Pagrindinis » bpd » Juoko nauda sveikatai

Juoko nauda sveikatai

bpd : Juoko nauda sveikatai
Tyrimai parodė, kad juoko nauda sveikatai yra didžiulė. Iki šiol atlikti tyrimai parodė, kad juokas gali palengvinti skausmą, suteikti daugiau laimės ir netgi padidinti imunitetą. Teigiama psichologija polinkį į juoką ir humoro jausmą įvardija kaip vieną iš 24 pagrindinių parašo stiprybių.

Deja, tačiau daugelis žmonių per savo gyvenimą nesijuokia pakankamai.

Iš tikrųjų vienas tyrimas rodo, kad sveiki vaikai juoktis gali net 400 kartų per dieną, tačiau suaugusieji linkę juoktis tik 15 kartų per dieną.

Kiti tyrimai rodo, kad mes juokiamės šiek tiek daugiau, tačiau, jei jūsų paklausite, praktiškai visi mes galėtume naudoti šiek tiek daugiau juoko savo gyvenime, įvertindami, koks geras juokas gali būti naudingas mūsų streso lygiui ir bendrai savijautai.

Streso valdymo juoko pranašumai

  • Hormonai: Juokas sumažina streso hormonų, tokių kaip kortizolis, epinefrinas (adrenalinas), dopaminas ir augimo hormonas, lygį. Tai taip pat padidina sveikatą stiprinančių hormonų, tokių kaip endorfinai, kiekį. Juokas padidina mums dirbančių antikūnus gaminančių ląstelių skaičių ir padidina T ląstelių efektyvumą. Visa tai reiškia stipresnę imuninę sistemą, taip pat mažesnį fizinį streso poveikį.
  • Fizinis išlaisvinimas: ar kada nors jautėte, kad turite juoktis, ar verksite pyktis, kaltė, stresas ir neigiamos emocijos naudingesniu būdu nei kiti paprasčiausi blaškymai.
  • Perspektyva: Tyrimai rodo, kad mūsų reakciją į stresą keliančius įvykius gali pakeisti tai, ar mes ką nors vertiname kaip grėsmę, ar kaip iššūkį. Humoras gali suteikti mums lengvesnę perspektyvą ir padėti mums į įvykius žiūrėti kaip į iššūkius, todėl jie tampa mažiau grėsmingi ir pozityvesni.
  • Socialinė nauda: Juokas mus sieja su kitais. Kaip ir šypsantis, ir gerumas, dauguma žmonių mano, kad juokas yra užkrečiamas. Taigi, jei į savo gyvenimą įnešite daugiau juoko, greičiausiai galite padėti aplinkiniams daugiau juoktis ir suvokti ir šiuos privalumus. Pakeldami aplinkinių nuotaiką galite sumažinti jų streso lygį ir galbūt pagerinti socialinės sąveikos, kurią patiriate su jais, kokybę, dar labiau sumažindami streso lygį!
Juoko kaip įveikos mechanizmo naudojimas

Kaip naudotis juoku

Juokas yra viena iš mano visų laikų mėgstamiausių streso valdymo strategijų, nes jis yra nemokamas, patogus ir naudingas daugybe būdų. Galite daugiau juoktis iš savo gyvenimo, naudodamiesi šiomis strategijomis:

  • Juokas su draugais: Eiti į filmą ar komedijų klubą su draugais yra puikus būdas gauti daugiau juoko savo gyvenime. Užkrečiamasis juoko poveikis gali reikšti, kad juokitės daugiau, nei jūs kitaip turėtumėte pasirodymo metu, be to, turėsite anekdotų, kuriais galėsite remtis vėliau. Draugystės vakarėliui ar žaidimų nakčiai taip pat yra puikus juoko ir kitų gerų jausmų pasirinkimas. Laikas skirti tokio pobūdžio linksmybėms yra toks pat svarbus kaip ir bet koks kitas įprotis, kurį išlaikote savo gyvenime, kad palaikytumėte savo sveikatą, ir tai labai tikėtina, kad jis bus malonesnis nei dauguma sveikatos įpročių.
  • Raskite savo gyvenime humoro: užuot skundęsi dėl gyvenimo nusivylimų, pabandykite iš jų juoktis. Jei kažkas taip erzina ar slegia, tai juokinga, supraskite, kad galėtumėte „atsigręžti į tai ir juoktis“. Pagalvokite, kaip tai skambės kaip istorija, kurią galėtumėte papasakoti savo draugams, ir tada pažiūrėkite, ar dabar galite apie tai juoktis. Dėl tokio požiūrio jūs taip pat galite pasirodyti lengvesnis ir kvailesnis, leisdamas sau ir aplinkiniams labiau juoktis. Pažvelkite į gyvenimą labiau stebuklingu būdu ir pastebėsite, kad esate mažiau stresas dėl neigiamų įvykių.
  • Suklastokite, kol to nepadarysite: Tiesiog, kai tyrimai rodo teigiamą šypsenų poveikį, neatsižvelgiant į tai, ar šypsena netikra, ar tikra, netikras juokas taip pat teikia aukščiau paminėtą naudą. Kūnas negali atskirti „netikro“ juoko, kurį tiesiog pradedate daryti tyčia, nuo „tikro“ juoko, kuris kyla iš tikrojo humoro. Fizinė nauda yra lygiai tokia pati, o pirmoji vis tiek sukelia antrąją. Taigi daugiau šypsokis ir netikras juokas; jūs vis tiek pasieksite teigiamą poveikį, o netikras linksmumas gali sukelti tikras šypsenas ir juoką.
  • Žiniasklaida: iš pramogų netrūksta juoko galimybių - tiek teatre, tiek namuose - transliuojami filmai ir TV komedijos. Švaistydami laiką, žiūrėdami ką nors juokingo, iš tikrųjų gali jus nuvilti, žiūrėti išties linksmus filmus ir laidas yra paprastas būdas juoktis iš savo gyvenimo, kai tik jums to reikia. Galbūt norėsite pasidalinti savo rekomendacijomis su draugais ir turėsite ką paminėti bei juoktis kartu.
    Pramogos yra geriausias streso atleidimas
    Rekomenduojama
    Palikite Komentarą