Pagrindinis » bpd » Kaip teigiamas mąstymas veikia jūsų streso lygį

Kaip teigiamas mąstymas veikia jūsų streso lygį

bpd : Kaip teigiamas mąstymas veikia jūsų streso lygį
Ar galite galvoti apie savo kelią į gyvenimą be streso ">

Daugelis iš mūsų yra turėję ką nors pasakyti „galvok pozityviai!“ arba „Pažvelk į šviesiąją pusę“, kai kažkas nutiko ne taip. Kad ir kaip sunku būtų tai išgirsti, yra tam tikra tiesa. Teigiamas mąstymas gali sumažinti jūsų streso lygį, padėti geriau jaustis apie save (ir situaciją) ir pagerinti bendrą savijautą bei pasaulėžiūrą.

Vienintelė problema yra tai, kad ne visada lengva būti pozityviam, ir dėl kai kurių aplinkybių tai tampa labiau iššūkiu nei kiti. Geros žinios: Šiek tiek padirbėjęs sukdamas neigiamas mintis, gali tapti optimistu.

Optimistų ir pesimistų požiūris

Tyrimai rodo, kad optimizmo nauda ir teigiamas požiūris yra didžiuliai. Optimistai džiaugiasi geresne sveikata, stipresniais santykiais, yra produktyvesni ir, be kita ko, patiria mažiau streso.

Taip yra todėl, kad optimistai linkę prisiimti daugiau rizikos. Jie taip pat kaltina išorines aplinkybes, jei nepavyksta, palaikydami „bandykite dar kartą“ mąstymą.

Dėl savo atsparumo optimistai labiau linkę į sėkmę ateityje ir mažiau nusiminę dėl nesėkmės apskritai.

Pesimistai, atvirkščiai, linkę kaltinti save, kai viskas klostosi blogai, ir ima nenorėti bandyti iš naujo su kiekviena neigiama gyvenimo patirtimi. Į teigiamus savo gyvenimo įvykius jie pradeda žiūrėti kaip į „flukes“, kurie su jais neturi nieko bendra ir tikisi blogiausio.

Tokiu būdu ir optimistai, ir pesimistai kuria savaime išsipildančias pranašystes.

Jūsų suvokimas apie neigiamus įvykius

Kai supranti, kaip abi nuomonės žvelgia į aplinkybes, tampa aišku, kaip optimizmas ir pozityvus kalbėjimasis savimi gali paveikti tavo streso lygį, taip pat pesimizmas ir neigiamas savęs kalbėjimas.

  • Neigiami įvykiai sukelia mažiau streso, kai juos matote kaip „ne jūsų kaltę“ ir mažiau tikėtina, kad jie pasikartos.
  • Panašiai, teigiami įvykiai yra dar saldesni, kai matai juos kaip įrodymą, kad reikia dar ateiti, ir matai save kaip savo likimo šeimininką.

Dėl skirtingo elgesio tie, kurie paprastai praktikuoja pozityvų mąstymą, linkę patirti daugiau sėkmės, o tai gali pridėti prie mažiau įtempto gyvenimo.

Kaip išmokti būti optimistiškam

Kaip galite naudoti šią informaciją norėdami sumažinti streso lygį? Laimei, optimizmo galima išmokti.

Naudodamiesi praktika, galite pakeisti kalbėjimą savimi (vidinį dialogą, tai, ką sakote sau apie tai, ką patiriate) ir aiškinamąjį stilių (konkrečius būdus, kuriais optimistai ir pesimistai apdoroja savo patirtį). Štai taip:

  • Atlikite optimizmo savęs testą. Sužinokite, ar esate optimistas, ar pesimistas, ir kokiu laipsniu. Priežastis, kodėl tai svarbu, yra ta, kad daugelis pesimistų mano, kad jie yra optimistai; tačiau optimizmą nusako konkretūs kriterijai. Jei žinosite, kur slypi optimizmo-pesimizmo spektras, geriau suprasite, ką gali reikėti pakeisti.
  • Stenkitės būti pozityvūs. Supratę savo dabartinį požiūrį į daiktus, galite sąmoningai stengtis į dalykus pažvelgti kitaip, kai jums pateikiamos situacijos. Dabar yra pats geriausias laikas praktikuoti įvairius pozityvaus kalbėjimo tipus ir išmokti tapti optimistu.
  • Naudokite teigiamus teiginius. Galite perprogramuoti save ir savo mąstymo būdą, naudodamiesi reguliariais teigiamais teiginiais. Tai padės pozityviam mąstymui tapti automatiškesniam. Laikui bėgant turėsite sąmoningai apie tai galvoti mažiau, kai tik atsiras kiekviena nauja situacija.
Rekomenduojama
Palikite Komentarą