Pagrindinis » priklausomybė » Kaip valdyti įniršį

Kaip valdyti įniršį

priklausomybė : Kaip valdyti įniršį
Vis daugiau žmonių pasaulyje, ypač darbo jėgos, mūsų keliai tampa vis labiau apkrauti. Mūsų automobiliuose lengva jaustis atskirtiems nuo pasaulio ir pamiršti, kad yra ir kitų žmonių, turinčių skirtingus prioritetus. Dėl to vairuodami galime būti daug mažiau mandagūs nei būdami, jei susitiktume asmeniškai ir turėtume vienas su kitu susidurti asmeniškesniame lygmenyje. Be to, kai visi esame nusivylę eismu, žmonės kartais daro klaidų ar imasi nemandagių vairavimo manevrų, kurie gali sukelti kitų nusivylusių vairuotojų pyktį ir sukurti priešiškumo kaskadą. Dėl to dažnai kyla įniršis kelyje, kuris gali kelti didelę grėsmę kiekvieno kelyje sveikata ir sauga.

Pyktis ir priešiškas vairavimas gali būti įprasti, tačiau tai nedaro saugaus. Akivaizdu, kad dėl siautėjimo keliuose gali būti labiau linkę į avarijas, tačiau yra ir kitų pavojų; žmonės, patiriantys siautėjimą keliuose, gali susidurti su padidėjusia rizika sveikatai, kurią sukelia didelis stresas, įtampa ir pyktis. Šie ūminio streso epizodai gali tapti lėtiniu stresu, o tai sukelia daug neigiamų sveikatos padarinių.

Be to, kad rinkliavos kelia stresą „regerio“ kėbului, padidėjusi automobilio avarijos rizika dėl įniršio keliuose kelia pavojų visiems vairuotojams. Be to, kai kurie incidentai tapo žiaurūs dėl kasdienio kelių siautėjimo, kurio eskalacija tapo nekontroliuojama.

Būdamas mandagus ir gynybinis vairuotojas, jūs galite sumažinti nusivylimo lygį, kurį galite sukelti kitiems vairuotojams, atlikdami savo ruožtu laikydami įniršį. Bet jei jūs patiriate įniršį ant kelių, čia yra keletas metodų, kuriuos galite naudoti norėdami ramiai stovėti automobilyje:

Kaip valdyti pyktį

  • Kvėpuokite: Kvėpavimo pratimai gali padėti išvalyti sustingusį orą ir pasenusią energiją, taip padidinant deguonies kiekį kraujyje ir, žinoma, atlaisvinant įtampą. Susitelkimas į kvėpavimą nukreipia jūsų dėmesį į vidų ir nusivylimas atrodo labiau pašalintas, nekreipiant dėmesio per toli nuo kelio.
  • Klausykite: klausykite muzikos ar audio knygų. Muzika subtiliai nuspalvina jūsų potyrius ir prideda jaudinantį garso takelį jūsų kelionei į darbą. Garso knygos gali suteikti jums galimybę lengvai atitraukti dėmesį, o tai gali padaryti jūsų vairavimą pakankamai maloniu, kad jus erzina vairuotojai ir eismas nuo buferio iki buferio yra mažiau varginantis.
  • Atsipalaiduokite: atlikite progresinį raumenų atpalaidavimą (PMR) ir giluminį raumenų atpalaidavimą (DMR). Kai esate nusivylęs, jūs išsaugote įtampą savo kūne. Šie būdai padės išmokti greitai atpalaiduoti įtampą, net sėdint mašinoje, kuri padės jaustis fiziškai ir emociškai.
  • Žaisti: naudokite pažintines ir elgesio intervencijas, tokias kaip „Skaičiuojant idiotus“. Iš esmės, jei sutinkate, kad tam tikras kiekis žmonių ketina kvailai pasielgti kelyje, ir nuspręsite žaisti žaidimą iš jų neskaičiavimo, galite sumažinti stresą, kurį jaučiate reaguodami į jų grubius manevrus.
  • Planas: protingai tvarkykite laiką. Dažnai, kai esame nusivylę kelyje, mes skubam ir negalime ten patekti pakankamai greitai dėl eismo. Tvarkingas tvarkaraštis, kad galėtumėte išvykti anksčiau, ir planavimas eismui gali leisti jaustis ramiau, nes tikrai nebus tiek svarbu, jei kelionė užtruks keletą papildomų minučių.

Eksperimentuokite su šiais metodais ir kitais iš „The Tension Tamers“ skyriaus, ir jūs turėtumėte surasti savo vairavimo laiką, kuris būtų malonesnis, o važinėjimas į darbą - saugesnis.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą