Pagrindinis » priklausomybė » Kaip valdyti socialinės medijos socialinio palyginimo stresą

Kaip valdyti socialinės medijos socialinio palyginimo stresą

priklausomybė : Kaip valdyti socialinės medijos socialinio palyginimo stresą
Labai pasakojančiame tyrime nustatyta, kad moterys praneša apie dalyvavimą socialinės žiniasklaidos svetainėje „Pinterest“ kaip stresą. Pagrindinis stresą sukeliantis asmuo yra socialinis palyginimas, kuriame jos įsitraukia. Yra tiek daug nuostabių projektų, tiek amatų, tiek būdų, kaip pažvelgti į gyvenimą, moterims atrodo, kad jos trūksta. Kaip neseniai pasakė vienas draugas, „Tai socialinės žiniasklaidos svetainių gyventojas Martas Stewartas!“ Kai kurie žmonės mano, kad „Pinterest“ yra tokia patraukli, kad per dieną jie gali suvalgyti tiek valandų, kad net neplanavo skirti socialinės žiniasklaidos, todėl užimtas grafikas tapo daug judresnis. Tačiau pagrindinis „Pinterest“ keliamas stresas yra tai, kad žmonės jaučia, kad neišmatuoja.

Kita tendencija, galinti sukelti stresą žmonėms, yra reiškinys, kai žmonės skelbia savo didžiausias akimirkas socialinės žiniasklaidos svetainėse, tokiose kaip „Facebook“, tačiau palieka neigiamus įvykius ir apsvaigimą - tai yra gana dažnas reiškinys, kurį vienas sumanus tinklaraštininkas pavadino „, „ Facebooking “ . “ Natūralu, kad norime pasidalinti geriausiomis akimirkomis su kitais, lygiai taip pat natūralu vengti „nešvarių skalbinių vėdinimo“ ar „Garfielding“ (tiesiog skųstis dėl visko, kas nepatogu gyvenime, taip pat ir pirmadieniais), bijodant vytis mūsų draugai. Tačiau tai gali sukelti stresą, kai žmonės lygina įdomius ir palaimingus įvykius, kuriuos mato savo „Facebook“ sklaidos kanale (aukščiausius momentus savo draugų gyvenime), su savo pačių stresoriais (žemiausiomis akimirkomis jų pačių gyvenime).

Socialinis palyginimas nėra nieko naujo - įsitikinkite, kad jis nebuvo sugalvotas socialinės žiniasklaidos. Tačiau tokios situacijos kaip socialinės žiniasklaidos svetainės tai labai palengvina. Kaip galime džiaugtis socialinės žiniasklaidos pranašumais - susiejimu, humoru, dalijimusi naujienomis - bet išvengti streso, kurį sukelia socialinės medijos socialinis palyginimas ir „Fakebooking“ “>

Priminkite sau, kad tai nėra realu

Intelektualiai mes žinome, kad daugelis žmonių geriausiomis akimirkomis dalijasi socialinėje žiniasklaidoje ir patys blogiausius momentus pasilieka sau, bet kai visi, ką matome, yra geriausi iš kitų, galime pamiršti. Tai gali padėti jums apie tai dažnai priminti.

Kalbėkitės su savo draugais

Tai taip pat gali padėti kalbėtis su draugais ir būti autentiškais; galbūt nenorėsite skelbti savo asmeninių iššūkių socialinėje žiniasklaidoje, kad matytųsi visas pasaulis, bet jūs tikrai galite pasikalbėti su savo draugais privačiai ir pasidalinti savo triumfu ir iššūkiais. Jūs galite padėti vieni kitiems tokiu būdu. (Ir jei dauguma jūsų draugų yra pakankamai konkurencingi, kad jie mieliau dalinsis tik savo triumfu, susiraskite naujų draugų, kurie taip pat dalinsis savo iššūkiais ir palaikys jus tavyje.)

Pataisykite savo vaizdą

Kognityvinio pertvarkymo technika gali būti gana naudinga patiriant stresą. Tai gali gerai veikti ir tokiose svetainėse, kaip „Pinterest“. Užuot žiūrėję į gražias meistriškas idėjas, drabužių modelius ar treniruočių planus „Pinterest“ kaip tai, ką jūs „turėtumėte“ daryti, žiūrėkite į šiuos „kaiščius“ kaip „įkvėpimą“ arba „idėjas, kai gyvenimas sulėtėja“. Jei galite įkvėpti to, ką matote, tai gali būti įdomus nukreipimas; jei jaučiatės nepakankami žiūrėdami į tam tikrus kaiščius, pakeiskite savo požiūrį arba nustokite žiūrėti į tuos kaiščių tipus. (Čia yra dar keli patarimai, kaip pakeisti savo stresą.)

Žingsnis atgal

Jei pastebite, kad socialinės žiniasklaidos patiriamas stresas atsiranda dėl to, kiek laiko praleidote naudodamiesi, ar dėl svarbos, kurią jai skiriate, gali reikėti laiko atsipūsti (arba trumpam sumažinti ekrano laiką, arba užtrukti kelias dienas) išjungta) ir vėl prisijunkite prie savo gyvenimo.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą