Pagrindinis » priklausomybė » Kaip naudoti savęs hipnozę streso valdymui

Kaip naudoti savęs hipnozę streso valdymui

priklausomybė : Kaip naudoti savęs hipnozę streso valdymui
Hipnozė yra galbūt viena iš mažai suprantamų terapinių priemonių. Nors dauguma žmonių galvoja apie hipnozę kaip apie būdą, kaip priversti ką nors lupti kaip šunį ties pirštais ar nusivilkti drabužius, kai sakote, kad darbas „nuostabus“, hipnozė gali būti vertinga priemonė padedant žmonėms įveikti baimes, atlaikyti. skausmas ar pagerinti jų sugebėjimas valdyti stresą savo gyvenime.

Priešingai populiarių įsitikinimų, niekas negali jūsų hipnotizuoti be jūsų sutikimo ar supratimo. Vis dėlto jus gali užhipnotizuoti kvalifikuotas specialistas, kuriuo pasitikite, kad galėtumėte lengviau pasiekti sau išsikeltus tikslus. Dar geriau, galite sutaupyti laiko ir pinigų bei išmokti hipnotizuoti save naudodamiesi savo balsu ar net tik mintimis, tai praktika, vadinama savęs hipnoze.

Kaip tai veikia

Hipnozė gali būti naudojama streso valdymui dviem būdais. Pirma, jūs galite naudoti hipnozę, kad patektumėte į giliai atsipalaidavusią būseną, kovodami su įtampa ir sukeldami atpalaidavimo reakciją. Tai padės išvengti sveikatos problemų dėl lėtinio streso. Be to, hipnozė taip pat gali padėti pasiekti įvairius sveikos gyvensenos pokyčius, kurie gali sumažinti jūsų patiriamo streso kiekį.

Pvz., Galite hipnotizuoti, kad laikytumėtės mankštos programos, išlaikytumėte mažiau namų netvarką, jaustumėtės labiau pasitikintys nustatydami ribas su kitais ir tt Galite naudoti hipnozę, kad sumažintumėte nerimo lygį, kurį jaučiate susidūrę su situacijomis, kurios paprastai sukelia stresą. taip pat, pavyzdžiui, bauginančias socialines situacijas. Tuo pačiu būdu jūs taip pat galite efektyviai naudoti hipnozę, kad padėtumėte įveikti visus neigiamus įpročius, kuriuos naudojote įveikdami stresą, pavyzdžiui, rūkymas ar kompulsyvus valgymas.

Kas įtraukta

Hipnozės procesas apima įėjimą į transą arba į giliai atsipalaidavusią, bet koncentruotą būseną (pavyzdžiui, svajonių ar meditacijos būseną) ir pasiūlymų pateikimą savo pasąmonėje. Galite kreiptis į kvalifikuotą specialistą dėl hipnoterapijos, o jie per tave kalbės. Arba galite pasitelkti knygas, vaizdo įrašus ar net trumpus straipsnius, kad sužinotumėte, kas tai susiję, ir namuose pasiektumėte efektyvių rezultatų.

Privalumai

Hipnozė yra nepaprastai universali priemonė, kuri gali būti naudojama viskam nuo paprasto atsipalaidavimo iki skausmo malšinimo gimdant. Tai lengva padaryti, gali būti gana nebrangu, o rezultatai yra ilgalaikiai. Galimo neigiamo šalutinio poveikio beveik nėra, ir tuo pačiu metu tai gali suteikti daug naudos. Retai kada nerimą kelianti informacija gali kilti iš jūsų pasąmonės ir gali būti aptarta bei apdorota terapijoje. Taip pat svarbu tai atsiminti

Trūkumai

Hipnozė ne visiems. Kai kuriems žmonėms sunku įveikti pradinius išankstinius nusistatymus, susijusius su praktika apskritai, o kai kuriems sunkiau įsijausti į transą primenančią būseną, reikalingą hipnotizuojantiems pasiūlymams giliai įsitvirtinti. Kiti mano, kad paprasčiausiai neranda laiko ar dėmesio ir lengviau leidžia laiką naudodamiesi kitomis streso valdymo priemonėmis.

Kaip savihipnozė palyginti su kitais streso mažinimo metodais

Kaip ir meditacija, hipnozei reikia daugiau dėmesio ir praktikos, o ne tokioms technikoms kaip paprasta mankšta ar medikamentų ir žolelių gydymas, o hipnozei taip pat reikia tam tikro mokymo ar kvalifikuoto specialisto pagalbos.

Tačiau hipnozė gali būti tinkamesnė galimybė tiems, kurie turi fizinių galimybių, dėl kurių mankšta, kaip joga, tampa sudėtingesnė. Yra keletas galimų neigiamų šalutinių reiškinių (jei tokių yra), pavyzdžiui, vartojant kai kuriuos vaistus ar vaistažoles. Be to, keletas kitų metodų gali pasiūlyti tokią plačią naudą. Mokydamiesi ir praktikuodami, praktiškai kiekvienas gali naudoti hipnozę tam tikram pasisekimui ir patirti daugybę privalumų, kuriuos ši technika gali pasiūlyti. Tai dažnai nepastebimas, tačiau nuostabiai efektyvus būdas palengvinti stresą.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą