Pagrindinis » priklausomybė » Aiškinamieji stiliai ir jų vaidmuo strese

Aiškinamieji stiliai ir jų vaidmuo strese

priklausomybė : Aiškinamieji stiliai ir jų vaidmuo strese
Jūsų aiškinamasis stilius daro įtaką jūsų gyvenimui tais būdais, kurių galbūt nesuvokiate. Tai gali sumažinti jūsų reakciją į stresą arba ją sustiprinti. Tai gali padėti jaustis saugiai socialiai pavojingose ​​situacijose arba būti pavojingam santykinai saugiose situacijose. Tai gali prisidėti prie jūsų motyvacijos arba leisti jaustis labiau pažeidžiamam nei bet kada.

Galbūt jums įdomu, kad tai aiškinamasis stilius, kalbėjimas apie save, savęs suvokimas, ir tai daro įtaką streso lygiui įvairiais būdais.

Jūsų aiškinamojo stiliaus aspektai

Kai mes tyrinėjame, kaip jūsų aiškinamasis raštas veikia jūsų streso lygį, tai padeda žinoti, kas apima aiškinamąjį stilių. Yra trys aspektai, kaip žmonės gali paaiškinti situaciją, kuri gali nukreipti į optimizmą ar pesimizmą:

  • Stabilus ir nestabilus : ar padėtis keičiasi bėgant laikui, ar nekinta? Ar tikitės, kad viskas pagerės ar blogės? O gal tikitės, kad jie ilgai išliks tokie, kokie yra? Tai gali pakeisti tam tikrą stresą. Jei mokykloje lankysite stresą keliančią klasę, tai padėtų žinoti, kad klasė pasibaigs per kelis mėnesius, tuo tarpu stresą keliantis darbas gali tekti spręsti metus ar net dešimtmečius. Tai gali paveikti streso situaciją.
  • Globalus ir vietinis : ar streso veiksnys yra universalus visą gyvenimą, ar būdingas tam tikrai gyvenimo daliai? Puikus to pavyzdys yra „geros kloties“ arba „nesėkmės“ jausmas. Jei jaučiate, kad esate nesėkmingas, viena neigiama patirtis gali atrodyti kaip ženklas, kad laukia daugiau blogų dalykų. Panašiai, jei prastą darbą vertinate kaip priežastį, dėl globalios padėties, pavyzdžiui, nesuvokiamą nesugebėjimą gerai atlikti darbo, viena nesėkmė gali pasirodyti kaip daugiau nesėkmių požymis, tuo tarpu tas, kuris mano, kad vienas prastas darbas yra ženklas blogos dienos ar miego trūkumo - kažkas vietiškesnio ir ne tokio globalinio - kad vieną nesėkmę būtų lengviau pašalinti.
  • Vidinis ir išorinis l: Ar įvykio priežastis yra savyje, ar išorėje? Jei esate sunki diena ir matote, kad tai „jūsų kaltė“, jaučiate didesnį stresą, nei jei matote, kad ją lemia kiti veiksniai nei jūs. Panašiai, kai susiduriate su konfliktu su kitais, pamačius, kad problema kyla iš „jų problemos“, o ne „jūsų kaltės“, tai gali padėti jums imtis mažiau asmeniškų dalykų ir jaustis mažiau įskaudintiems. (Jei susiduriate su daugybe žmonių, turinčių tuos pačius nusiskundimus dėl jūsų, tai padeda pažvelgti į tai, ką jie sako, kad įvertintumėte, ar galite ką nors pakeisti, tačiau paprastai tai padeda žinoti, kad daugelio žmonių skundai gali turėti daugiau daryk su jais nei su tavimi.)

Aiškinamasis stilius ir jūsų streso lygiai

Aiškinamieji stiliai turi įtakos tam, kaip mes suvokiame pasaulį, o tai gali paveikti mūsų streso patirtį ir reakcijas į stresą sukeliančius asmenis. Jei turime aiškinamąjį stilių, dėl iššūkių patirdami galime jausti mažiau streso, nes teigiamas aiškinamasis stilius gali sumažinti suvokiamą stresorių sunkumą - atrodo, kad jie nėra tokie dideli, greitai pasibaigs, nėra mūsų kaltė., ir nebūtinai pasikartos. Neigiami aiškinamieji stiliai paprastai sukelia daugiau streso gyvenime ir gali sukelti stresą sukeliantiems mūsų darbuotojams daugiau grėsmės.

Kaip jau spėjote atspėti, optimistai linkę į pozityvesnius aiškinamuosius stilius - tokius, kurie sumažina stresinę situaciją kaip nestabilią, vietinę ir išorinę ir teigiamai vertina teigiamą patirtį, būdami stabilesnė, globali ir vidinė. Pesimistai linkę į dalykus žiūrėti priešingai, dėl to stresas gali atrodyti didesnis, nei gali reikėti, ir išplečia stresą keliančius jausmus.

Aiškinamąjį stilių galima pakeisti atkreipiant dėmesį ir atliekant praktiką. Išmokite atpažinti savo pažintinius iškraipymus ir praktikuokite pažinimo pertvarkymo metodus. Tai darant gali paaiškinimo stilius pasikeisti iš neigiamo aiškinimo stiliaus į labiau teigiamą.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą