Pagrindinis » priklausomybė » Kaip nerimas veikia sveikatą ir ilgaamžiškumą

Kaip nerimas veikia sveikatą ir ilgaamžiškumą

priklausomybė : Kaip nerimas veikia sveikatą ir ilgaamžiškumą
Plokščia padanga leidžia kruopščiai iš anksto išvykti į šeimos kelionę. Nešiojamasis kompiuteris praranda kelias valandas darbo, nurodydamas galutinį terminą. Dėl nekaltos matematikos klaidos banko sąskaitos likutis sumažėja iki neigiamų skaičių.

Tokių kasdienių žvilgsnių neįmanoma išvengti: Visi turime blogų dienų ir visi turime labai, labai blogų dienų. Kartais mes turime ištisas savaites ar mėnesius, kurie yra tikrai baisūs. Tačiau dažniausiai poveikis mūsų kasdieniam gyvenimui yra laikinas. Padangos pritvirtintos, darbas stebuklingai pasirodo iš naujo paleidus kompiuterį, mes galime pakankamai sutaupyti, kad išvengtume pereikvojimo mokesčio, ir viskas gerai.

Tačiau gyvenimo kreivės gali turėti reikšmingos įtakos ilgalaikiai sveikatai ir gerovei, priklausomai nuo to, kaip su jomis elgiamės. Tyrimai rodo, kad per didelis reagavimas, nuolatinis nerimas ir nuolatinio nerimo būsena gali sumažinti gyvenimo trukmę. Jei tai apibūdina jūsų tipišką atsaką į kasdienes nesėkmes ir užmaršumą, per ilgą laiką gali reikėti išmokti palengvinti ir sumažinti stresą.

17 labai efektyvių streso šalinimo priemonių

Nerimauja iki mirties

Daugybė tyrimų nustatė ryšį tarp nerimą linkusios asmenybės ir sutrumpėjusios gyvenimo trukmės. Tyrėjai, kurie nustatė, kad šis bruožas yra plačiai paplitęs ir kelia nerimą, linkę į neigiamas emocijas visada reaguoti į nusivylimą, praradimus ar grėsmę, vadina neurotiškumu. 2009 m. Straipsnyje, publikuotame „ American Psychology“, teigiama, kad "vis daugėja įrodymų, kad neurotiškumas yra psichologinis bruožas, turintis didelę reikšmę visuomenės sveikatai. Neurotizmas yra tvirta koreliacija ir prognozė daugybei skirtingų psichinių ir fizinių sutrikimų, tarp jų ir gretutinėms ligoms".

Pavyzdžiui, 2008 m. Paskelbtame tyrime Purdue universiteto tyrėjai 12 metų stebėjo 1600 vyrų (nuo 43 iki 91 metų) 12 metų, norėdami išsiaiškinti, kaip laikui bėgant išgyveno neurotiškos asmenybės. Tyrimo pabaigoje tik 50 procentų vyrų, sergančių dideliu ar didėjančiu neurotizmu, buvo gyvi, palyginti su 75 procentų iki 85 procentų kitos grupės pacientų.

Poveikis gyvenimo trukmei

Kol kas nėra aiškių paaiškinimų, kodėl neurotiškų asmenybių žmonėms gyvenimo trukmė yra mažesnė nei tų, kurie geriau sugeba susidoroti su gyvenimo smūgiais.

Yra keletas įrodymų, kad neurotizmas yra susijęs su dideliu kortizolio, hormono, kuris išsiskiria, kai kas nors jaučia grėsmę ar stresą, kiekiu. Įrodyta, kad per didelis kortizolio kiekis sumažina imuninę sistemą ir daro įtaką širdies sveikatai.

Kitas neurotiškumo ir žemesnės gyvenimo trukmės santykio veiksnys gali būti tai, kad nuolat nerimą keliantys, stresą patiriantys ir depresija sergantys žmonės linkę į nesveiką įprotį. Jie labiau linkę rūkyti, piktnaudžiauti alkoholiu ir kitais narkotikais, taip pat turi neapsaugotų lytinių santykių, dėl kurių visi atvejai gali sutrumpėti gyvenimo trukmė ar įvykti nelaimingi atsitikimai, tokie kaip perdozavimas ar automobilio nuolaužos.

Beatos stresas, gyvenk ilgiau

Nepaisant to, ar turite tai, ką gydytojas gali diagnozuoti kaip neurozinę asmenybę, tai, kaip jūs susiduriate su sunkumais kasdieniame gyvenime, gali paveikti jūsų bendrą sveikatą ir savijautą. Taigi prasminga daryti viską, kas įmanoma, kad sumažintumėte streso lygį ir išmoktumėte būdų, kaip įveikti netikėtą nusivylimą ir nepatogumus.

Puiki vieta pradėti nuo žinomos veiklos, padedančios išvengti streso, kaip tokios jūsų dienos rutinos, kaip joga ar meditacija. Kiti paprasti streso valdymo būdai apima savo jausmų išleidimą ant popieriaus, įrašant juos į žurnalą; klausausi muzikos; ir reguliarus fizinis aktyvumas.

Taip pat gera mintis turėti raminančią taktiką, kurią galite naudoti, kai jaučiate nerimą ar pyktį, reaguodami į konkrečią situaciją. Kvėpavimo pratimai, pavyzdžiui, gali padėti progresuojančiam raumenų atpalaidavimui ar paprasta trijų minučių meditacija, padėsianti pakeisti jūsų požiūrį. Ir jei visa kita nepavyks: nueikite ją. Išeik į lauką ir greitai pasivaikščiok. Peizažo pakeitimui gali tekti padėti susitvarkyti ir susitvarkyti su bet kokia situacija, kurioje esate, netrumpindami savo galimybių susitvarkyti ir sutrumpindami savo gyvenimą.

Kaip rasti streso valdymo metodus, kurie jums tinka
Rekomenduojama
Palikite Komentarą