Pagrindinis » priklausomybė » Kaip suvaldyti pyktį ir stresą

Kaip suvaldyti pyktį ir stresą

priklausomybė : Kaip suvaldyti pyktį ir stresą
Pykčio valdymas ir streso valdymas veikia panašiai. Viena to priežasčių yra ta, kad pyktis ir stresas turi psichologinį komponentą, todėl juos galima valdyti psichologiškai. Abi emocijos gali paveikti mus labai neigiamai, daugiausia jei jos nevaldomos, ir todėl būtina suprasti jų santykius.

Ilgalaikis pykčio ir streso poveikis gali pakenkti mūsų fizinei sveikatai. Tai gali pakelti mūsų kraujospūdį, kuris iššaukia kitas problemas, kurios mus veikia fiziškai ir emociškai. Tai gali neigiamai paveikti ir mūsų santykius. Be to, mes taip pat galime išsiugdyti neigiamus įpročius, kaip atsaką į per didelį pykčio ir streso lygį, kurį laikui bėgant tampa sunkiau suvaldyti. Bet kuris iš šių padarinių gali sukelti didesnį nerimą.

Norėdami pradėti valdyti neigiamą streso ir pykčio poveikį, turime pasižiūrėti, kaip šios emocijos veikia mūsų gyvenimą. Stresas gali sukelti pyktį, kuris gali sukelti dar didesnį stresą. Nei vienas jausmas nėra sveikas, tačiau neturėtume stengtis jų pašalinti. Vietoj to, mes turėtume bandyti juos kontroliuoti mokydamiesi teigiamo susidorojimo strategijų.

Suvokimas veikia pyktį ir stresą

Tam tikri įvykiai gali sukelti pyktį ar stresą daugeliui žmonių. Patirtas pykčio ar streso laipsnis susijęs su tuo, kaip žmogus suvokia ir interpretuoja, kas su jais vyksta.

Pavyzdžiui, du žmonės gali būti atitraukti nuo eismo. Vienas asmuo gestą gali interpretuoti kaip pagarbos trūkumą, grėsmę jų fiziniam saugumui arba kaip priešišką gestą. Ši situacija juos supykdo. Kitas asmuo gali suprasti, kad pažeidęs vairuotojas jų nematė arba gali būti apsuptas savo minčių, ir leisti įvykiui nugrimzti į nugarą.

Abiem atvejais tai buvo stimulas, įsitikinimas ir atsakas. Stimulo vaizdas arba jo interpretacija paskatino skirtingas reakcijas.

Kai kurie žmonės yra labiau linkę į pyktį ir stresą

Kai kurie žmonės turi įgimtus asmenybės bruožus, dėl kurių jie tampa jautresni pykčiui ir stresui. Kai kurios iš šių tendencijų pastebimos ankstyvame gyvenime, tačiau šias tendencijas galima sušvelninti.

  • Kai kurie žmonės iš prigimties yra pastabesni už kitus. Šis bruožas gali priversti juos labiau pastebėti dalykus, kurie gali juos supykdyti - dalykus, kurie gali likti nepastebėti kažkieno.
  • Kai kuriems žmonėms natūraliai nesiseka su pokyčiais, kurie tam tikrose situacijose taip pat gali sukelti stresą ir pyktį.
  • Kiti žmonės netoleruoja nusivylimo ir yra piktesni nei kiti.

Požiūris sukelia pyktį ir stresą

Mūsų įprasti minčių modeliai, kuriuos praktikoje galima šiek tiek pakeisti, prisideda prie pykčio ar streso patirties.

Kai kurie žmonės neigiamai vertina dalykus kaip įpročio dalyką. Pvz., Kieno nors klaidą jie gali priskirti kenksmingiems ar nemaloniems motyvams. Jie gali laikyti vieną neigiamą įvykį kaip ženklą, kad artėja daugiau neigiamų įvykių, kurie gali sukelti pyktį ir stresą.

Svarbu tai, kaip jūs elgiatės su pykčiu ir stresu

Pyktis ir stresas yra natūralūs išgyvenimai. Tai, kaip mes elgiamės su sąlygomis, gali padaryti skirtumą tarp sveiko ir nesveiko gyvenimo.

Pavyzdžiui, patirdami stresą, mes ne visada galime užkirsti kelią stresą sukeliantiems įvykiams. Tačiau valdydami stresą atlikdami kvėpavimo pratimus, žurnale ar naudodamiesi kitomis streso valdymo technikomis galime išmokti neutralizuoti streso padarinius.

Mes ne visada galime užkirsti kelią pykčiui, tačiau galime pykti sveikai, kad tai netaptų problema. Pvz., Pagarbiai išreikšdami savo jausmus, kai jie vis dar yra valdomi, jie gali sustabdyti juos įsisiautėjus ar užvaldžius. Kita galimybė yra pabandyti „užmaskuoti“ pyktį arba išreikšti jį neigiamais ir nesveikais būdais. Tada pyktis iš tiesų tampa problema.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą