Pagrindinis » priklausomybė » Kaip pagerinti jūsų ryšius su veiksmingais bendravimo įgūdžiais

Kaip pagerinti jūsų ryšius su veiksmingais bendravimo įgūdžiais

priklausomybė : Kaip pagerinti jūsų ryšius su veiksmingais bendravimo įgūdžiais
Konfliktas santykiuose yra beveik neišvengiamas. Pats savaime konfliktas nėra problema; Vis dėlto tai, kaip su ja elgiamasi, gali suburti žmones ar atitraukti juos. Prasti bendravimo įgūdžiai, nesutarimai ir nesusipratimai gali sukelti pyktį ir atstumą arba trampliną į tvirtesnius santykius ir laimingesnę ateitį. Kitą kartą spręsdami konfliktus, atsiminkite šiuos efektyvaus bendravimo įgūdžių patarimus ir galėsite sukurti daugiau teigiamų rezultatų. Štai kaip.

Lik susikaupęs

Kartais, kai susiduriama su dabartiniais, kyla pagunda iškelti praeityje iš pažiūros susijusius konfliktus. Atrodo, kad svarbu išspręsti viską, kas jus trikdo, ir viską išsikalbėti, kai jau sprendžiate vieną konfliktą. Deja, tai dažnai užtemdo problemą ir daro mažiau tikėtiną abipusio supratimo ir esamos problemos sprendimo paieškas, todėl visa diskusija tampa labiau apmokestinama ir netgi paini. Stenkitės nekalbėti apie praeities skaudulius ar kitas temas. Stenkitės sutelkti dėmesį į dabartį, savo jausmus, suprasti vienas kitą ir rasti sprendimą.
Sąmoningo meditavimo praktika gali padėti išmokti labiau dalyvauti visose gyvenimo srityse.

Atidžiai klausytis

Žmonės dažnai galvoja, kad klausosi, bet tikrai galvoja, ką pasakys toliau, kai kitas asmuo nustos kalbėti. (Pabandykite pastebėti, jei tai darysite kitą kartą, kai dalyvausite diskusijoje.) Tikrai efektyvus bendravimas eina abipusiai. Nors tai gali būti sunku, pabandykite išklausyti tai, ką sako jūsų partneris. Netrukdykite. Negalima apsiginti. Tiesiog išgirskite juos ir atspindėkite, ką jie sako, kad jie žinotų, jog girdėjote. Tada jūs juos geriau suprasite ir jie norės jūsų klausytis.
Šie būdai gali padėti jums tapti efektyvesniu klausytoju.

Pabandykite pamatyti jų požiūrį

Konflikto metu dauguma iš mūsų pirmiausia nori jaustis išgirsti ir suprasti. Mes daug kalbame apie savo požiūrį, kad kitas asmuo pamatytų dalykus. Tai suprantama, tačiau per didelis dėmesys mūsų pačių norui būti suprantamam visų pirma gali atslūgti. Ironiška, bet jei mes visa tai darome visą laiką, mažai dėmesio skiriama kito žmogaus požiūriu ir niekas nesijaučia suprastas. Pabandykite iš tikrųjų pamatyti antrąją pusę, o tada galėsite geriau paaiškinti savo. (Jei to nesulaukiate, užduokite daugiau klausimų, kol to nepadarysite.) Kiti labiau linkę klausytis, jei jaučiasi išgirsti.
Dėl šių pažinimo iškraipymų kartais sunku pamatyti kitus požiūrio taškus. Ar kas nors iš jų yra pažįstamas

Atsakykite į kritiką empatija

Kai kas nors ateina į tave su kritika, lengva pajusti, kad klydai, ir gintis. Nors kritiką sunku išgirsti ir ji dažnai būna perdėta ar spalvota kito žmogaus emocijomis, svarbu įsiklausyti į kito žmogaus skausmą ir empatiškai reaguoti į savo jausmus. Be to, ieškokite to, kas teisinga tuo, ką jie sako; tai gali būti vertinga informacija jums.
Skaitykite daugiau apie empatijos ir atleidimo ugdymą.

Savo, kas tavo

Supraskite, kad asmeninė atsakomybė yra stiprybė, o ne silpnybė. Efektyvus bendravimas apima pripažinimą, kai klysti. Jei jūs abu pasidalijate kokia nors atsakomybe konflikte (kas dažniausiai būna), ieškokite ir prisipažinkite, kas jūsų. Tai išsklaido situaciją, rodo gerą pavyzdį ir parodo brandą. Tai taip pat dažnai įkvepia kitą asmenį atsakyti natūra, pritraukdamas jus abipusį supratimą ir sprendimą.

Naudokite „I“ žinutes

Užuot sakę tokius dalykus, kaip „ jūs čia tikrai susipainiojote“, pradėkite teiginius „aš“ ir pasakykite apie save ir savo jausmus, pvz., „Aš jaučiuosi nusivylęs, kai tai atsitiks.“ Tai mažiau priekaištauja, sukelia mažiau gynybos ir padeda kitam asmeniui suprasti jūsų požiūrį, o ne jausti puolimą.
Sužinokite daugiau apie „Aš žinutes“ ir kitus įtikinamus bendravimo būdus.

Ieškokite kompromiso

Užuot bandę „laimėti“ argumentą, ieškokite sprendimų, tenkinančių visų poreikius. Kompromisas arba naujas kūrybinis sprendimas, suteikiantis jums abiem tai, ko labiausiai norite, šis dėmesys yra daug efektyvesnis nei vienas asmuo gauna tai, ko nori kito sąskaita. Sveikas bendravimas apima sprendimą, kuriuo galėtų džiaugtis abi pusės.

Paimkite laiką

Kartais nuotaika įkaista ir tęsti diskusiją yra per sunku, netapant argumentu ar kova. Jei jaučiate, kad jūs arba jūsų partneris pradeda per daug pykti, kad būtumėte konstruktyvus, arba rodote destruktyvius bendravimo modelius, verta atsipūsti nuo diskusijos, kol abu atvėsite. Tai gali reikšti pasivaikščiojimą ir atsipalaidavimą, kad po pusvalandžio grįžtumėte prie pokalbio, „miegotumėte ant jo“, kad galėtumėte apdoroti tai, ką jaučiate šiek tiek daugiau, arba tai, kas jums atrodo tinkamiausia jūsų abiem, tol, kol grįšite prie pokalbio. Kartais geras bendravimas reiškia žinojimą, kada reikia atsipūsti.

Nepasiduok

Kartais pertraukti diskusiją yra gera mintis, visada grįžkite prie jos. Jei abu į situaciją žiūrite konstruktyviai, abipusiai pagarbiai ir noriai matote kito požiūrį ar bent jau ieškote sprendimo, galite padaryti pažangą siekdami išspręsti konfliktą. Atsisakykite bendravimo, nebent laikas atsisakyti santykių.

Kreipkitės pagalbos, jei jums to reikia

Jei vienam iš jūsų ar abiem sunku išlaikyti pagarbą konflikto metu arba jei bandėte savarankiškai išspręsti konfliktą su savo partneriu, ir atrodo, kad situacija tiesiog negerėja, jums gali būti naudinga keletas užsiėmimų su terapeutu. Porų konsultacijos ar šeimos terapija gali padėti išsivystyti ir išmokti įgūdžių, kaip išspręsti būsimą konfliktą. Jei jūsų partneris nenori eiti, jums vis tiek dažnai gali būti naudinga, jei einate vienas.

Patarimai:

  1. Atminkite, kad efektyvaus bendravimo įgūdžių tikslas turėtų būti abipusis supratimas ir abiem šalims patinkančio sprendimo suradimas, o ne „laimėjimas“ argumentu ar „teisybė“.
  2. Tai neveikia kiekvienoje situacijoje, tačiau kartais (jei romantiški santykiai iškyla konflikte) tai padeda palaikyti rankas ar palaikyti fizinius ryšius kalbant. Tai gali priminti, kad jūs vis dar rūpinatės vienas kitu ir paprastai palaikote vienas kitą.
  3. Atminkite, kad svarbu išlikti pagarbiam kitam asmeniui, net jei jums nepatinka jo veiksmai.
  4. Čia pateiktas įprastų nesveikų konfliktų sprendimo būdų sąrašas. Ar jūs darote keletą iš šių veiksmų? Jei taip, jūsų silpni bendravimo įgūdžiai gali sukelti papildomą stresą jūsų gyvenime.
  5. Manote, kad jūs tai kontroliuojate? Dalyvaukite mūsų pasitikėjimo savimi viktorinoje ir sužinokite!
Rekomenduojama
Palikite Komentarą