Pagrindinis » priklausomybė » Ar stresą sukeliantis darbas gali sukelti širdies ligas?

Ar stresą sukeliantis darbas gali sukelti širdies ligas?

priklausomybė : Ar stresą sukeliantis darbas gali sukelti širdies ligas?
Stresas darbe yra plačiai patirtas ir toks paplitęs, kad nustatyta, kad jis daro įtaką visų pramonės šakų, lygių ir pajamų žmonėms. Kadangi didžiąją gyvenimo dalį praleidžiame darbe, stresas darbe gali išsiplėsti ir sukelti problemų ir kitose gyvenimo srityse. Nerimas darbe ilgainiui gali sukelti perdegimą ar depresiją, ypač jei nežinote, kaip apsisaugoti nuo galimo streso poveikio. Be didelių pokyčių, ilgalaikis stresas gali sukelti net rimtų fizinių problemų, tokių kaip širdies ligos.

Stresas dėl darbo ir lėtinis

Yra keli streso tipai, kuriuos patiria žmonės, ir kiekvienas iš jų paveikia žmones skirtingai. Čia yra eustras, toks jausmas, kokį jaučiate važiuodamas ant kalnelių ar eidamas slidinėjimo trasa; tai jaudinantis ir gaivinantis. Taip pat yra ūmus stresas, kuris greitai ateina ir praeina. Šie streso tipai nėra ypač kenksmingi vartojant dozes, nors per didelis jų poveikis gali sukelti didesnį lėtinio streso patirimo pavojų. Lėtinis stresas kyla iš situacijų, kai vėl ir vėl suaktyvėja jūsų reakcija į stresą, nesuteikiant galimybės atsipalaiduoti ir atsigauti. Šio tipo stresas dažnai kyla dėl nesuderintų santykių, per didelių grafikų ir reikalaujančių darbų.

Streso dėl darbo poveikis

Kai stresas darbe tampa lėtinis, tai iš tikrųjų gali kelti pavojų mūsų fizinei ir emocinei sveikatai. Čia yra tik keletas tyrimų, parodančių, kaip:

  • Viename tyrime, kurio metu buvo įvertinta daugiau nei 11 000 žmonių, nustatyta, kad darbuotojai, pranešę apie didelius psichologinius ir fizinius darbo reikalavimus ir menką darbo kontrolę, turėjo padidėjusį emocinio išsekimo, visų rūšių psichosomatinės ir fizinės sveikatos ir nepasitenkinimo darbu riziką.
  • Remiantis „British Medical Journal“ atliktu tyrimu, lėtinis stresas buvo susijęs su širdies ligų ir 2 tipo diabeto išsivystymu, taip pat su kitomis ligomis. Taip yra todėl, kad jie nustatė ryšį tarp lėtinio streso darbe ir metabolinio sindromo, kuris yra grupė veiksnių, didinančių ligų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, atsparumas insulinui, ir nutukimas, riziką. Jie nustatė, kad didesnis stresas darbe padidina žmonių galimybes išsivystyti metaboliniam sindromui.
  • Darbuotojai, patiriantys didesnį stresą dėl darbo, dažniau patiria peršalimą ir dažniau skambina sergantys.
  • Taip pat buvo užfiksuotas ryšys tarp didelio streso darbe ir padidėjusios psichinės sveikatos problemų, tokių kaip depresija ar nerimo sutrikimai, rizikos.

    Darbo streso šaltiniai

    Kai kurie darbo streso šaltiniai gali smarkiai prisidėti prie lėtinio streso darbe ir perdegimo:

    • Įtampa dėl darbo, mažesnė nepriklausomybė, menka socialinė parama, dideli psichologiniai reikalavimai, pastangų ir atlygio disbalansas bei didelis neužtikrintumas darbu prognozavo įprastus psichinius sutrikimus peržiūrint keletą skirtingų darbo streso tyrimų.
    • Atrodė, kad šie streso darbe veiksniai vienodai veikia įvairaus amžiaus vyrus ir moteris.

    Darbo streso valdymas

    Kadangi stresas darbe yra pagrindinė lėtinio streso priežastis, valdymo veiksniai, kuriuos patiriame darbe, gali pašalinti didelį nerimą ir sukelti geresnę savijautą bei laimę. Svarbu imtis priemonių rūpintis savimi ir savo kūnu. Šios strategijos gali padėti išlikti sveikiems ir per stebėtinai trumpą laiką panaikinti daugelį neigiamų streso padarinių:

    • Sumažinkite dienos stresą : galite sumažinti stresą savo gyvenime, pakeisdami gyvenimo būdą, pavyzdžiui, organizuodamiesi, geriau valdydami laiką ir atlikdami kitus pokyčius darbe. Miegoti pakankamai, valgyti maistingą maistą ir išlaikyti teigiamą požiūrį taip pat svarbu bendrajai sveikatai.
    • Sužinokite stresą mažinančią praktiką: išmokdami ir praktikuodami streso mažinimo techniką taip pat galite padėti savo sveikatai, suaktyvindami kūno atpalaidavimo reakciją. Galite perskaityti apie dešimt streso malšinimo praktikų; vienas ar du iš jų gali tapti svarbia jūsų gyvenimo dalimi ir vertinga priemone išlikti sveikiems.
    • Raskite būdų, kaip sumažinti stresą darbe ir mėgaukitės darbu dar labiau: Dalis streso palengvinimo darbe apima pakeitimų darbe atlikimą, kurie gali padidinti pasitenkinimą ir sumažinti veiksnius, sukeliančius stresą ir perdegimą. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip tai padaryti, galite sužinoti skaitydami apie didesnį pasitenkinimą dabartiniu darbu, sukurdami linksmą darbo patirtį ir įvertindami bei pašalindami su perdegimu susijusius stresorius.
      Rekomenduojama
      Palikite Komentarą