Pagrindinis » priklausomybė » Kaip jauti mažiau streso

Kaip jauti mažiau streso

priklausomybė : Kaip jauti mažiau streso
Dažnai, kai žmonės patiria stresą, jie jaučiasi labiau nusivylę ir emociškai reaguoja į įvykius, kurie jiems nepadarytų tokios stiprios įtakos. Tai atsitinka dėl kelių priežasčių. Viena yra tai, kad žmonės jaučia didesnį stresą jausdami grėsmę, o ši grėsmės patirtis sustiprėja, kai žmonės mano, kad neturi išteklių tinkamai spręsti iškilusius iššūkius. Pajutę stresą, žmonės linkę nepripažinti turimų fizinių, socialinių ir psichologinių išteklių. Jie taip pat linkę mažiau rūpintis savimi, o tai gali padidinti stresą, nes atsiranda miego trūkumas, prasta mityba ir socialinė izoliacija.

Be to, padidėjęs nusivylimas, dirglumas ir jautrumas taip pat gali būti perdegimo požymiai. Štai kodėl šie jausmai turėtų būti signalas, kad reikalingas efektyvus rūdos streso valdymas.

Jei jaučiatės mažiau kantrūs, labiau nusivylę, emocingesni ir nesugebate susitvarkyti su savo gyvenimo sunkumais, galite padaryti keletą dalykų, kad jaustumėtės geriau.

Raskite greitą stresą

Jei gana anksti sustabdote reagavimą į stresą, galite padėti ramiau reaguoti, o ne reaguoti į stresą tokiu būdu, dėl kurio galbūt gailėsitės. Greitos streso šalinimo priemonės, pavyzdžiui, kvėpavimo pratimai ar laipsniškas raumenų atpalaidavimas, gali jus nuraminti ir padėti jaustis mažiau nusivylusiems ir geriau susitvarkantiems su tuo, kas ateina. Tuomet galėsite žengti kitus veiksmus aiškesne galva. Būkite pasirengę greitai įveikti stresą, kad galėtumėte naudoti kitą kartą, kai jaučiatės pervargę.

Penki greito streso šalininkai

Pakeiskite savo požiūrį

Tai, ar mes kažką vertiname kaip stresą, priklauso nuo mūsų įprastų minčių modelių ir nuo to, kaip apdorojame mus supantį pasaulį. Pvz., Tie, kurie mano, kad dalykai yra kontroliuojami, yra labiau linkę į tai, kas su jais atsitinka, nes jie mato, kad jie visada turi pokyčių galimybių. Tyrimai parodė ir optimistiško mąstymo būdų naudą sveikatai. Sužinokite daugiau apie tai, kaip išsiugdyti atsparią proto būseną, ir jausite mažiau streso.

Pakeiskite savo gyvenimo būdą

Jei jaučiate, kad nuolat esate krašte, gali būti, kad kažkas jūsų gyvenime turi pasikeisti. Jei sumažinsite įsipareigojimus, gerai pasirūpinsite savo kūnu ir atliksite kitus sveikos gyvensenos pokyčius, susidursite su mažesniu stresu, taigi efektyviau valdysite patiriamą stresą. Tinkama mityba, tinkamas miegas ir mankšta gali sukelti stebuklų jūsų streso lygyje. Taip pat gyvybiškai svarbu skirti laiko laisvalaikiui ir kūrybinei raiškai; prastovos nėra tik prabanga, tačiau būtinas subalansuoto gyvenimo būdo ir kūrybinės veiklos aspektas gali palengvinti stresą tiek menininkams, tiek ne meniniams žmonėms.

5 sveiki įpročiai, padedantys gyventi mažai streso

Pieškite socialinę paramą

Dažnai žmonėms padeda atleidimas ir palaikymas, dalijantis rūpesčiais su artimais draugais, šeima ar artimaisiais. Nors nėra sveika nuolat skųstis begaliniu negandų sąrašu, pasikalbėjimas su patikimu draugu apie nusivylimus dabar ir tada (ir gražinant palankumą būnant geru klausytoju) gali padėti apdoroti tai, kas vyksta jūsų gyvenime, ir suteikti jums galimybę „protų audros“ sprendimai.

Jei neturite asmens, su kuriuo jums patogu dalintis savo padėtimi, būtų įrodyta, kad naudingi ir terapeutas, arba pradėję įprastą žurnalų praktiką.

Turi reguliarių streso mažinimo užsiėmimų

Norėdami išlaikyti mažiau įtemptą gyvenimo būdą, svarbu, kad jūsų gyvenime būtų reguliarus stresą mažinantis užsiėmimas. Tie, kurie savo gyvenime reguliariai vaikšto, medituoja ar mėgaujasi kita streso pašalinimo veikla, paprastai jaučia mažiau streso ir mažiau reaguoja į specifinius stresorius, atsirandančius per dieną. Yra daugybė stresą mažinančių veiklų, iš kurių galima pasirinkti, ir pravartu ištirti, kurios geriausiai tinka jūsų asmenybei ir gyvenimo būdui.

17 labai efektyvių streso šalinimo priemonių
Rekomenduojama
Palikite Komentarą