Pagrindinis » priklausomybė » Kova su atostogų perfekcionizmu

Kova su atostogų perfekcionizmu

priklausomybė : Kova su atostogų perfekcionizmu
Atostogų perfekcionizmas yra viena pagrindinių atostogų streso priežasčių. Suprantama, kad norime, kad viskas būtų tobula ir mūsų artimiesiems, ir sau. Jie (ir mes) nusipelno geriausio, teisingo "

Atostogų perfekcionizmo požymiai

Perfekcionistai dažnai mano, kad jie yra gerai pasiekę rezultatus, tačiau yra keletas esminių skirtumų. (Skaitykite daugiau apie apibūdinančius perfekcionistų bruožus.) Kalbant apie atostogų perfekcionizmą, skirtumai, kurių reikia ieškoti, apima laimę ir pasitenkinimą.

Aukštos atostogos gali reikšti užsiėmimą atostogų veikla, kuri sukurs ilgalaikius prisiminimus. Taigi gali atostogauti perfekcionizmas. Bet jei atostogos yra geros, jei viskas nepavyksta, viskas gerai - dėmesys skiriamas visoms linksmoms pramogoms, kuriomis mėgaujatės. Ne taip yra su atostogų perfekcionizmu - atostogų perfekcionistui, jei viskas nepadaroma (ir padaryta tobulai), tai yra stresą kelianti, nuvilianti patirtis. Be to, atostogaujantys aukštaūgiai linkę nukirpti kampus čia ir ten, kad viskas būtų padaryta. (Jei tai skamba gerai, pažiūrėkite į šias atostogų nuorodas, kad gautumėte konkrečių idėjų.) Tačiau atostogų perfekcionizmas reiškia, kad viskas bus daroma kiekvienoje atostogų veiklos srityje. Atostogų perfekcionizmas susijęs su dideliais reikalavimais ir mažai malonumų.

Pavyzdžiai

Galbūt susidursite su atostogų perfekcionizmu, jei:

  • Kiekviena dovana turi būti pagaminta rankomis, ir jūs net nesimėgaujate procesu!
  • Atostogų kortelę sudaro du puslapiai, išdėstyti atskirai, ir joje yra kiekviena jūsų metų informacija, taip pat ranka užrašytas raštas kiekvienam asmeniui iš jūsų 100 adresų sąrašo. (Pastaba: jei jums patinka tai daryti, puiku; jei jaučiate stresą ar mušatės dėl to, kad nepadarėte to tokiu būdu, veikiau tai yra perfekcionizmas.)
  • Jūs praleidžiate visą dieną atostogų valgymui ir negalite ja mėgautis, nes nerimaujate, kad jūsų receptai nėra pakankamai sudėtingi.
  • Jūs atidėliojate svarbiausias veiklas, nes norite atlikti nuostabų darbą, tačiau neturite laiko skirti veiklai tokio dėmesio, kuris, jūsų manymu, yra vertas. Veikla nugrimzta, ir jūs dėl to mušatės.
  • Vaikai atrodo išsekę ir patyrę stresą gruodžio pradžioje, nes visa tai tiesiog per daug!
  • Jūs darote daugybę dalykų, norėdami paminėti šventes, ir nemėgstate jų daugumos, nes manote, kad jūsų pastangos nėra pakankamai geros.

Pasekmės

Pagrindinė atostogų perfekcionizmo pasekmė yra atostogų stresas. Šį stresą gali jausti jūs ir visi aplinkiniai. Užuot mėgaudamasis atostogų sezonu kaip dalijimosi ir švenčių laiku, atostogų perfekcionizmas žmones verčia jaustis nepilnaverčiais, užvaldytais ir nelaimingais. Šiuos jausmus gali pajusti aplinkiniai. Iš esmės atostogų perfekcionizmas atima iš žmonių patį džiaugsmą ir pasitenkinimą, kurio jie visų pirma siekia. Bet tai nebūtinai turi būti tokia.

Sprendimai

Atostogų perfekcionizmas gali būti įveiktas, ir jūs palengvinsite, kai supaprastinsite atostogų sezoną ir sušvelninsite savo standartus - ir savo sprendimus. Štai ką reikia padaryti.

Sužinok apie atostogų perfekcionizmą

Dabar, kai žinote atostogų perfekcionizmo požymius, šiek tiek atidžiau išnagrinėkite savo mąstymo ir elgesio modelius ir pastebėkite, ar esate atostogų perfekcionistas. Tiesiog žinojimas gali būti reikšminga pagalba. Gera nykščio taisyklė yra tai, kad jei manote, kad turite ką nors padaryti pagal tam tikrą (aukštą) standartą, arba nuviliosite žmones, tai greičiausiai atostogų perfekcionizmas. Jei tai darote todėl, kad jums tai tikrai patinka (ir nesate per daug stresas, jei jis pasirodo nepriekaištingai), greičiausiai taip nėra.

Iš naujo patikrinkite savo mintis

Atlikite šiek tiek pažintinio pertvarkymo, atkreipdami dėmesį į tai, ką sakote sau, laikydamiesi perfekcionizmo požiūrio, ir užginčykite tas mintis. Ar bijote, kad atostogos nebus linksmos jūsų šeimai, jei vienaip ar kitaip nepadarysite visko tobulai? Geriau pagalvokite, kaip jūsų nuotaika (užvaldyta ar laiminga) gali paveikti jų laimę.

Praktikos netobulumas

Sąmoningai iššūkis sau padaryti dalykus netobulai. Imkitės nuorodų, darykite dalykus dažniausiai gerai. Pažiūrėkite, kaip jaučiasi, ir mokykitės susidoroti mažomis dalimis. Tai leis jums geriau jausti savo situacijos kontrolę nereikės to padaryti tobula ir gali sušvelninti kai kuriuos atostogų perfekcionistų nerimus. Ir atminkite, kad „Charlie Brown“ Kalėdų eglutė - netobulas medis, kurį vis dar puošė priežiūra - buvo vienas iš ypatingiausių medžių vaikams, kurie ją mylėjo.

Raskite palaikymą, jei jums jo reikia

Jei dėl atostogų perfekcionizmo patiriate stresą ar nerimą, galbūt norėsite apie tai pasikalbėti su geru draugu. Jei patiriate stresą ir nerimą, kuris jaučiasi nevaldomas, galbūt norėsite pasikalbėti su profesionalu - padėti galima daug ką.

Esmė - atostogų perfekcionizmas gali sugadinti sezono džiaugsmą jums ir jūsų artimiesiems. Galite išsilaisvinti iš patiriamo streso ir tiesiog mėgautis atostogomis.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą