Pagrindinis » valgymo sutrikimai » Valgymo sutrikimai ir pagumburio amenorėja

Valgymo sutrikimai ir pagumburio amenorėja

valgymo sutrikimai : Valgymo sutrikimai ir pagumburio amenorėja
Pagumburio amenorėja yra dažna medicininė būklė vaisingo amžiaus moterims, turinčioms valgymo sutrikimų. Kūnas pereina į išgyvenimo režimą, mėnesinės sustoja ir moterys negalės daugintis. Sužinokite daugiau apie tai, kas jį sukelia, pasekmes ir kaip jis gydomas.

Kas yra pagumburio amenorėja?

Kai pasireiškia valgymo sutrikimas, dažniausia mėnesinių nebuvimo priežastis yra pagumburio amenorėja (HA). Pagumburys yra smegenų sritis, kuri vaidina pagrindinį vaidmenį palaikant kūno sistemų pusiausvyrą. Jis gaunamas iš viso kūno kaip hormonai ir chemikalai; jis reaguoja išskirdamas hormonus, turinčius įtakos kitiems organams, įskaitant tuos, kurie užsiima reprodukcija.

Kai pagumburys gauna signalą, kad kažkas organizme neveikia ir turi būti išspręstas, jis palaiko kūno pusiausvyrą, išleisdamas hormonus į kraują. Kartais, kai organizme viskas nutinka netinkamai, pagumburys negali atkurti pusiausvyros; toks atvejis yra pagumburio amenorėja.

Energijos deficitas atsiranda tada, kai žmogus suvalgo per mažai, palyginti su jo sunaudota energija. Dėl lėtinio energijos trūkumo kūno mechanizmai taupo degalus kritiniams kūno procesams. Mažiau gyvybiškai svarbių kūno funkcijų atidedama. Tai apima reprodukciją, kuri iš tikrųjų gali būti pavojinga išgyvenimui - kai energijos nepakanka, energijos ir medžiagų apykaitos funkcijos slopina kiaušidžių hormonų išsiskyrimą iš pagumburio.

HA diagnozė diagnozuojama tik pašalinus kitas amenorėjos priežastis. Tačiau valgymo sutrikimo atveju HA yra tikėtina priežastis, net kai svoris nėra ypač mažas.

Prisidedantys veiksniai

Prie pagumburio amenorėjos prisidedantys veiksniai yra energijos disbalansas, maisto ribojimas, svorio metimas, mankšta, stresas ir genetika. Kiekvienas asmuo šiuos veiksnius išreiškia skirtingai ir kiekvienas faktorius skirtingai prisideda prie HA vystymosi. Pažvelkime į kiekvieną iš eilės.

Energijos balansas

Nicola Rinaldi - biologės, patyrusios ir turinčios internetinį forumą HA turinčioms moterims, ir kolegų - teigimu, „daugumoje atvejų pagrindinis variklis yra energijos trūkumas, atsirandantis dėl nepakankamo kūno aktyvumo ir per didelio fizinio krūvio, neatsižvelgiant į kūno dydį.“ kūnams reikia degalų, kad jie galėtų optimaliai veikti.

Maisto ribojimas

Apriboti valgymo asortimentą gali prisidėti prie HA vystymosi. Dietos, kurių metu gaunama mažai riebalų, yra dažnas kaltininkas - mūsų kūnui reikia riebalų, kad jie galėtų veikti optimaliai.

Svorio metimas

Priežastys gali būti mažas svorio ir kūno riebalų procentas, taip pat ankstesnis svorio metimas. Svarbu pabrėžti, kad kai kurios moterys mėnesines praranda didesnio svorio nei kitos. Atrodo, kad kiekvieno žmogaus kūnas turi skirtingą svorį, pagal kurį jis funkcionuos optimaliai - pagrįsta manyti, kad žmonių kūno, kaip ir bet kurio kito gamtos kūne, natūralumas yra skirtingų dydžių ir formų. Praradus nemažą svorio kiekį (10 svarų ar daugiau) - net praėjusiais metais - padidėja HA rizika.

Įprasta klaidinga nuomonė yra ta, kad žmogus turi būti labai pavargęs, kad netektų mėnesinių. Įrodyta, kad tai netiesa: atlikus 286 moterų, sergančių HA, kūno masės indeksas (KMI), kuriam jos neteko laikotarpio, svyravo nuo 15 iki 25, o mediana buvo 19.

Pratimas

Pratimai prisideda prie HA, degindami energiją ir palikdami mažiau galimybių kūno funkcijoms, taip pat didindami streso hormonus, įskaitant kortizolį.

Stresas

Dėl lėtinio streso gali padidėti kortizolio gamyba. Didelis kortizolio kiekis taip pat sustabdo pagumburio išsiskyrimą iš reprodukcinių hormonų.

Genetika

Įvairių veiksnių, lemiančių mūsų reprodukcinių sistemų jautrumą energijos trūkumui ir stresui, yra genetinis kintamumas. Tai paaiškina, kodėl kai kurie žmonės gali tęsti menstruacijas santykinai mažu svoriu, tuo tarpu kiti praras mėnesines daug didesnio svorio metu.

Kodėl kai kuriems žmonėms pasireiškia valgymo sutrikimai?

Paplitimas

Manoma, kad HA serga maždaug 1, 62 milijono moterų nuo 18 iki 44 metų amžiaus JAV ir 17, 4 milijono moterų visame pasaulyje.

Anoreksinė amenorėja (apibrėžta kaip reguliarių mėnesinių nutraukimas trims mėnesiams arba nereguliarių mėnesinių nutraukimas šešiems mėnesiams) anksčiau buvo anorexia nervosa diagnostinis kriterijus, tačiau buvo pašalinta naujausiame Psichikos diagnostikos ir statistikos vadovo atnaujinime. Sutrikimai (DSM-5). Nors amenorėja dažnai paplitusi tarp anoreksija sergančių paauglių ir premenopauzinių moterų, ji buvo pašalinta kaip kriterijus dėl daugelio priežasčių. Pirma, polinkis į hormonų reguliavimo sutrikimą yra įvairus - kai kurioms moterims, turinčioms labai mažą svorį, ir toliau menstruacijos. Antra, šis kriterijus tiesiog nėra naudingas platesniam asmenų, jautrių anoreksijai, spektrui, įskaitant vyrus ir moteris, kurie yra priešmenokaliniai, po menopauzės ar vartoja kontraceptines tabletes.

Medicininės pasekmės

HA sukelia jaunų moterų prieš menopauzę estrogeno trūkumą ir mėnesinių ciklo nutraukimą. Tai, savo ruožtu, daro didelę įtaką širdies, skeleto, psichologinei ir reprodukcinei sistemai. Šis poveikis gali imituoti menopauzę ir visus fizinius bei psichologinius pokyčius, kuriuos ji veikia kūne.

Trumpalaikės amenorėjos pasekmės yra mažai estrogeno ir kartu esantis plaukų slinkimas ar slinkimas, trapūs nagai, odos problemos, žemas lytinis potraukis ir makšties sausumas.

Vienas sunkumų yra tas, kad daugelis moterų, sergančių HA, dėl nerimastingų simptomų trūkumo dažnai jaučiasi gana gerai. Taigi jie gali vengti gydymo.

Ilgesnėms pasekmėms priskiriama didesnė širdies ir kraujagyslių ligų rizika ir pavojus kaulų sveikatai. Mažas estrogeno kiekis slopina kaulų gamybą, o tai gali sukelti kaulų nykimą, osteopeniją (kaulinio kalcio praradimą) ir padidinti lūžių riziką. Dėl amenorėjos kaulai gali sumažėti net per šešis mėnesius. HA taip pat susijusi su didėjančia depresija ir nerimu. HA gali sukelti ovuliaciją ir nevaisingumą per daugiausiai moters reprodukcijos metų.

Kaip aš galiu susigrąžinti savo laikotarpį?

HA gydymo tikslas yra atkurti įprastą ovuliacijos mėnesinių ciklą. Tinkamas svorio padidėjimas yra svarbiausias mėnesinių atsinaujinimo prognozė. Paprastai reikia atkreipti dėmesį į visus veiksnius: energijos pusiausvyros sutrikimą, maisto įvairovę, per daug mankštą, mažą svorį ir stresą.

Kontraceptines tabletes vartoti nerekomenduojama

Daugeliui HA sergančių moterų, kurios kreipiasi į gydytoją, yra išrašomos kontraceptinės tabletės. Tai gaila. Nors tai yra estrogeno pakeitimas, kuris sukels suklastotą kraujavimą, jis neišsprendžia pagrindinės problemos ir nepadės atnaujinti normalios natūralios hormonų veiklos. Vis dar reikia išspręsti pagrindinę HA, o kontraceptinės tabletės gali tik užmaskuoti problemą.

Be to, jei jau vartojate kontraceptines tabletes, atminkite, kad dirbtinis nėštumo kontrolės tablečių laikotarpis nepateikia tikslaus jūsų sveikatos rodiklio. Negalėsite pasakyti, ar jums mėnesinės buvo savarankiškos, ir ar HA yra jūsų problema, kol neišeisite iš jų. „Jei mėnesinės prasideda tik dėl to, kad vartojate kontraceptines tabletes, tai neskaičiuojama“ (Rinaldi, 2019, p. 12). Tyrimai parodė, kad kontraceptinės tabletės nepadeda išvengti tolesnio kaulų nykimo. Todėl kontraceptinės tabletės neturėtų būti naudojamos kaip HA gydymas.

