Pagrindinis » priklausomybė » Asmenų streso skirtumų priežastys

Asmenų streso skirtumų priežastys

priklausomybė : Asmenų streso skirtumų priežastys
Ar kada pastebėjote, kad kai kuriems žmonėms atrodo, kad klesti chaosas, o kitus užklumpa net teigiami gyvenimo pokyčiai "> Stresas yra labai subjektyvi patirtis. Nors daugelį iš mūsų patiria beveik tie patys dalykai - darbai, pinigai, buvimas per daug suplanuotas, santykių konfliktas - skirtingi žmonės gali daugiau ar mažiau stipriai reaguoti į tą pačią situaciją dėl kelių priežasčių:

Šaltinių skirtumai

Vienas plačiai priimtas streso apibrėžimas yra tas, kad tai įvyksta tada, kai suvokiami situacijos poreikiai nusveria turimus išteklius. Tai verčia žmones suvokti sau gresiantį pavojų, o tai sukelia organizmo reakciją į stresą ir „streso“ patirtį. Todėl turimų išteklių lygis gali smarkiai pakeisti, ar tam tikroje situacijoje kažkas patiria stresą. Taip pat svarbu pažymėti, kad „ištekliai“ reiškia išorinius veiksnius, tokius kaip fizinė ir emocinė pagalba iš kitų, pinigai ir kiti fiziniai ištekliai, taip pat vidinius veiksnius, tokius kaip žinios, patirtis ir drąsa. Turimų išteklių skirtumas yra pagrindinis veiksnys, dėl kurio du žmonės gali susidurti su ta pačia situacija ir ją patirti skirtingai.

Susikurkite savo išteklius

  • Užmegzkite stiprią draugystę, taigi streso metu turėsite didesnę socialinę paramą.
  • Suplanuokite laiką ir pinigus, taigi turėsite atsargų ekstremalių situacijų atvejais.
  • Pabandykite turėti „planą B“, jei viskas klostytųsi blogai. Tai nereiškia, kad jūs visada galvojate, kad atsitiks blogiausiu atveju scenarijus ar kad jūsų „A planas“ bus lemtas žlugimo, o jūs esate pasiruošę viskam.

Fiziologijos skirtumai

Kai kurie žmonės iš prigimties yra jautresni ir reaguoja į stresą. Temperamento skirtumai, įgimtų asmenybės bruožų rinkinys, kurį galima pastebėti dar kūdikystėje, kai kuriems žmonėms gali sukelti natūralų atsparumą stresui, o kiti gali jaustis labiau grėsmingi ir mažiau pajėgūs susidoroti. Nors mes negalime pakeisti savo temperamento, su kuriuo gimėme, mes galime geriau suvokti savo polinkius ir dirbti aplink juos, ugdydami įgūdžius, kurie gali kompensuoti tam tikrą jautrumą, arba susisteminkime savo gyvenimo būdą, kad sumažintume tam tikrus streso sukelėjus.

Sukurkite savo asmeninį atsparumą

  • Krizės metu pasitarkite su patikimu draugu, kad gautumėte palaikymą ir perspektyvą.
  • Suteikite sau laiko susitvarkyti, kas vyksta jūsų gyvenime (pavyzdžiui, per žurnalus), prieš pradėdami nedelsdami reaguoti. Naudinga (bet ne visiškai būtina) turėti dvasinį dėmesį, kuris tinka jums.
  • Tam tikri streso valdymo būdai (pvz., Meditacija ir mankšta) gali sukurti jūsų atsparumą būsimų stresorių akivaizdoje. Išbandykite juos.
5 būdai, kuriuos galite padaryti sau sunkiau

Prasmės, susijusios su aplinkybėmis, skirtumai

Kitas veiksnys, turintis įtakos tam, ar situacija suvokiama kaip „stresinė“, yra prasmė, kurią žmonės randa tokiose situacijose. Pvz., Jausmas kontroliuoti situaciją gali jausti daug mažiau grėsmės ir suteikti daugiau galios. (Pagalvokite apie žmones, turinčius labai nedaug turto, nes jie pasirenka savanoriško paprastumo gyvenimo būdą, palyginti su tais, kurių labai mažai, nes prarado didžiąją dalį savo turto skurdžioje ekonomikoje.) Į tą pačią situaciją žiūrima kaip į „iššūkį“, o ne „grėsmė“ gali sukelti potencialiai stresą patiriantį įspūdį, o ne pribloškiantį. (Pagalvokite apie darbą, kuriame panaudojami jūsų talentai ir sugebėjimai, palyginti su darbu, kuris yra monotoniškas ar tiesiog per sunkus - ar nesijaučiate kitaip?) Ir ugdydamas dėkingumo požiūrį, galite padėti pamatyti ne tik sunkumus, bet ir galimą situacijos pranašumą. (Daugelis žmonių kalba apie „dovanos ieškojimą“ ištikus krizei.)

Pakeiskite požiūrį į gyvenimą

  • Dirbkite ugdydami humoro jausmą apie dalykus.
  • Išmokite pamatyti pasaulį kaip optimistą.
  • Išbandykite kitus perdarymo būdus.

Žodis iš Verywell

Jei esate tas, kuris patiria stresą lengviau, yra dalykų, kuriuos galite padaryti. Kreipkitės į streso valdymą visais skirtingais aspektais, įskaitant savo išteklių ir atsparumo didinimą bei keiskite požiūrį į stresines situacijas.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą