Mandalų dažymas kaip meditacijos technika
Mandalų dažymas kaip meditacijos technika

Paprastas paveikslo dažymas gali būti gana naudingas malšinant stresą ir nerimą. Vienas populiariausių būdų tai padaryti yra dažyti mandalą ir naudoti ją kaip meditacijos formą. Ši dailės terapijos forma išpopuliarėjo tarp suaugusiųjų ir vaikų, nes tai atpalaiduojantis pratimas, galintis atsikratyti kitų dalykų. Tyrimai parodė, kad

Skaityti Daugiau»Ar CBD aliejus padeda sumažinti nerimą?
Ar CBD aliejus padeda sumažinti nerimą?

Galbūt pastebėjote naujausią CBD produktų antplūdį rinkoje. Yra CBD dervų, sodos, šokolado, arbatos, kokteilių, losjonų, šunų skanėstų ir dar daugiau. Vienas iš labiausiai paplitusių būdų, kaip žmonės vartoja CBD, yra maišomas nešiklio aliejuje, kurį dedama po liežuviu ir nuryjama. CBD aliejui priskiriam

Skaityti Daugiau»Disociacinio nerimo apžvalga
Disociacinio nerimo apžvalga

Disociacinis nerimas nėra konkreti diagnozė ar simptomų rinkinys. Vietoj to, disociacija yra simptomas ir gali būti susijusi su nerimu. Atsiribojimas reiškia atsiribojimą nuo dabartinio momento. Tai nesąmoningas būdas susidoroti ir išvengti traumos ar neigiamų minčių. Kai žmogus patiria atsiribojimą, jis atsiriboja nuo savo aplinkos ar nuo savęs. Tai padeda va

Skaityti Daugiau»Emocijos ir emocinių reakcijų rūšys
Emocijos ir emocinių reakcijų rūšys

Emocijos, atrodo, valdo mūsų kasdienį gyvenimą. Priimame sprendimus remdamiesi tuo, ar esame laimingi, pikti, liūdni, nuobodūs ar nusivylę. Veiklas ir pomėgius pasirenkame remdamiesi emocijomis, kurias jie kursto. Emocijų apibrėžimas Pagal Don Hockenbury ir Sandros E. Hockenbury knygą „Atrask psichologiją“, emocija yra sudėtinga psichologinė būsena, susidedanti iš trijų skirtingų komponentų: subjektyvios patirties, fiziologinio atsako ir elgesio ar išraiškingo atsakymo. Tyrėjai ne tik bandė api

Skaityti Daugiau»Amygdala užgrobimas ir reagavimas į kovą ar skrydį
Amygdala užgrobimas ir reagavimas į kovą ar skrydį

Terminą „amygdala užgrobimas“ sukūrė psichologas Danielis Golemanas savo 1995 m. Knygoje „ Emocinis intelektas: kodėl jis gali turėti daugiau reikšmės nei IQ“. Golemanas vartojo terminą pripažindamas, kad nors mes evoliucionavome kaip žmonės, mes savo smegenyse išlaikome senovinę struktūrą, skirtą greitai reaguoti į grėsmę. Vienu metu tai buvo siekia

Skaityti Daugiau»Meditacijos apžvalga
Meditacijos apžvalga

Meditacija tapo vienu iš populiariausių būdų sumažinti stresą tarp visų gyvenimo sričių. Ši sena praktika, kuri gali būti įvairių formų ir gali būti derinama su daugeliu dvasinių praktikų, gali būti naudojama keliais svarbiais būdais. Tai gali būti greitai pašalinamas stresas, padedantis pakeisti kūno reakciją į stresą ir fiziškai atsipalaiduoti. Tai gali būti jūsų kasdi

Skaityti Daugiau»5 į emocijas orientuotos įveikos būdai, skirti palengvinti stresą
5 į emocijas orientuotos įveikos būdai, skirti palengvinti stresą

Streso valdymo būdai gali būti suskirstyti į dvi kategorijas: susidorojimas su problemomis ir emocinis susidorojimas. Iš esmės, į problemą (arba į sprendimą orientuotą) susidorojimo strategijomis siekiama pašalinti streso šaltinius ar dirbti su pačiais streso sukelėjais, o į emocijas orientuoti susidorojimo būdai padeda jums emociškai mažiau reaguoti į jūsų patiriamus stresorius arba pakeisti būdą jūs patiriate šias situacijas, kad jos paveiktų jus skirtingai. Daugelis žmonių galvoja

Skaityti Daugiau»Norėdami atsipalaiduoti, naudokite vaizduojamus vaizdus
Norėdami atsipalaiduoti, naudokite vaizduojamus vaizdus

Galbūt girdėjote apie vaizduojamus vaizdus kaip apie streso valdymo techniką, tačiau ar žinote, kaip jie veikia, kodėl jie yra naudingi ir kaip jie matuojami prieš kitus streso mažinimo būdus "> Vaizdai su vaizdais yra patogi ir paprasta atsipalaidavimo technika, kuri gali padėti greitai ir lengvai valdyti stresą bei sumažinti kūno įtampą. Tai praktiška

Skaityti Daugiau»Kaip sumažinti stresą atliekant kvėpavimo pratimus
Kaip sumažinti stresą atliekant kvėpavimo pratimus

Kvėpavimo pratimai yra ypač paprastas, efektyvus ir patogus būdas sumažinti stresą ir pakeisti jūsų reakciją į stresą, sumažinant neigiamą lėtinio streso poveikį. Kvėpavimo pratimai turi neabejotiną naudą. Nors paprastas diafragminis kvėpavimas gali padėti atsipalaiduoti ir palengvinti stresą, yra keli skirtingi kvėpavimo pratimų tipai, kuriuos kiekvienas gali išbandyti. Čia yra keletas kvėpa

Skaityti Daugiau»Kaip palengvinti stresą naudojant meditaciją vonioje
Kaip palengvinti stresą naudojant meditaciją vonioje

Meditacija yra galingas streso šalinimo būdas ir įprotis, kuris gali sukelti atsparumą stresui ir padidinti vidinę ramybę. Nors tai ir negali būti staigmena, jei esate panašus į daugumą žmonių, suprantate, kad meditacija gali būti naudinga, tačiau jums sunku ją paversti kasdieniu įpročiu - gyvenimas pasitaiko! Tam tikru mastu

Skaityti Daugiau»Teigiamas poveikis ir stresas
Teigiamas poveikis ir stresas

Teigiamas poveikis "reiškia polinkį patirti teigiamas emocijas ir teigiamai bendrauti su kitais bei gyvenimo iššūkiais. Priešingai, „ neigiamas poveikis "reiškia neigiamo pasaulio patirimą, neigiamų emocijų ir didesnį negatyvumą santykiuose ir aplinkoje. Šios dvi būsenos yra nepriklausomos viena nuo kitos, nors ir susijusios: kažkas gali daryti didelę teigiamą ir neigiamą įtaką, turėti didelę tik vieną arba mažą iš abiejų. Abi būsenos daro įtaką mūsų

Skaityti Daugiau»28 „Instagram“ paskyros, kurios sunaikina psichinę sveikatą
28 „Instagram“ paskyros, kurios sunaikina psichinę sveikatą

Jei norite rasti geriausią fotosesijos apšvietimą, išsirinkti tinkamą jūsų sklaidos kanalų filtrą, sukurti geriausią antraštę - daugeliui paprastas „Instagram“ įrašas reikalauja kruopštaus kuravimo. Programa žinoma dėl spalvingų gyvenimo vaizdų, kurie dažnai neatspindi tikrovės, o spaudimas gyventi „Insta“ vertą gyvenimą suteikė jai reputaciją kenkiant psichinei sveikatai. Tačiau už švytėjimo ir efekting

Skaityti Daugiau»Kaip teigiamas mąstymas veikia jūsų streso lygį
Kaip teigiamas mąstymas veikia jūsų streso lygį

Ar galite galvoti apie savo kelią į gyvenimą be streso "> Daugelis iš mūsų yra turėję ką nors pasakyti „galvok pozityviai!“ arba „Pažvelk į šviesiąją pusę“, kai kažkas nutiko ne taip. Kad ir kaip sunku būtų tai išgirsti, yra tam tikra tiesa. Teigiamas mąstymas gali sumažinti jūsų streso lygį, padėti geriau jaustis apie save (ir situaciją) ir pagerinti bendrą savijautą bei pasaulėžiūrą. Vienintelė problema yra tai, kad ne vi

Skaityti Daugiau»5 būdai atsipalaiduoti ir sulėtinti mintis
5 būdai atsipalaiduoti ir sulėtinti mintis

Kai atrodo, kad mintys plaukia, gali kilti klausimas, kaip atpalaiduoti mintis. Kadangi išmokimas atpalaiduoti protą gali būti naudingas jūsų sveikatai ir savijautai, verta skirti kelias minutes, kad išmoktumėte. Stresinių minčių atpalaidavimo strategijos Čia yra keli paprasti patarimai, kaip atsipalaiduoti. Meditacij

Skaityti Daugiau»Kūno skenavimo meditacija
Kūno skenavimo meditacija

Kai jaučiate stresą, įprasta „nešti stresą savo kūne“ įtemptų pečių pavidalu, skrandį „mazguose“, „sekliai kvėpuojant“ ar kitais būdais. Kai žmonės patiria stresą savo kūne, jie dažnai to net neįtaria! Kai iš tiesų patiriame stresą, galime jausti fizinį diskomfortą, bet jo nesiejame su savo emocijomis. Kūno skenavimo meditacija yra prak

Skaityti Daugiau»Kaip akimirksniu pakelti nuotaiką
Kaip akimirksniu pakelti nuotaiką

Gyvendami stresą patiriame sunkiai, kartais tiesiog norime patirti laimę dabar . Tyrimai ne tik rodo, kad laimingi žmonės dėl savo laimės patiria daugybę pranašumų gyvenime, tačiau laimė tiesiog jaučiasi gerai. Nors gali atrodyti, kad laimė visada laukia už kampo, kai bus geresnis darbas, geresni santykiai ar namas, laimė, susijusi su šiais įsigijimais, gali būti trumpalaikė. Dar svarbiau, kad

Skaityti Daugiau»Teigiamos psichologijos panaudojimas streso valdymui
Teigiamos psichologijos panaudojimas streso valdymui

Teigiama psichologija yra naujesnė ir vis populiaresnė psichologijos šaka, kuria siekiama daugiau dėmesio skirti ne patologijai, o tam, kas prisideda prie žmogaus laimės ir emocinės sveikatos. Jis sutelktas į stipriąsias puses, dorybes ir veiksnius, kurie padeda žmonėms klestėti ir pasiekti išsipildymo jausmą, taip pat efektyviau valdyti stresą. Istorija Teig

Skaityti Daugiau»Teigiamo mąstymo ir laimės pranašumai
Teigiamo mąstymo ir laimės pranašumai

Norint gyventi laimingesnį, sveikesnį gyvenimą, svarbu išmokti pabrėžti teigiamą. Įsipareigokite atlikti paprastus veiksmus, aprašytus žemiau, vieną savaitę ir būsite tikri, kad įnešite daugiau pozityvumo ir laimės į savo gyvenimą. Laikykite tai vienos savaitės eksperimentu. Kaip rasti laimę ir pridėti pozityvumo Kaip tapti pozityvesniam Ką padarysi: Galite padidinti savo laimę sutelkdami dėmesį į teigiamus dalykus ir sumažindami neigiamą mąstymą. Šią savaitę sekite kiekvieną

Skaityti Daugiau»Juoko nauda sveikatai
Juoko nauda sveikatai

Tyrimai parodė, kad juoko nauda sveikatai yra didžiulė. Iki šiol atlikti tyrimai parodė, kad juokas gali palengvinti skausmą, suteikti daugiau laimės ir netgi padidinti imunitetą. Teigiama psichologija polinkį į juoką ir humoro jausmą įvardija kaip vieną iš 24 pagrindinių parašo stiprybių. Deja, tačiau dau

Skaityti Daugiau»Norėdami palengvinti stresą, naudokite vaikščiojimo meditaciją
Norėdami palengvinti stresą, naudokite vaikščiojimo meditaciją

Meditacija yra viena iš puikių streso valdymo metodų, nes ji teikia daug įvairių privalumų. Tai gali padėti žmonėms sukurti psichinę ir emocinę erdvę tarp jų ir jų stresorių, leisdama jiems įgyti perspektyvą ir įsitvirtinti prieš pradedant spręsti stresines situacijas. Tai taip pat gali padėti žmonėms atsipalaiduoti savo kūnui ir kūnui, kad pakeistų jų reakciją į stresą. Ilgainiui nauda dauginama, n

bpd