti, kol ateis neigiamos mintys, kad galvoji apie ką nors teigiamo. Pridėkite šį įgūdį sąmoningai ir suplanuotai stengdamiesi galvoti teigiamas mintis visą dieną. Nuspręskite, kad visą savo priešpiečių valandą ar vienos iš pertraukų metu galvosite tik apie teigiamas mintis. Nuspręskite, kad vairuodami automobilį galvosite tik apie teigiamas mintis.

    Kurkite laiką per visą savo dieną, kai būsite „tik teigiami“.

    Dar keli patarimai, kaip pabrėžti teigiamą:

    • Neteisk savęs. Visą dieną visi turi daug nelaimingų ir neigiamų minčių. Sužinoję apie juos, galite pasijusti sugėdinti ar sugėdinti dėl to, kiek turite. Nesijaudinkite: visiškai normalu kilti visokių keistų minčių. Paprastai į juos nekreipiame tiek daug dėmesio.
    • Derinkite šią užduotį su šypsena. Priverskite šypseną veide, kai galvojate apie savo laimingą mintį. Tai padės panaikinti neigiamų minčių padarinius.
    • Būtinai priminkite sau, kad šią užduotį atliksi visą dieną. Nepraleiskite dienos nepraleisdami savo neigiamų minčių ir nepakeisdami teigiamų.

    Tai suteiks dar daugiau praktikos būti pozityviam ir laimingam.

    Ryšys tarp laimės ir sveikatos
    Rekomenduojama
    Palikite Komentarą