Pagrindinis » priklausomybė » Kaip nuoširdžiau atsiprašyti

Kaip nuoširdžiau atsiprašyti

priklausomybė : Kaip nuoširdžiau atsiprašyti
Santykiai gali būti nuostabūs buferiai nuo streso, tačiau santykių konfliktai gali sukelti nemažą emocinį skausmą ir stresą. Žinojimas, kaip atsiprašyti (ir kada), gali atitaisyti žalą santykiuose, bet jei nežinai, kaip nuoširdžiai atsiprašyti, tu gali padaryti viską dar blogiau. Efektyvus atsiprašymas yra paprastas, jei žinote, ką pasakyti.

Štai keli paprasti žingsniai, padėsiantys išmokti nuoširdžiai ir veiksmingai atsiprašyti.

Supraskite priežastis atsiprašyti

Kai padarei klaidą ar įskaudinai kitą žmogų, yra daug rimtų priežasčių, kodėl turėtum atsiprašyti. Atsiprašydami jūs galite:

  • Atidarykite bendravimo su kitu asmeniu liniją
  • Išsakykite apgailestavimą ir gailėkitės
  • Pripažink, kad klydai
  • Aptarkite, kas jūsų santykiuose leidžiama ir neleidžiama
  • Pasimokykite iš savo klaidų ir raskite naujų būdų, kaip spręsti sudėtingas situacijas

Nuoširdus atsiprašymas taip pat gali atnešti palengvėjimo, ypač jei dėl savo veiksmų esate kaltas. Vien atsiprašymas neištrina įskaudinimo ar nepadaro jo tinkamu; tai iš tikrųjų patvirtina, kad žinote, kad jūsų veiksmai ar žodžiai buvo neteisingi, ir kad ateityje stengsitės, kad tai nepasikartotų.

Neatsiprašę klydę galite sugadinti asmeninius ir profesinius santykius. Tai taip pat gali sukelti gandai, pyktis, pasipiktinimas ir priešiškumas, kurie laikui bėgant gali tik augti.

Tyrimai rodo, kad kai kurios pagrindinės priežastys, kodėl žmonės neatsiprašo, yra tai, kad jie nelabai jaudinasi dėl kito asmens, atsiprašymas kelia grėsmę jų pačių įvaizdžiui arba jie mano, kad atsiprašymas vis tiek nieko gero nepadarys.

Kodėl atsiprašymai yra svarbūs

Žinokite, kada atsiprašyti

Žinoti, kada atsiprašyti, yra taip pat svarbu, kaip žinoti, kaip atsiprašyti. Paprastai tariant, jei įtariate, kad tai, ką padarėte dėl tikslo ar atsitiktinai, kam nors kitam sukėlė sunkių jausmų, verta atsiprašyti ir išvalyti orą.

Jei tai, ką jūs padarėte, būtų jus varginusi, jei tai būtų padaryta jums, atsiprašymas yra aiškiai tinkamas. Jei nesate tikri, atsiprašymas suteikia jums galimybę „padaryti“ jūsų padarytas klaidas, bet pakartokite, kas, jūsų manymu, buvo gerai. Jei manote, kad kitas asmuo yra nepagrįstas, diskusija gali būti tinkama. Po to jūs galite nuspręsti, kur atsistosite.

Nors nuoširdus atsiprašymas gali nueiti ilgą kelią taisant santykius, žmonės dažnai nenori ar negali žengti šio žingsnio. Pripažinti, kad klydai, gali būti sunku ir nuolaidu.

Tyrėjai nustatė, kad žmonės, manantys, kad asmenybė yra kintanti, labiau atsiprašo už žalingus veiksmus. Kadangi jie mano, kad pokyčiai yra įmanomi, jie mano, kad prisiimti kaltę dėl savo klaidų yra galimybė mokytis ir augti.

Prisiimk atsakomybę

Prisiimti atsakomybę reiškia pripažinti padarytas klaidas, kurios kenkia kitam asmeniui, ir tai yra vienas iš svarbiausių ir apleistų daugelio atsiprašymų, ypač žiniasklaidos, sudedamųjų dalių.

Pasakymas kažkuo miglotai, pavyzdžiui, „atsiprašau, jei tave įžeidė, ką aš sakiau“ reiškia, kad skaudūs jausmai buvo atsitiktinė kito žmogaus reakcija. Sakydamas: „Kai pasakiau [skaudų dalyką], negalvojau. Aš suprantu, kad žeidžiau tavo jausmus, ir atsiprašau “, - pripažįsta, kad žinai, kas, tavo manymu, įskaudino kitą žmogų, ir tu prisiimi atsakomybę už tai.

Nedarykite prielaidų ir nemėginkite perkelti kaltės. Paaiškinkite, kad gailisi dėl savo veiksmų ir nuoširdžiai gailisi.

Išreikšti apgailestavimą

Kai siekiama suprasti, kaip veiksmingai atsiprašyti, svarbu suprasti ir apgailestavimo reikšmę. Svarbu prisiimti atsakomybę, tačiau kitam asmeniui taip pat naudinga žinoti, kad jaučiatės blogai, kad juos skaudinate, ir norėtumėte, kad to nepajustumėte. Viskas. Jie jau jaučiasi blogai, ir jie norėtų žinoti, kad jaučiatės blogai, kai jaučiatės blogai.

Ką pasakyti

  • „Linkiu, kad būčiau susimąstęs“.
  • „Norėčiau, kad pagalvočiau ir apie jūsų jausmus“.
  • „Aš norėčiau, kad galėčiau jį atsiimti“.

Tai visi apgailestavimai, kurie dar labiau padidina jūsų atsiprašymą ir leidžia kitam asmeniui žinoti, kad jums rūpi.

Daryti pakeitimus

Jei ką nors galite padaryti, kad pakeistumėte situaciją, padarykite tai. Svarbu žinoti, kaip atsiprašyti su nuoširdumu, o atsiprašymo nuoširdumas yra noras įnešti tam tikrų veiksmų. Jei ką nors sulaužėte, pažiūrėkite, ar galite jį pakeisti. Jei sakėte, kad kažkas skauda, ​​pasakykite keletą gerų dalykų, kurie gali padėti sukelti daugiau teigiamų jausmų. Jei sulaužėte pasitikėjimą, pažiūrėkite, ką galite padaryti, kad jį atstatytumėte. Ką galite padaryti, kad viskas pagerėtų, darykite tai.

Jei nežinote, kas padėtų, paprašykite kito žmogaus, ką galite padaryti, kad padėtumėte jam jaustis geriau.

Dar kartą patvirtinkite ribas

Viena iš svarbiausių atsiprašymo dalių - viena geriausių priežasčių atsiprašyti - yra dar kartą patvirtinti ribas. Sveikos ribos yra svarbios bet kokiuose santykiuose. Kai konfliktuojate su kuo nors, paprastai yra peržengta riba. Jei pažeidžiama socialinė taisyklė arba nutrūksta pasitikėjimas, atsiprašymas padeda patvirtinti, koks elgesys ateityje yra priimtinesnis.

Aptarimas, kokio tipo taisyklių abu laikysitės ateityje, atkurs pasitikėjimą, ribas ir teigiamus jausmus, suteiks natūralų konflikto pobūdį ir taps laimingesniu santykių santykiu.

Priklausykite sau - ne jų

Atminkite, kad kai atsiprašote, jūs prisiimate atsakomybę už savo konflikto dalį. Tai nereiškia, kad jūs pripažįstate, kad visas konfliktas buvo jūsų kaltė. Žmonės dažnai bijo pirmiausia atsiprašyti, nes mano, kad kas pirmiausia atsiprašo, yra „labiau neteisus“ arba konflikto „pralaimėtojas“.

Atsiprašyti net tada, kai jūsų atsakomybė buvo tik nedidelė konflikto dalis, yra gerai ir dažnai sveika. Tai leidžia jums nustatyti, dėl ko jūs gailisi dėl savo veiksmų, bet taip pat patvirtina ir jūsų pačių ribas.

Svarbu būti teisingam atsiprašant tiek kito žmogaus, tiek savęs atžvilgiu. Nepriimkite visos kaltės, jei tai nėra visos jūsų kaltės.

Atsiprašykite už teisingas priežastis

Atsiprašydami tik už tai, ką padarėte, galite lengviau judėti į priekį ir atiduoti konfliktą už jūsų, nepaisydami kito žmogaus veiksmų. Kai atsiprašome, mes galime lengviau išlaikyti vientisumą ir atleisti sau. Kitas asmuo taip pat gali būti perkeltas atsiprašyti už savo veiksmus. Nors atsiprašyti dažnai yra malonu, svarbu atsiminti, kad tai ne visada nutinka. Bandymas atsiprašyti kito asmens yra manipuliavimo taktika, kuri kartais užkerta kelią.

Atsiprašykite už savo ramybę, o kitas asmuo gali būti įkvėptas daryti tą patį. Tik neatsiprašykite tik todėl, kad tikitės atsiprašymo mainais.

Paleiskite rezultatus - iki galo

Nors atsiprašymas gali būti būdas išlaikyti sąžiningumą ir pereiti nuo veiksmų, kuriais mes nesididžiuojame, tačiau dauguma iš mūsų taip pat nori pataisyti santykius ir būti atleisti. Kartais taip neatsitinka. Jei atsiprašymas buvo nuoširdus ir jame buvo reikalingų ingredientų, jūsų šansai atleisti yra didesni, tačiau kartais kitas asmuo tiesiog nėra pasirengęs ar nesugeba atleisti ir judėti toliau. Arba jie gali jums atleisti, bet vis tiek bus saugomi. Arba jie gali nesuvokti savo vaidmens konflikte.

Supraskite, kad negalite kontroliuoti jų reakcijos, ir jei padarėte viską, ką galite, leiskite tai padaryti dabar.

Žodis iš Verywell

Atsiprašymas ne visada būna lengvas, tačiau tai gali būti svarbi pataisant ar palaikant svarbius santykius. Turėdami empatiją, atvirą širdį ir dozę drąsos, galite atlikti reikiamus veiksmus nuoširdžiai ir sąžiningai atsiprašydami.

Kaip atleisti kitiems
Rekomenduojama
Palikite Komentarą