Pagrindinis » priklausomybė » Kaip elgtis dėl naujo darbo streso

Kaip elgtis dėl naujo darbo streso

priklausomybė : Kaip elgtis dėl naujo darbo streso
Jei ką tik pradėjote naują darbą, nesvarbu, ar tai būtų pirmą kartą, ar dešimtą kartą, tikriausiai jaučiate nedidelį (arba daug!) Stresą. Yra daug naujų užduočių, kurias reikia išmokti, ir jūsų viršininko ar bendradarbių lūkesčiai gali būti dideli.

Nauji darbai sukelia daug pokyčių ir iššūkių, todėl natūralu, kad dėl to jaučiate stresą. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami sumažinti stresą ir kovoti su jo padariniais.

Kaip elgtis su stresu naujo darbo metu

Čia yra keletas veiksmingų dalykų, kuriuos galite padaryti įveikdami stresą naujame darbe ar bet kurioje kitoje situacijoje, kurią reikia pakeisti ir pritaikyti.

Rasti palaikymą

Jei galite, gaukite palaikymą iš bendradarbių, draugų ar šeimos narių ar net internetinės paramos grupės. Kalbėjimas apie tai, kas jums kelia stresą, ir išteklių ieškojimas turėtų daug padėti.

Nebijokite paprašyti pagalbos

Galite jausti, kad užduoties bendradarbiui ar viršininkui klausimus kyla silpnumas, tačiau paprašę pagalbos jie žino, kad sunkiai dirbate, kad suprastų, kaip viskas klostosi, užuot bandę padaryti tai, ko patys nesate tikri ( ir galimai tai sujauktų).

Šalutinis klausimų pateikimo pranašumas yra tas, kad galite pradėti kurti pranešimus su savo viršininku ir (arba) bendradarbiais.

Atminkite, kad yra mokymosi kreivė

Kiekvienas darbas pradžioje yra sunkesnis, kai supranti, ko iš tavęs tikimasi ir kaip geriausiai atlikti užduotis.

Kaip ir viskas gyvenime, kurį darome pakartotinai, viskas pasidarys lengviau ir prieš tai nesuvokdami, jūs rasite rutiną ir ritmą bei jausitės įsitikinę savo darbe ir savo galimybėmis tai padaryti. Turėkite tai omenyje, kai pradeda jausti stresą ar pervargimą.

Naudokite greito streso mažinimo priemones

Turėkite keletą greitą stresą mažinančių medžiagų, kurias galite naudoti, kai jaučiatės priblokšti. Pavyzdžiui, kvėpavimo pratimai gali padėti sulėtinti ar pakeisti kovos su skrydžiu reakciją, patiriamą patiriant stresą, o tai taupo jūsų sveikatos nusidėvėjimą, kurį gali sukelti lėtinis stresas.

Pasivaikščiojimas taip pat gali padėti jus nuraminti, arba jūs galite laikyti streso kamuoliuką ar fidget suktuką prie savo stalo, kad nukreiptumėte bet kokią papildomą energiją ir nervingumą.

Turėkite įprastą hobį, kuris padeda sumažinti stresą

Stenkitės išlaikyti tam tikrą laiką savo gyvenime, kad atliktumėte stresą mažinančią veiklą, kad apskritai jaustumėtės mažiau streso.

Idėjos apima reguliarų mankštą, jogą ir užsiėmimą pomėgiu ar kita jums patinkančia veikla, pavyzdžiui, piešimas, tapymas, rašymas, medžio drožyba, instrumento grojimas, kalbėjimasis su draugu, muzikos klausymasis, meditacija, sodininkystė, boulingas ar žvejyba. . Pasirinkimų yra begalė!

Pasirūpink savimi

Jei galėsite valgyti teisingai, užmigti ir vartoti dienos vitaminus, būsite mažiau fiziškai nusidėvėję, todėl mažiau reaguosite į stresą, taip pat būsite geresnės bendros sveikatos.

Rūpinimasis savimi taip pat padidina pažintinius sugebėjimus, kad galėtumėte geriau susikaupti ir susikaupti darbe.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą