Pagrindinis » priklausomybė » Kaip susitvarkyti su toksiškais santykiais

Kaip susitvarkyti su toksiškais santykiais

priklausomybė : Kaip susitvarkyti su toksiškais santykiais
Mes galime patirti toksiškų santykių savo šeimose, darbo vietoje ir tarp draugų grupių. Jei toksiškumas nėra veiksmingai valdomas, jie gali sukelti didžiulį stresą.

Nors to negalima visada išvengti, toksiškus santykius galima valdyti laikantis sveikų ribų, rūpinantis savimi ir, svarbiausia, žinant. Štai ką turėtumėte žinoti apie toksiškus santykius, įskaitant tai, kas daro santykius toksiškais, kaip nustatyti, ar esate vienas, ir efektyviausius įvairių tipų valdymo būdus.

Apibrėžimas

Toksiški santykiai gali vykti bet kuriame kontekste, pradedant žaidimų aikštele ir baigiant posėdžių sale iki miegamojo.

Sakoma, kad santykiai yra toksiški, kai kyla grėsmė jūsų savijautai, nesvarbu, ar tai emocinė savijauta, psichologinė savijauta ar net fizinė savijauta.

Santykiai, susiję su fizine prievarta, neabejotinai priskiriami toksiškiems. Santykiai, kai vienas asmuo nuolat duoda daugiau nei gauna, taip pat gali būti toksiški, ypač jei daugiau duodantis asmuo dėl to jaučiasi nuvertintas ir išsekęs. Daugeliu atvejų šis asmuo negali pakeisti dinamikos.

Panašiai, jei esate santykiuose, kuriuose jaučiate, kad jūsų nuolat gerbiama, arba kad jūsų poreikiai nėra tenkinami, laikui bėgant galite pajusti, kad esate vertinamas už jūsų savigarbą.

Santykiai, kuriuose jaučiatės nepalaikomi, nesuprantami, akivaizdžiai ar subtiliai užpuola ar kitaip žeminami, gali būti klasifikuojami kaip toksiški. Pagrindiniu lygiu bet kokie santykiai, dėl kurių jaučiatės blogesni, o ne geresni, laikui bėgant gali būti toksiški.

Tik jūs galite pasakyti, ar blogi santykiuose nusveria blogus dalykus, bet jei kas nors nuolat grasina jūsų gerovei tuo, ką darote, ar tuo, ko nedarote, laikas susitelkti į sprendimus.

Toksiška dinamika

Ne visi santykiai yra toksiški dėl kito žmogaus. Kartais blogiausias jūsų abiejų santykis yra jūsų abiejų bendravimas.

Pvz., Jūs galite turėti konkurentą draugą, kuris verčia jus būti geriausiu, o jūs darote tą patį su jais. Jei abu mėgaujatės ne dinamiška, tai gali būti gerai. Tačiau jei jūs ieškote to, kas galėtų patvirtinti jūsų sunkų darbą su tam tikra emocine parama, o jūsų draugas nuolatos jus žemina, tai gali būti ne sveika dinamika. Nepriklausomai nuo to, ar jūsų draugas ketina jus nuginčyti, tai gali būti ypač pavojinga, jei su šiuo draugu užmegziate nepagarbų konkurencinį srautą, kuris jums nėra malonus.

Panašiai, jei pastebite, kad esate ne pats geriausias aplink save - jie gali išryškinti jūsų apkalbų pusę, arba atrodo, kad jie išryškina paprastą brūkšnį, kurio paprastai neturite, gali būti, kad jūs abu kuriate toksiškumas kartu.

Kaip blogi santykiai veikia jūsų sveikatą

Ką daryti

Jei atsiduriate toksiškuose santykiuose, kur vienas kitam atsiskleidžiate blogiausiai (arba tiesiog nepavyksta išryškinti geriausio), galbūt norėsite padirbėti dėl santykių ir pakeisti dinamiką, ypač jei yra ir kitų jūsų gaunamų pranašumų. iš santykių. Galite pabandyti apie tai pasikalbėti su kitu asmeniu.

Būk atsakingas dėl savo poreikių ir jausmų, tuo pačiu prisiimdamas atsakomybę už savo padėtį.

Tokiais atvejais dažnai gera idėja aptarti tai, ką matote kaip problemą, ir kartu nuspręsti, ar norite pakeisti dinamiką, ir kaip. Gali būti, kad pakeisite bendravimo būdą, kad abu geriau patenkintumėte savo poreikius, kai pasirinksite geriausius dalykus. Aktyvus bendravimas ir sveikesnės ribos gali būti raktas.

Dirginantis toksiškumas

Ne visi toksiški santykiai yra abipusiai. Kai kurie žmonės gali išnaudoti jūsų energiją nuolatos skųsdamiesi ar matydami taurę kaip pustuštę ir nuolat dalindamiesi šia perspektyva su jumis.

Kai kurie žmonės jaučia poreikį nuolat ginčytis su kitais, paaiškinti, kodėl jie geriau žino, arba atkreipti dėmesį į kitų ydas, kurios gali ar nevertina jūsų kantrybės. Šis asmuo gali taip elgtis su visais ir greičiausiai net nežino apie jų poveikį kitiems. Jie galbūt nežino sveikesnių būdų pranešti apie savo poreikį. Tikėtina, kad jie nežino, kaip gerai skaityti socialinius užuominas, kad žinotų, kai jie gąsdina žmones ar verčia jaustis taip, lyg jų negirdėtų.

Kaip elgtis su stresą patiriančiais žmonėmis

Ką daryti

Galite tiesiog apriboti laiką, praleidžiamą su žmonėmis, kurie į jūsų gyvenimą įneša nusivylimo ar nelaimės. Tačiau galbūt norėsite pasikalbėti su jais savo problemomis ir pamatyti, kas atsitiks.

Žmonėms, kuriems trūksta savimonės ar socialinių įgūdžių, tikėtis, kad jie pasikeis, gali būti beprasmiška mankšta. Tačiau mažesnėmis dozėmis jie gali tapti toksiška jėga jūsų gyvenime ir tapti paprasčiausia susierzinimu.

Jei šis asmuo yra tas, su kuriuo reikia bendrauti, pavyzdžiui, šeimos narys ar bendradarbis, galbūt geriau apribokite bendravimą ir pabandykite nekonfrontaciniu būdu stoti už save, kai to reikalauja situacija.

Sunkiai toksiški žmonės

Kai kurie žmonės, ypač narcistai (ir retesni jų pusbroliai, sociopatai) linkę maitinti kitų žmonių dėmesį ir susižavėjimą.

Narcisistai jaučia poreikį susivienyti su žmonėmis ir priversti juos jaustis „prastesniais“ nei ieškant pranašumo. Jie gali sąmoningai jus nugirsti subtiliai, įžeidinėti jus, jei dalijatės pasiekimu, kuriuo didžiuojatės, arba jie gali priversti jus spėlioti, ar jie jums bus malonūs kiekvieną dieną.

Ne visada akivaizdu, ar jie žino, ką daro, bet jei jų elgesys nuolat verčia jus jaustis blogai, gali būti nesvarbu. Rezultatas tas pats: jūsų nelaimingumas.

Galimi sprendimai

Geriausias sprendimas yra nutolti tarp savęs ir jų, jei esate tikras narcisistas ar sociopatas arba bet kas, kas jums glosto jūsų gerovę. Tikriausiai neketinate jų keisti, o susidūrę su jais tik iškelsite savo rūstybę nieko neišsprendę.

Pvz., Narcisistai, kaip žinia, blogai pripažįsta kaltę, nes iš tikrųjų netiki, kad daro klaidų; jiems atrodo, kad asmeniškai gresia pamatyti save kaip mažiau tobulą. Apskritai, jūs galbūt bandėte ir nepavyko aptarti savo jausmų su kitu žmogumi, esančiu toksiškuose santykiuose. Net jei sugebi išreikšti save, gali jaustis taip, lyg tavo žodžiai kristų ant kurčiųjų ausų.

Dažnai geriausia atsiriboti nuo šio asmens ar bent jau sutikti, kad reikia būti budinčiam. Šis sutikimas jų nepakeis, tačiau tai gali padėti sumažinti stresą, kylantį dirbant su jais.

Kaip atpažinti narcizą

Žodis iš Verywell

Bendraujant su bet kokio tipo toksiškais santykiais, svarbiausia yra rūpinimasis savimi, sveikata ir gerovė. Jei jūs bendraujate su žmogumi, kuris išeikvoja jūsų energiją ir laimę, gali būti verta apsvarstyti galimybę pašalinti šį asmenį iš savo gyvenimo ar bent jau apriboti laiką, praleistą su jais.

Jei kada nors esate tokioje situacijoje, kuri kelia grėsmę jūsų ir jūsų emocinei ar fizinei gerovei, labai svarbu prireikus kreiptis į profesionalus arba iš draugų ir šeimos.

Kaip pastebėti toksiškus žmones savo gyvenime
Rekomenduojama
Palikite Komentarą