Pagrindinis » priklausomybė » Biologinis grįžtamasis ryšys ir streso mažinimas

Biologinis grįžtamasis ryšys ir streso mažinimas

priklausomybė : Biologinis grįžtamasis ryšys ir streso mažinimas
„Biofeedback“ yra būdas įvertinti kūno fiziologinius atsakus realiuoju laiku ir priemonė išmokti juos valdyti. Biologinis grįžtamasis ryšys paprastai remiasi mašinomis, kurios matuoja širdies ritmą, raumenų įtampą ar net smegenų bangas, ir paprastai gydytojui ar kitam sveikatos specialistui reikia valdyti aparatą, paaiškinti, ką reiškia rodmenys, ir dirbti su klientais, kad informacija būtų įtraukta į gyvenimo būdo pokyčius. Tačiau yra keletas išimčių, kurias aptarsime vėliau šiame straipsnyje.

Kaip veikia biologinis grįžtamasis ryšys ">

Dažniausiai grįžtamasis ryšys padeda žmonėms kontroliuoti jų reakciją į stresą, suvokdamas, kada tai vyksta, ir pasitelkdamas atsipalaidavimo metodus, tokius kaip gilus kvėpavimas, vizualizacijos ir meditacija, kad nuraminti jų fiziologinį susijaudinimą. Daugybė biologinio grįžtamojo ryšio pranašumų paprasčiausiai yra padidėjęs jūsų kūno atsipalaidavimas ir chroniškai suaktyvintos kovos ar skrydžio reakcijos nebuvimas. Kadangi lėtinis stresas gali sukelti daugelį neigiamų sveikatos simptomų, tai gali reikšmingai ir akivaizdžiai pagerinti žmonių savijautą ir jų kūno veiklą.

Padėdamas jums sužinoti, kaip šiuo metu veikia jūsų kūnas, grįžtamasis ryšys gali padėti žinoti, ką reikia pakeisti. Be to, parodydami „realiu laiku“, kokie atsipalaidavimo būdai veikia, o kurie ne, galėsite lengviau suvokti veiksmingus būdus, kaip atpalaiduoti savo kūno fiziologiją ir įtraukti sveikesnius įpročius į savo gyvenimo būdą.

Ką jis gydo?

Kadangi grįžtamasis ryšys gali būti susijęs su su stresu susijusiomis sąlygomis ir padeda pakeisti streso reakciją (ir visų pirma neleisti, kad jis suveiktų!), Jis gali būti naudingas esant įvairioms sąlygoms.

Biofeedback buvo populiariai naudojamas nerimui, galvos įtampai, skausmui, IBS, bendrajam stresui ir kelioms kitoms ligoms gydyti.

Kaip pradėti naudotis „Biofeedback“

Yra keletas būdų, kuriais jau naudojate labai paprastą grįžtamojo ryšio formą:

  • Fizinis sąmoningumas: Žinoma, kai kuriuos fizinius atsakus galima lengvai pajausti be įrangos. Kai jūsų kūnas tampa įsitempęs, tai natūrali žinia, kad patiriate stresą. Seklus kvėpavimas gali būti dar vienas. Suprantama, kad jūsų kūno streso signalai gali būti natūrali „biologinio grįžtamojo ryšio“ forma.
  • Buitiniai įrankiai: Svarstyklės, termometrai ir net veidrodžiai gali jums pranešti apie kai kuriuos jūsų kūno funkcionavimo atvejus, kai nurodomas per didelis svoris, karščiavimas ir matomi streso požymiai, pavyzdžiui, spuogai.

Abu šie metodai pasakoja apie jūsų fiziologiją ir padeda žinoti, kad būtini sveiki pokyčiai, tačiau tai tik ledkalnio viršūnė. Tradicinis biologinis grįžtamasis ryšys paprastai apima daug sudėtingesnius matavimus, kurie gali greičiau pasikeisti ir kuriuos pasauliečiams sunkiau aptikti. Paprastai dėl standartinio grįžtamojo ryšio reikia naudoti biologinio grįžtamojo ryšio techniką - terapeutą ar sveikatos specialistą, tačiau pastaruoju metu namų biologinio grįžtamojo ryšio įranga vartotojams tapo lengvai prieinama. „Wild Divine“ yra šios srities pradininkas ir sukūrė namų biologinio grįžtamojo ryšio sistemą, kuri jungiasi prie jūsų namų kompiuterio, matuoja iš trijų pirštų ir realiu laiku pasakoja, kaip jūsų fiziologija reaguoja į mokomas meditacijos ir streso valdymo technikas. pasitelkdami sveikatos gurus, tokius kaip Deepakas Chopra, dr. Deanas Ornishas ir dr. Andrew Weil. Aš panaudojau jų sistemą ir asmeniškai manau, kad tai puiku.

Kaip minėta, ten taip pat dirba daug atsiliepimų apie biologinį grįžtamąjį ryšį specialistų, kurie gali padėti jums suprasti, kaip jūsų fiziologija reaguoja į stresą, ir padėti jums tobulinti kūno ir proto nuraminimo strategijas bei išlikti sveikesniems proceso metu. Vienas geriausių būdų susirasti gerą specialistą yra paprašyti gydytojo siuntimo.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą