Pagrindinis » priklausomybė » Viskas, ką reikia žinoti apie santykių palaikymą

Viskas, ką reikia žinoti apie santykių palaikymą

priklausomybė : Viskas, ką reikia žinoti apie santykių palaikymą
Sakyti „santykiai sunkūs“ yra taip įprasta, kad tai yra klišė. Bet tai taip pat tiesa. Net tada, kai žmonės išgyvena tikrai gerai, stresas ir kasdienis gyvenimas gali sukelti konfliktus, kuriuos atrodo sunku ar net neįmanoma išspręsti. Ryšių konsultavimas gali padėti žmonėms, atsidūrusiems tokiose sunkiose situacijose, išspręsti savo problemas, peržengti jas ir būti geresniais partneriais.

Santykių terapija nėra skirta tik vedusiems žmonėms: naudos gali turėti ir kartu gyvenančios poros, ir nemonogamiški santykiai, ir gėjai, lesbietės bei keistai besielgiantys žmonės. Tai gali būti naudinga ir seserims, sprendžiančioms šeimos reikalus, ar net verslo partneriams!

Santykių problemos neapsiriboja romantiškais, nors tai ir yra pati populiariausia priežastis, dėl kurios žmonės konsultuojasi dėl santykių terapijos.

Šis straipsnis apims santykių terapijos pagrindus: požymius, kad jums reikia pagalbos, kaip rasti geriausią patarėją jūsų poreikiams, realius lūkesčius ir ką galite padaryti, kad jūsų laikas (ir pinigai) būtų verti.

Kada turėčiau kreiptis į santykių terapeutą?

Daugelis žmonių mano, kad patarimo dėl santykių turėtumėte kreiptis tik tada, kai artėja skyrybos ar skyrybos. Bet to dažnai būna per mažai, per vėlu. Santykių terapija turėtų būti pradėta, kai tik problemos pakenks jūsų kasdieniam gyvenimui. Štai keletas požymių, kad jums gali būti naudinga konsultacija:

  • Jums sunku išreikšti savo jausmus vienas kitam
  • Turite vieną ar daugiau neišsprendžiamų nesutarimų
  • Jūsų sąveikoje yra pasitraukimas, kritika ar panieka
  • Įtemptas įvykis sukrėtė jūsų kasdienį gyvenimą
  • Jums sunku priimti sprendimus kartu
  • Jūs patyrėte neištikimybę, priklausomybę ar galimą piktnaudžiavimą
  • Norite stipresnių santykių

Atminkite, kad nėra klaidingų priežasčių kreiptis į santykius. Kai kurios poros pradeda terapiją vos tik susituokusios, net neturėdamos akivaizdžių problemų, kad išvengtų rimtų problemų. Patarėjai gali padėti jums tapti geresniu komunikatoriumi, išsiugdyti tvirtus santykių įgūdžius ir pagerinti jūsų šeimos laimę.

Atminkite, kad vidutinė pora laukia šešerių metų prieš pradėdama terapiją. Reikia daug laiko, kad problemos iškiltų; šiuo metu sunkius santykius sunku išsaugoti. Todėl svarbu anksti pripažinti problemas ir kuo greičiau kreiptis į gydymą.

Kaip rasti santykių terapijos specialistą?

Yra du bendrieji santykių terapeutų tipai: klinikiniai psichologai, kurių specializacija yra poros ir santykiai, ir registruoti santuokos ir šeimos terapeutai (licencijuoti AAMFT). Atminkite, kad net jei jų pavadinime sakoma „santuoka“, jums nereikia būti vedusiems, jei norite gauti konsultacijas dėl santykių.

Nors internetas dažniausiai yra pirmasis impulsas ieškant terapeuto, efektyvesnis būdas pradėti klausti pažįstamų žmonių rekomendacijų. Jei gyvenate miesto rajone, tikriausiai yra šimtai kvalifikuotų terapeutų, ir pasirinkimas gali būti nepaprastas.

Jei pažįstami žmonės sėkmingai dirbo su terapeutu, yra didelė tikimybė, kad jie gali dirbti ir jums. Jei nerandate nuorodų iš pažįstamų žmonių, yra daugybė kitų būdų, kaip rasti kvalifikuotą terapeutą, pavyzdžiui, profesionalūs katalogai. Jūs netgi galite kreiptis į internetinius patarimus dėl santykių, jei tai jums ir jūsų partneriui yra patogiau.

Pasinaudokite nemokama konsultacija, kurią daugybė terapeutų siūlo potencialiems naujiems klientams. Tai puikus laikas sužinoti, ar konkretus patarėjas atitinka jūsų poreikius, stilių ir biudžetą. Terapeuto ir kliento santykiai gali paveikti jūsų gyvenimą įvairiais būdais, todėl turėtumėte pasirinkti protingai.

Kaip rasti geriausią psichikos sveikatos terapijos specialistą

Ko galiu tikėtis iš santykių patarimo?

Pirmosiose keliose sesijose pagrindinis dėmesys bus skiriamas jūsų istorijai ir problemoms, kurias ten esate išsprendę. Pasiruoškite atsakyti į klausimus apie jūsų santykius, tėvus, vaikystę ir santykių patirtį prieš dabartinius. Jūsų terapeutas galbūt norės praleisti šiek tiek laiko kalbėdamas su visais kartu ir su kiekvienu nariu atskirai.

Jūsų terapijos būdas priklauso nuo jūsų patarėjo stiliaus ir terapinio požiūrio, kurį jie taiko. Labiausiai ištirtas santykių terapijos stilius yra į emocijas orientuota terapija arba ELP. ELP remiasi prisirišimo teorija ir siekia skatinti sveiką poros ar šeimos narių tarpusavio priklausomybę.

Kiti santykių terapijos tipai yra Imago terapija ir Gottmano metodas. Paklauskite savo patarėjo, kuris metodas yra mokomas ir kuris, jų manymu, labiausiai tinka jūsų situacijai.

Kaip aš galiu padėti efektyvinti santykių terapiją?

Veiksminga terapija priklauso ne tik nuo konsultanto įgūdžių ir patirties, bet ir nuo klientų noro. Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jūsų santykių patarimai būtų efektyvesni.

Būk atviras

Nemeluokite savo gydytojui. Kartais meluojame todėl, kad nenorime būti teisiami. Tačiau jūsų terapeuto darbas yra ne teisti jus, o padėti. Likite sąžiningi, net kai sunku.

Pasiruoškite diskomfortui

Terapija dažnai gali sukelti diskomfortą, nes jūs atrandate naujas tiesos apie save, o ne visos jos yra malonios ar laimingos. Darbas su savimi reikalauja, kad sėdėtumėte su savo diskomfortu ir pripažintumėte, kad turite augti ir tobulėti. Jūsų terapeutas yra tam, kad padėtų, bet galų gale jūs turite padaryti šį darbą.

Klausykite savo partnerio (-ių)

Nesvarbu, ar darote santykių terapiją su vienu asmeniu, ar su didesne šeimos grupe, svarbu įsiklausyti į tai, ką turi pasakyti kiti. Likę gynyboje ir bandydami atsakyti į viską, ką kiti pabrėžia apie jūsų elgesį, tai visiems tik apsunkins dalykus.

Įdėkite į laiką

Terapija vyksta tiek sesijomis, tiek tarp jų. Jūsų patarėjas gali duoti jums namų darbų arba paprašyti jūsų išbandyti naujus bendravimo ir sąveikos modelius tarp susitikimų. Tam prireiks laiko ir pastangų, tačiau atminkite, kad jis yra vertas.

Galų gale tai yra darbas, kurį uždėjo visi santykių nariai, ir tai lemia terapijos rezultatus. Nesitikėkite, kad terapeutas bus burtininkas, kuris imsis visų jūsų problemų. Anksti pasitarkite, sąžiningai įsitraukite į procesą ir atlikite darbus.

Emociškai sutelktų porų terapijos apžvalga
Rekomenduojama
Palikite Komentarą