Pagrindinis » depresija » Kognityvinė-elgesio terapija depresijai ir nerimui gydyti

Kognityvinė-elgesio terapija depresijai ir nerimui gydyti

depresija : Kognityvinė-elgesio terapija depresijai ir nerimui gydyti
Yra daug skirtingų požiūrių į psichoterapiją. Kai kurie terapeutai susitapatina su tam tikru požiūriu ar orientacija, o kiti remiasi daugybe skirtingų metodų. Kognityvinė-elgesio terapija (CBT) yra viena specifinė psichoterapijos orientacija, kuria siekiama padėti žmonėms pakeisti savo mąstymą.

Kognityvinė-elgesio terapija

Kognityvinė-elgesio terapija pagrįsta kognityvine teorija, ją sukūrė Aaronas Beckas nerimui ir depresijai gydyti. CBT - tai kognityvinės ir elgesio terapijos derinys, padedantis pacientams derintis prie vidinio dialogo, siekiant pakeisti netinkamo mąstymo modelius. Beck sukūrė specialias procedūras, kurios padėtų nuginčyti depresyvaus kliento prielaidas ir įsitikinimus bei padėtų pacientams išmokti pakeisti savo mąstymą realistiškiau ir tokiu būdu geriau jaustis. Taip pat akcentuojamas problemų sprendimas ir keičiamas elgesys, o klientai raginami aktyviai dalyvauti terapijoje.

Kiti kognityvinės-elgesio terapijos tipai

Vienas iš CBT tipų yra racionalaus emocinio elgesio terapija (REBT), kurią sukūrė Albertas Ellisas. Ellisas mano, kad stiprias emocijas sukelia aplinkos įvykių sąveika su mūsų įsitikinimais ir lūkesčiais. Kai kurie iš šių įsitikinimų gali būti per stiprūs ar nelankstūs. Pavyzdžiui, palaikydami įsitikinimą, kad visi turėtų patikti jums. Naudodamiesi REBT, jūs išmoktumėte pakeisti tą įsitikinimą, kad jis būtų ne toks kraštutinis ir mažiau linkęs kištis į jūsų gyvenimą. Tuomet jūsų įsitikinimas gali pasikeisti į norą, kad žmonės jums patiktų, bet suprasite, kad ne visi.

Kita CBT forma yra dialektinio elgesio terapija (DBT), kurią pirmiausia sukūrė Marsha Linehan, kad ji būtų naudojama pacientams, turintiems ribinį asmenybės sutrikimą (BPD). DBT pabrėžia, kad stengiasi priimti mintis ir jausmus, užuot bandęs su jais kovoti. Tikslas yra priversti pacientus priimti savo mintis ir jausmus, kad jie galų gale galėtų juos pakeisti.

Poveikio ir atsako prevencijos terapija (ERP) yra dar viena CBT rūšis, paprastai naudojama esant obsesiniam-kompulsiniam sutrikimui (OKS). Šios terapijos metu pacientai susiduria su situacijomis ar objektais, kurie jiems kelia didžiausią baimę (obsesijos), tačiau nesugeba įsitraukti į elgesį, padedantį palengvinti jaučiamą nerimą (kompulsijas). Pvz., Jei bijote mikrobų, ERP metu gydytojas gali priversti jus paliesti pinigus, o tada neplauti rankų tam tikrą laiką. Tai darydami daugiau ir daugiau, galite įgyti pasitikėjimo kovojant su lydinčiu nerimu ir labai palengvinti OKS simptomus pakartotinai veikiant.

Ar CBT veikia depresiją "

Ištirti psichoterapijos veiksmingumą buvo sunku, nes terminas gali reikšti tiek daug skirtingų veiklų. Tačiau kognityvinė-elgesio terapija gali būti gerai ištirta ir moksliškai įrodyta, kad ji veiksminga gydant depresijos ir nerimo simptomus. Ji yra linkusi būti trumpalaikė ar vidutinio laikotarpio, priešingai nei kai kurios kitos orientacijos, nes koncentruojasi į dabartį, taip pat į problemų sprendimą. Jos misija išmokyti pacientą išmokti tapti savo terapeutu taip pat daro tai ilgalaikiu gydymu.

Vaistai ar psichoterapija?

Depresiją ir nerimą galima gydyti vaistais, psichoterapija ar abiem būdais. Kai kurie tyrimai parodė, kad vaistų ir terapijos derinys gali būti ypač efektyvus.

Draudimo kompanijos kartais skatina šeimos gydytojus išrašyti vaistus, o ne kreipiasi į psichinės sveikatos specialistus dėl psichoterapijos. Kartais gali būti tikslinga, tačiau kartais yra aiškiai nurodoma psichoterapija. Jei vartojate antidepresantą ar vaistą nuo nerimo ir manote, kad dalis šios problemos nėra išspręsta, apsvarstykite galimybę kreiptis į psichinės sveikatos specialistą.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą