Pagrindinis » priklausomybė » Kaip naudoti muziką stresui malšinti

Kaip naudoti muziką stresui malšinti

priklausomybė : Kaip naudoti muziką stresui malšinti
Muzika gali paveikti kūną įvairiais sveikatą stiprinančiais būdais, o tai yra pagrindas augančiai sričiai, vadinamai muzikos terapija. Tačiau kasdieniniame gyvenime galite naudoti muziką ir patys pasiekti daugybę streso pašalinimo privalumų.

Vienas iš didžiausių muzikos, kaip streso mažinimo, pranašumų yra tai, kad ją galima naudoti atliekant įprastą veiklą, taigi ji tikrai neatima laiko iš jūsų užimto ​​tvarkaraščio. Muzika suteikia nuostabų foną jūsų gyvenimui ir galite džiaugtis tuo, ką darote, tuo pačiu sumažindami stresą.

Sudarykite kiekvienai iš šių veiklų pritaikytą grojaraštį ir netrukus galite pastebėti reikšmingą streso sumažėjimą.

Ryte ruošiesi

Galite pažadinti save su muzika ir pradėti savo dieną jausdamiesi puikiai. Pasirinkę tinkamą muziką, galite nustatyti mažesnio streso dienos toną.

Klasikinė ar instrumentinė muzika gali padėti pabusti, išlaikant ramybę ir susikaupimą. Jei laukia didelė, įtempta diena, kuriai reikia papildomos energijos, išbandykite tai, kas tinka ir verčia šokti bei šypsotis.

Vykstant į darbą ir atgal

Užbaikite kelių įniršį žaisdami mėgstamą muziką automobilyje.

  • Tai gali sumažinti tam tikrą įtampą, kurią jaučiate iki šiol važiuodami į darbą ir atgal.
  • Tai gali padėti jums jaustis mažiau, kaip eikvojate laiką eisme, ir labiau patinka leisti laiką sau.
  • Tai gali užversti jūsų mintis visko, ko jums reikia padaryti pasiekus savo kelionės tikslą. Jūs atvyksite mažiau streso ir labiau pasirengę priimti tai, kas jūsų laukia.

Pabandykite perjungti į klasikinę stotį, kai jus ištiko stresas. Raminantys ritmai ir garsai gali jus nuraminti ir padaryti jūsų darbą į darbą sklandesnį.

Virimas

Tinkama mityba yra svarbi sveikos gyvensenos dalis ir ji iš tikrųjų gali sumažinti jūsų streso lygį. Valgymas namuose yra puikus būdas užtikrinti sveiką maistą ir pigesnis, tačiau daugelis žmonių pasirodo per pavargę gaminti maistą grįžę į namus.

Jei pateikiate kokį nors sklandų džiazą ar panašų jums patinkantį muzikos žanrą, maisto gaminimas tampa linksma veikla, o ne kruopščiu darbu. Kai tik prasidės vakarienė, greičiausiai pasijusite atsipalaidavę ir geriau nusiteikę, o tai leis jums mėgautis savo vakariene ir kompanija valgant.

Kol valgai

Valgant maistą, muzika taip pat gali būti pagalbininkė. Raminanti muzika gali suaktyvinti atsipalaidavimo reakciją, kuri gali sumažinti kortizolio kiekį ir lengviau virškinti maistą.

Tyrimai parodė, kad ypač klasikinė muzika gali padėti jums mažiau valgyti, geriau virškinti ir labiau mėgautis maistu.

Valymas

Turėti paprastus, organizuotus namus tikrai gali padėti sumažinti streso lygį, tačiau pats valymas yra nereikalingas dalykas, su kuriuo daugelis užimtų žmonių neturi energijos susidurti po ilgos dienos. Tačiau jei melsitės pagal energingą muziką (pavyzdžiui, hip-hopą ar popą), galite pakelti energijos lygį ir linksmai praleisti laiką.

Jei pasakysite sau, kad reikia valyti tik tam tikrą dainų kiekį, ir tada viskas gali būti atlikta, galite dirbti efektyviau. Kas žino, galbūt net ateisite laukti to darbo.

Mokėdamas sąskaitas

Visi turime mokėti sąskaitas, bet darbas ne visada reikalauja didelio susikaupimo. Muzikos grojimas rašant čekius gali padėti atsikratyti galimo finansinio streso ir padaryti užduotį malonesnę.

Prieš miegą

Norint tinkamai funkcionuoti, svarbu užmigti pakankamai, o užmigimas gali padėti geriau įveikti stresą. Deja, stresas taip pat gali trikdyti miegą keliais būdais.

Muzikos grojimas, kai jūs atsiribojate, yra vienas iš būdų neutralizuoti streso padarinius, atimant mintis nuo to, kas jums kelia stresą. Muzika gali padėti sulėtinti kvėpavimą ir nuraminti protą.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą