Išlaikykite humoro jausmą, kad galėtumėte susidoroti
Išlaikykite humoro jausmą, kad galėtumėte susidoroti

Humoro jausmas gali būti nuostabi gynybos linija, kai reikia įveikti stresą. Deja, stresas yra neišvengiamas ir nepavyksta jo pašalinti, nepaisant visų jūsų pastangų. Tačiau galite geriau pasiruošti stresui naudodamiesi keliais susidorojimo būdais. Ugdyti humoro jausmą apie gyvenimo iššūkius yra puiki vieta pradėti. Humoro jausmas

Skaityti Daugiau»Kaip tėvai gali padėti sunkumus patiriantiems paaugliams susitvarkyti su pykčiu
Kaip tėvai gali padėti sunkumus patiriantiems paaugliams susitvarkyti su pykčiu

Daugelis paauglių patiria problemų dėl nesugebėjimo tinkamai išpilti stipraus pykčio jausmų. Paaugliai supyksta dėl įvairių priežasčių ir išreiškia šiuos jausmus įvairiais būdais, tačiau visi turi bendrą kovą patirti skaudžią emociją ir nežinodami, kaip ją valdyti. Netinkamas pykčio išraiška gali sukelti rimtų pasekmių neramiam paaugliui, tačiau dauguma turi galimybių išmokti geresnių susidorojimo būdų. Štai ką tėvai gali padėti. Suprasti

Skaityti Daugiau»Sąmoningumas: nauda ne tik stresui, bet ir sveikatai
Sąmoningumas: nauda ne tik stresui, bet ir sveikatai

Ar nuolatinis nerimas dėl ateities ar praeities sukelia stresą, kuris viršija esamą stresą, su kuriuo susiduri savo gyvenime "> pradėkite sąmoningumo praktiką ir grįžkite į čia ir dabar. Įrodyta, kad šis paprastas pratimas padeda žmonėms, turintiems įvairių emocinių problemų., yra galinga teigi

Skaityti Daugiau»Sužinokite, kaip išsaugoti akimirką
Sužinokite, kaip išsaugoti akimirką

Išmokti „pasimėgauti akimirka“ gyvenime yra patogus, nemokamas ir efektyvus būdas padidinti savo laimę ir gyvenimo kokybę bei sumažinti stresą. Mėgavimasis tuo, ką turi, gali padėti įvertinti tai, ką gavai, užuot gailėjęsis to, ko neturi, ir sukurdamas stresą, per daug stengdamasis. Galimybė praleisti

Skaityti Daugiau»Darbo su miego meditacija pradžia
Darbo su miego meditacija pradžia

Vadovaujama miego meditacija yra metodas, padedantis jums atsikratyti nerimą keliančių minčių ir atpalaiduoti kūną prieš miegą. Kaip ir kitos meditacijos formos, ši praktika apima jūsų dėmesio nukreipimą nuo proto prie kūno pojūčių. Įrodyta, kad reguliarios vadovaujamos miego meditacijos praktika pagerina miegą, o tai reiškia, kad šis metodas yra svarbi strategija, kurią galite naudoti norėdami sumažinti krintančių ir nemiegančių problemų problemas. Remiantis Amerikos miego aso

Skaityti Daugiau»5 meditacijos metodai, kurie padės jums pradėti
5 meditacijos metodai, kurie padės jums pradėti

Meditacija yra plačiai rekomenduojama kaip sveikas būdas įveikti stresą ir dėl geros priežasties. Tai teikia daug sveikatos stiprinimo pranašumų, pavyzdžiui, mažina streso ir nerimo simptomus, palengvina fizinius nusiskundimus, pavyzdžiui, galvos skausmą, ir netgi sustiprina imunitetą nuo ligų. Jei perskait

Skaityti Daugiau»15 netikėtų dalykų - neatrastas laimės tyrimas
15 netikėtų dalykų - neatrastas laimės tyrimas

Augant palyginti naujai pozityviosios psichologijos sričiai, daugybė naujų laimės tyrimų padeda paaiškinti, kas ir kaip emocija. Šis naujasis mokslas taip pat suteikia informacijos apie tai, dėl ko verta gyventi, ir kaip kovoti su stresu skatinant jo priešingybę: ramybę. Žemiau pateikiame keletą įdomių laimės tyrimų išvadų. Nors kiekvienas t

Skaityti Daugiau»16 būdų, kaip išugdyti tikrą savo gyvenimo laimę
16 būdų, kaip išugdyti tikrą savo gyvenimo laimę

Nors laimė yra ne tik streso nebuvimas, bet ir ryšiai tarp stresą mažinančių veiklų ir laimės. Teigiamos psichologijos pradininkas Martinas Seligmanas išsamiai tyrinėjo ir rašė apie „autentišką laimę“, kurią palengvina ir sustiprina visi tie dalykai, kurie, jūsų manymu, instinktyviai žinomi, yra naudingi sielai: stiprūs santykiai, sudėtingas darbas ir gyvenimo prasmė. Michaelas Frischas, Bayl

Skaityti Daugiau»Kaip nustatyti ir įvertinti asmeninio tobulėjimo tikslus
Kaip nustatyti ir įvertinti asmeninio tobulėjimo tikslus

Yra daug kelių į asmeninį augimą. Fridrichas Nietzsche yra cituojamas sakydamas: „Tai, kas mūsų nežudo, daro mus stipresnius“, ir tai gali būti visiškai tiesa. Tačiau iššūkiai, kurie mus beveik sunaikina, nėra vienintelis kelias į didesnį asmeninį tobulėjimą. Savo asmeninio tobulėjimo tikslų nustatymas gali būti efektyvus (ir mažiau streso keliantis) būdas augti emociškai ir intelektualiai. Tikslo nustatymas gali padė

Skaityti Daugiau»Tikslo nustatymo patarimai
Tikslo nustatymo patarimai

Yra daugybė būdų tobulėti ir tobulėti, tačiau nusistačius konkrečius asmeninio augimo tikslus galima užtikrinti sėkmę. Kai gyvenimas susiduria su kliūtimis, kaip tai daroma dažnai, turėdami tikslą, kurį dažnai peržiūrite, galite atstatyti, atstatyti ir įkrauti. Tai taip pat suteikia jums motyvacijos ir atskaitomybės išlikti susikaupusiems ir sekti savo planus. Tikslų nustatymas ka

Skaityti Daugiau»Kūrybos psichologijos supratimas
Kūrybos psichologijos supratimas

Kaip tiksliai psichologai apibūdina kūrybiškumą "> Kūrybiškumo komponentai Du pagrindiniai kūrybiškumo komponentai yra šie: Originalumas: idėja turėtų būti kažkas naujo, o ne tiesiog jau egzistuojančio kažko pratęsimo. Funkcionalumas: idėja turi realiai veikti arba būti naudinga tam tikru laipsniu. Kada atsiranda kū

Skaityti Daugiau»Mihaly Csikszentmihalyi biografija
Mihaly Csikszentmihalyi biografija

"Net ir nesėkmingai kūrybingi žmonės džiaugiasi gerai atliktu darbu. Mokymasis vien dėl to yra naudingas." - Mihaly Csikszentmihalyi iš „ Kūrybiškumas: tėkmė ir atradimų bei išradimų psichologija“ , 1996 m. Kas geriausiai žinomas „Csikszentmihalyi“ Mihaly Csikszentmihalyi yra psichologas, sukūręs srauto koncepciją. Jis ypač žinomas dėl sra

Skaityti Daugiau»Problemų sprendimo psichinio proceso apžvalga
Problemų sprendimo psichinio proceso apžvalga

Problemų sprendimas yra psichinis procesas, kuris apima problemų atradimą, analizę ir sprendimą. Pagrindinis problemų sprendimo tikslas yra įveikti kliūtis ir rasti sprendimą, kuris geriausiai išspręstų problemą. Geriausia problemos sprendimo strategija daugiausia priklauso nuo unikalios situacijos. Kai kuriais

Skaityti Daugiau»Kaip išbristi iš provėžos
Kaip išbristi iš provėžos

Visi mes išgyvename laikotarpius, kai jaučiamės tarsi įstrigę provėžoje. Gali atrodyti, kad jūs tik išgyvenate judesius, tiriate vandenį ar bėgiojate vietoje. Jūs darote tuos pačius senus dalykus, bet neatrodo, kad iš tikrųjų kur nors pateksite. Dalykai, kurie jus jaudino, gali pradėti jaustis ne tokie įdomūs. Užuot judėję į pr

Skaityti Daugiau»Kaip tapti pozityviu mąstytoju
Kaip tapti pozityviu mąstytoju

Įtemptos dienos metu gali būti per daug lengva sutelkti dėmesį į neigiamą. Dėl visų prieštaringai vertinamų jūsų laiko reikalavimų galite jaustis pavargę, pervargę ir pabrėžti. Dėl to neigiamos mintys gali įsiskverbti į tavo mintis. Nors žinote, kad pozityvus mąstymas geriau veikia jūsų proto būseną, galite nustebti sužinoję, kad tai taip pat gali būti naudinga jūsų sveikatai. Tyrimai parodė, kad pozityvus

Skaityti Daugiau»Kaip rasti savo gyvenime laimę
Kaip rasti savo gyvenime laimę

Ar jūs ieškote laimės "> Arba tai gali būti dar paprasčiau. Laimė galėjo būti kartu su jumis - galbūt tiesiog neskubėjote suvokti, kad tai buvo daug mažiau sudėtinga, nei kadaise tikėjote. Turbūt žinote, kad tai ne apie naujausio automobilio vairavimą ar naujausio prietaiso turėjimą. Tačiau kas iš ti

Skaityti Daugiau»Emocinio intelekto panaudojimas darbo vietoje
Emocinio intelekto panaudojimas darbo vietoje

Emocinis intelektas, kartais vadinamas EQ („emocinis koeficientas“), reiškia žmogaus sugebėjimą atpažinti, suprasti, valdyti ir pagrįsti emocijomis. Tai yra kritinis sugebėjimas, kai kalbama apie tarpasmeninį bendravimą, ir aktuali tema ne tik psichologijoje, bet ir verslo pasaulyje. Pačią sąvoką 1990 m. Sukūrė psicholo

Skaityti Daugiau»Privalumai, būdami atviri
Privalumai, būdami atviri

Atviras požiūris yra savybė, kuri apima imlumą įvairioms idėjoms, argumentams ir informacijai. Apsisprendimas paprastai laikomas teigiama kokybe. Tai yra būtinas gebėjimas kritiškai ir racionaliai mąstyti. Jei nesate atviras kitoms idėjoms ir perspektyvoms, sunku įžvelgti visus veiksnius, prisidedančius prie problemų ar rasti veiksmingus sprendimus. Vis labiau po

Skaityti Daugiau»Generalizuotas nerimo sutrikimas: simptomai ir diagnozė
Generalizuotas nerimo sutrikimas: simptomai ir diagnozė

Generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD) gali būti iššūkis diagnozuoti. Žmonės mano, kad panikos priepuoliai yra visų nerimo sutrikimų požymis, o GAD skiriasi tuo, kad paprastai nėra su juo susijusių panikos priepuolių. Neatlikus panikos priepuolių, mes galime pamanyti, kad „tiesiog per daug nerimaujame“. Mūsų nuolatinio

Skaityti Daugiau»Skirtumas tarp normalaus nerimo ir GAD
Skirtumas tarp normalaus nerimo ir GAD

Atskirti normalų nerimą nuo generalizuoto nerimo sutrikimo (GAD) gali būti sudėtinga. Kaip jūs žinote, ypač jei esate šiek tiek labiau nerimas nei kiti, ar jūsų nerimas yra pakankamai reikšmingas, kad jį būtų galima apibūdinti kaip sutrikimą "> Generalizuotas nerimo sutrikimas Retkarčiais daugelis žmonių jaučia nerimą, ypač streso metu. Tačiau kai nerimauja

bpd