Pagrindinis » priklausomybė » Kaip apversti blogą dieną

Kaip apversti blogą dieną

priklausomybė : Kaip apversti blogą dieną
Ar tu pabundi neteisingoje lovos pusėje ''>

Mums visiems buvo blogų dienų. Dažnai diena, kuri prasideda blogai, tik blogėja, o sniegas gniaužia tikrai blogą dieną. Tai yra įprasta patirtis - ilgos dienos kelionė į stresą ir nusivylimą; mes visi ten buvome. Bet kodėl? Kodėl dėl blogo ryto visa diena tampa bloga?

Iš tikrųjų tam yra keletas priežasčių. Kartais būna „domino efektas“ su neigiamais įvykiais, kai vienas blogas dalykas veda prie kito. (Pavyzdys: jūs miegate per žadintuvą, todėl jaučiate stresą, kai sėdite blogame eisme, dėl kurio vėluojate dirbti, dėl ko jūs esate „šunų namelyje“ su savo viršininku, kuris jaučiasi turįs teisę kaupti daugiau darbo ir pan.) .)

Tačiau taip pat įprasta, kad keli neigiami įvykiai anksti gali priversti mus susigrąžinti neigiamą požiūrį, kai mes sau sukuriame daugiau streso. Galime pasmerkti žmones, priversdami juos būti šiek tiek nemandagūs ir šiek tiek mažiau suprantantys su mumis. Mes galime pastebėti daugiau neigiamų įvykių ir mažiau teigiamų įvykių, kurie nutinka mums. Galime praleisti pozityvios patirties galimybes, nes mes intensyviai svarstome apie tai, kas nutiko jau dieną. Suveikęs stresas (kuris neišsprendžiamas atsipalaidavus) gali išmesti visą dieną.

Taigi, ką galima padaryti, kad „viena iš tų dienų“ nebebūtų „viena iš tų dienų“? Štai keletas idėjų, kurios man padėjo:

  • Pasikalbėkite su geru draugu
    • Čia akcentuojama gera . Bandant rasti palaikymą iš tų, kurie turi silpnus klausymo įgūdžius arba kurie iš tikrųjų nenori tavęs palaikyti, gali pasidaryti blogesnis jausmas, kaip ir tas, kuris užsiims bendražygėjimu, užuot bandęs padėti išsisukti iš dalykų. (Geriausia pusiausvyra yra tas, kuris išklausys jūsų jausmus, įsijaus ir tada padės pažvelgti į dalykus, kurių jums gali trūkti, arba padės kitaip įsijausti į naują požiūrį. Kartais net klausymas ir įsijautimas gali padėti atsitraukti. iš savo pačių daiktų.)
  • Padarykite mini-meditacijos pertraukėlę
    • Meditacija gali būti puiki priemonė padėti žmonėms įsijausti į kitokį požiūrį. Net 5 ar 10 minučių meditacija gali suteikti jums reikalingą pertrauką nuo to, kas jums kelia stresą, ir padės grįžti su nauja perspektyva ir nauja pradžia. Tai taip pat gali išjungti jūsų reakciją į stresą, jei fiziologiškai esate normalus.
  • Suskaičiuok savo palaiminimus
    • Dėkingumas turi keletą nuostabių privalumų streso valdymui ir savijautai. Taip pat sunku susikoncentruoti į tai, kokie blogi dalykai, kai susikoncentruoji ties tuo, kokie yra geri dalykai! Suskaičiavus 10 ar daugiau dalykų, už kuriuos esate dėkingas ar tikrai gyvenate 2 ar 3, galite jus pakeisti visai kita vieta ir pakeisti blogą dieną!
  • Išmokite
    • Man patinka gerai atlikti treniruotes, nes endorfinų trūkumas ir galimybė išpūsti garą gali pašalinti neigiamą energijos kiekį iš mano dienos, net jei treniruotės trunka tik keletą minučių. Taip pat geras derinimas yra tinkamas dalykas!
  • Šokoladas
    • Taip, gali atrodyti, kad tai prieštaravimas paskutiniam įrašui, tačiau vienas mažas labai gero šokolado gabaliukas, paskanintas puodeliu žaliosios arbatos ir tyliai atsipalaidavus nuo streso, gali padėti man šiek tiek pasilepinti ir padaryti stebuklus savo nuotaika, jei visa kita nepavyks. (Tai ne visiems, bet saikingai tai man tinka, todėl turėjau tai įtraukti!
  • Priimk iššūkį!
    • Viena perspektyvos dalis, galinti nepaprastai pakeisti jūsų stresorių patiriamą patirtį, yra jūsų kontrolės lokusas - nepriklausomai nuo to, ar vertinate savo situaciją kaip „grėsmę“, ar kaip „iššūkį“. Gali atrodyti, kad aiškiai jaučiate, ką patiriate, tačiau lengvas požiūris į dalykų perėjimą iš tikrųjų gali padėti pereiti nuo paslėpto ir užvaldyto jausmo iki pagyvinimo ir gyvybingumo. Geriausias dalykas šiame yra tai, kad galite išbandyti praktiškai bet kokiomis aplinkybėmis, greitai ir be jokių papildomų išorinių išteklių, reikalingų sau!

    Šiandien būtent pokalbis su geru draugu padėjo man išsisukti. (Tam reikia skirti daugiau dėmesio.) Kitomis dienomis kiti dalykai veikia gerai. Kas padeda sukrėsti neigiamą „iki šiol blogos dienos“ energiją?

    Rekomenduojama
    Palikite Komentarą