Pagrindinis » priklausomybė » Kaip stresas veikia jūsų sveikatą?

Kaip stresas veikia jūsų sveikatą?

priklausomybė : Kaip stresas veikia jūsų sveikatą?
Kiekvienas žmogus tam tikru laipsniu patiria stresą. Tačiau tai, kaip reaguojate į stresą, daro didelę įtaką jūsų savijautai.

Kartais geriausias būdas suvaldyti stresą yra situacijos pakeitimas. Kitais atvejais geriausia strategija yra tai, kaip jūs reaguojate į situaciją.

Svarbu aiškiai suprasti, kaip stresas veikia jūsų fizinę ir psichinę sveikatą. Taip pat svarbu suvokti, kaip psichinė ir fizinė sveikata veikia jūsų streso lygį.

Labai gerai / Brianna Gilmartin

Streso rūšys

Stresą galima apibrėžti kaip bet kokį pokyčių tipą, kuris sukelia fizinę, emocinę ar psichologinę įtampą. Tačiau ne visos streso rūšys yra kenksmingos ar net neigiamos. Čia pateikiami skirtingi streso tipai:

  • Eustress : Šio tipo stresas yra įdomus ir jaudinantis. Tai žinoma kaip teigiamas streso tipas, galintis išlaikyti energiją. Tai siejama su adrenalino bangomis, pavyzdžiui, kai slidinėjate ar lenktyniaujate norėdami įvykdyti nustatytą terminą.
  • Ūmus stresas : labai trumpalaikis stresas, kuris gali būti teigiamas arba labiau varginantis. Tai streso rūšis, su kuria dažniausiai susiduriame kasdieniniame gyvenime.
  • Epizodinis ūmus stresas : ūmus stresas, kuris, atrodo, siaučia ir yra gyvenimo būdas, sukuriantis santykinį chaosą.
  • Lėtinis stresas : Stresas, kuris atrodo nesibaigiantis ir neišvengiamas, pavyzdžiui, stresas dėl blogos santuokos ar ypač apmokestinamo darbo. Lėtinis stresas taip pat gali kilti dėl trauminių išgyvenimų ir vaikystės traumų.

Kaip jūsų kūnas reaguoja

Stresas gali suaktyvinti kūno reakciją į suvokiamą grėsmę ar pavojų, žinomą kaip kova arba skrydis.

Šios reakcijos metu išsiskiria tam tikri hormonai, tokie kaip adrenalinas ir kortizolis. Tai pagreitina širdies susitraukimų dažnį, lėtina virškinimą, nutraukia pagrindinių pagrindinių raumenų grupių kraujotaką ir keičia įvairias kitas autonomines nervų funkcijas, suteikdami kūnui energijos ir jėgų.

Iš pradžių jis buvo pavadintas dėl savo sugebėjimo fiziškai kovoti ar bėgti susidūręs su pavojumi, tačiau dabar jis suaktyvinamas tokiose situacijose, kur nė vienas atsakymas nėra tinkamas - pavyzdžiui, eisme ar įtemptos dienos metu darbe.

Kai suvokiama grėsmė nebėra, sistemos yra sukurtos normaliai funkcionuoti per relaksacijos reakciją, tačiau lėtinio streso atvejais relaksacijos reakcijos nevyksta pakankamai dažnai, o esant beveik pastoviai kovos būsenai. skrydis gali pakenkti kūnui.

Stresas taip pat gali sukelti nesveikų įpročių, kurie neigiamai veikia jūsų sveikatą. Pavyzdžiui, daugelis žmonių su stresu susiduria valgydami per daug arba rūkydami. Šie nesveiki įpročiai kenkia kūnui ir ilgainiui sukuria didesnes problemas.

Poveikis jūsų sveikatai

Ryšys tarp jūsų proto ir kūno išryškėja tiriant streso poveikį jūsų gyvenimui. Jei jaučiate stresą dėl santykių, pinigų ar gyvenimo situacijos, galite sukelti fizinės sveikatos problemų.

Taip pat yra ir atvirkščiai. Sveikatos problemos, nesvarbu, ar susiduriate su aukštu kraujo spaudimu, ar sergate cukriniu diabetu, taip pat turės įtakos jūsų streso lygiui ir psichinei sveikatai.

Kai jūsų smegenys patiria didelį stresą, jūsų kūnas atitinkamai reaguoja.

Dėl rimto ūmaus streso, pavyzdžiui, patekus į stichinę nelaimę ar patekus į žodinį potraukį, gali ištikti širdies priepuoliai, aritmija ir net staigi mirtis. Tačiau tai dažniausiai atsitinka asmenims, kurie jau serga širdies ligomis.

Lėtinis stresas taip pat gali turėti rimtos įtakos jūsų sveikatai. Jei patiriate lėtinį stresą, jūsų autonominė nervų sistema bus hiperaktyvi, o tai greičiausiai pakenks jūsų kūnui.

Pirmieji simptomai yra gana lengvi, pavyzdžiui, lėtiniai galvos skausmai ir padidėjęs jautrumas peršalimui. Tačiau labiau veikiant lėtiniam stresui, gali atsirasti rimtesnių sveikatos problemų. Tai apima, bet neapsiriboja:

Streso paveiktos sąlygos

  • diabetas
  • Plaukų slinkimas
  • širdies liga
  • hipertiroidizmas
  • nutukimas
  • seksualinė disfunkcija
  • dantų ir dantenų ligos
  • opos

Stresas taip pat paveikia emocijas. Nors kai kurie stresai gali sukelti silpną nerimą ar nusivylimą, ilgalaikis stresas gali sukelti perdegimą, nerimo sutrikimus ir depresiją.

Mokymasis valdyti stresą

Nors stresas yra neišvengiamas, jis gali būti valdomas. Suprasdami jums tenkančią rinkliavą ir kovos su stresu veiksmus, galėsite pasirūpinti savo sveikata ir sumažinti streso poveikį jūsų gyvenimui.

Šie šios kelionės straipsniai padės išsiaiškinti, kaip jus veikia stresas. Tai taip pat padės nustatyti geriausias streso mažinimo strategijas, kurios jums tiks, ir padės išvengti perdegimo. Čia yra tai, ko sužinosite:

Atpažinkite perdegimo požymius

Didelis stresas gali sukelti didelę perdegimo riziką. Dėl perdegimo galite pasijusti išsekęs ir apatiškas dėl savo darbo. Laimei, jei galite atpažinti simptomus, galite imtis priemonių, kad išvengtumėte perdegimo ir išspręstumėte jo problemą.

Kaip stresas veikia svorį

Stresas gali sukelti svorio svyravimus įvairiais būdais. Kartais tai daro įtaką apetitui. Kitais atvejais tai gali paveikti medžiagų apykaitą ir hormonus tiek, kad valdyti savo svorį, neatsižvelgiant į dietą, tampa per sunku.

Kaip mankšta mažina stresą

Fizinis aktyvumas daro didelę įtaką jūsų smegenims ir kūnui. Nesvarbu, ar jums patinka Tai Chi, ar norite pradėti bėgioti, mankšta sumažina stresą ir pagerina daugelį su psichine liga susijusių simptomų.

Veiksmingi streso valdymo būdai

Nors apie streso valdymo svarbą kalbama daug, dauguma žmonių nėra tiksliai įsitikinę, kaip tai padaryti. Svarbu turėti priemonių rinkinį, užpildytą streso mažinimo priemonėmis, kurios padėtų efektyviai kovoti su stresu.

Sukurkite savigydos rutiną

Reguliarų rūpinimąsi savimi į savo kasdienį gyvenimą būtina norint valdyti stresą. Sužinokite, kaip rūpintis savo protu, kūnu ir dvasia, ir sužinokite, kaip pasirūpinti, kad galėtumėte gyventi geriausią savo gyvenimą.

Gyvenk protingesnį gyvenimą

Sąmoningumas nėra tik tai, ką jūs praktikuojate 10 minučių kiekvieną dieną. Tai taip pat gali būti gyvenimo būdas. Sužinokite, kaip protingiau gyventi visą dieną, kad galėtumėte daugiau atsibusti ir sąmoningi visą savo gyvenimą.

Kaip atpažinti perdegimo požymius
Rekomenduojama
Palikite Komentarą