Ką daryti

Valgymo sutrikimų gydymas . Nereikia nė sakyti, kad jei jūsų HA lydi valgymo sutrikimą, turėtumėte kreiptis pagalbos į specialistą. Darbas su terapeutu, dietologu ir gydytoju, turinčiu valgymo sutrikimų, gali padėti atsigauti po HA. Valgymo sutrikimų gydymas greičiausiai apims tikslus valgyti daugiau, mažiau sportuoti ir išmokti geriau valdyti stresą. Jei manote, kad pasveikstate nuo valgymo sutrikimo, tačiau mėnesinės dar neatsinaujino, esate raginami laikytis žemiau pateiktų rekomendacijų. Kai kurios moterys gali manyti, kad pasveiko, bet vis tiek turi nuveikti daugiau svorio ir lankstumo maistui.

Daugiau valgyk

Norint atsigauti, reikia valgyti pakankamai - ne tik norint tinkamai suvartoti esamą energijos poreikį, bet ir kompensuoti nepakankamo kuro vartojimo istoriją. Daugumai HA sergančių moterų pasveikimas reikalauja suvalgyti bent 2500 kcal per dieną. Atrodo, kad valgymas įvairesnio maisto iš visų makroelementų grupių, įskaitant riebalus ir krakmolą, skatina daugiau hormonų gaminimo. Riebalų pienelis yra ypač geras ovuliacijai skatinti.

Galbūt nenorėsite priaugti svorio, manydami, kad jau jaučiatės sveiki. Tačiau jei menstruacijos dėl HA nėra, jūsų kūnas su jumis nesutinka. Pabandykite priaugti 5 svarus ir pažiūrėkite, kas atsitiks. Galite būti maloniai nustebinti, kai atnaujinsite savo ciklus. Nors sveiko kūno svoris labai skiriasi, daugumai HA sergančių moterų KMI turi būti nuo 22 iki 23 ar net didesnis, kad būtų atnaujintos mėnesinės.

Pratimai mažiau

Atsigavimą taip pat palengvina pašalinus intensyvius pratimus. Greitesnis atsigavimas yra susijęs su viso pratimo atlikimu. Lėtesnis atsigavimas pasiekiamas, kai mankšta būna mažesnė nei intensyvumas, tiek trukmė, tiek abi. Bėgimas, atrodo, yra tas pratimas, dėl kurio sunkiausia susigrąžinti natūralų mėnesinių ciklą.

Per didelis krūvis: ar tai gali būti valgymo sutrikimo požymis?

Streso valdymas

Tyrimai rodo, kad streso sumažinimas gali padėti atsigauti po HA. Tačiau galbūt jūs valdote savo nerimą būdais, kurie gali prisidėti prie HA - sunkios mankštos ar ribojantis valgymas, siekiant susitvarkyti su kūno įvaizdžiu. Išmokti kitų susidorojimo įgūdžių, tokių kaip atsipalaidavimas, budrumas, tolerantiška kančia ir sėdimas džiaugsmingas užsiėmimai gali padėti užpildyti sveikimo galvosūkį.

Kiek tai užtruks?

Reguliaraus mėnesinių atnaujinimo trukmė priklauso nuo tokių faktorių kaip svorio padidėjimas, mankštos lygis, streso lygis, amžius ir genetika. Viename tyrime nenustatyta koreliacija tarp laikotarpio, per kurį trūko laikotarpio, ir laikotarpio iki pasveikimo.

Vienoje HA sergančių moterų apklausoje buvo stebima, kiek laiko prireikė moterims atgauti ciklą pakeitus gyvenimo būdą ir nustatyta, kad bėgant laikui sėkmės procentai padidėjo:

• Po trijų mėnesių: 24 proc

• Po keturių mėnesių: 34 proc

• Po šešių mėnesių: 57 proc

Žodis iš Verywello

Jei praradote mėnesines, galite manyti, kad nėra jokios priežasties susirūpinti savo sveikata. Tačiau tai, kad nėra reguliarių ciklų, nėra normalu. Jūs esate raginami kreiptis į gydytoją ir paklausti apie pagumburio amenorėjos diagnozės galimybę. Galite sumažinti negrįžtamus kaulų pažeidimus, ieškodami pagalbos ir vadovaudamiesi aukščiau pateiktais gyvenimo būdo pakeitimo pasiūlymais. Jei vartojate kontraceptines piliules ir nežinote, ar vis tiek menstruavote be jų, jums rekomenduojama pasitarti su savo gydytojais apie tai, ar esate tikrai sveiko svorio.

Valgymo sutrikimai gali užkirsti kelią jūsų laikotarpiui
Rekomenduojama
Palikite Komentarą