Pagrindinis » priklausomybė » Kaip nustatyti savo toleranciją gyvenime

Kaip nustatyti savo toleranciją gyvenime

priklausomybė : Kaip nustatyti savo toleranciją gyvenime
Iš pradžių gali būti sunku nustatyti jūsų toleranciją - tuos stresorius, su kuriais susiduriame kasdieniniame gyvenime, kurie mums išlieja energiją - nes mes taip įpratę ... juos toleruoti, kad jie dažnai gali įsilieti į mūsų gyvenimo būdą. Laimei, toleranciją dažnai lengva pašalinti, kai žinai kaip. Pirmasis žingsnis yra įsisąmoninti jūsų turimas tolerancijas jūsų gyvenime ir sudaryti tolerancijų sąrašą sužinojus apie jas, kad galėtumėte sistemingai jas panaikinti. Skaitykite daugiau, kaip nustatyti ir panaikinti toleranciją, kad sukurtumėte mažiau stresą keliantį gyvenimo būdą.

Jūsų tolerancijos pašalinimo veiksmai

  1. Sudarykite 50 savo gyvenimo tolerancijų sąrašą. Greitai „Brainstorm“ ir užrašykite juos, kai tik jie pasirodys jūsų galvoje. Atminkite, kad šios tolerancijos gali būti dalykai, kuriuos turite spręsti, turimi žalingi įpročiai, stresą sukeliantys dalykai ir jums reikalingi dalykai. Viskas, kas išeikvoja energiją ir sukelia stresą - viskas, ko pasirinkdami negalėtumėte įtraukti į savo gyvenimą - gali būti laikoma tolerancija.
  2. Jei jums trūksta idėjų, pagalvokite apie pagrindines savo gyvenimo kategorijas. Tai gali būti darbas, mokykla, šeima, namų ūkis, sveikatingumas ar kitos pagrindinės gyvenimo būdo sritys. Paimkite kiekvieną kategoriją ir išvardykite su jumis susijusius galimus tolerancijas. Pvz., Darbo tolerancija gali apimti netvarkingą stalą, užgriozdintus gautuosius, bendradarbį, kuris taupo jūsų energiją, neaiškius reikalavimus, stresą, kurį patiria važiuodami į darbą ir keliones, mažiau nei ideali pietų situacija ir pan.
  3. Paklauskite savo draugų, kokie, jų manymu, yra pagrindiniai jūsų tolerancijos variantai. Kartais reikia, kad pašalinis asmuo suprastų, ką jūs toleruojate, nes galbūt nesuvokiate, kad jums nereikia susitaikyti su kai kuriais iš šių mažų stresorių savo gyvenime. Įtraukite juos į sąrašą!
  1. Per kitas kelias dienas palaikykite nuolatinį tolerancijų sąrašą. Įtraukite į sąrašą, kai sužinosite apie kiekvieną naują toleravimą. Tai gali padėti turėti mažą nešiojamąjį kompiuterį su savimi arba įrašyti juos į sąrašą savo kompiuteryje ar mobiliajame telefone, todėl visada patogu. Šis sąrašas gali būti labai vertingas mažinant toleranciją - jame pateikiamas gairės, nuo ko pradėti ir kaip žinoti, kada baigėte daryti pakeitimus, kurie nuo šiol gali sumažinti jūsų streso lygį.
  2. Kai turėsite sąrašą, kitas žingsnis yra pradėti sistemingai šalinti tolerancijas.
Rekomenduojama
Palikite Komentarą