Pagrindinis » priklausomybė » Kaip moterys gali atsikratyti streso

Kaip moterys gali atsikratyti streso

priklausomybė : Kaip moterys gali atsikratyti streso
Panašu, kad „visiems žinoma“, kad moterys paprastai būna judresnės ir patiria daugiau streso nei vyrai. Plačiai manoma, kad jie žongliruoja daugiau vaidmenų ir nuolat skuba. Daugelis moterų pačios jaučia, kad didžiąją dalį atsakomybės prisiima ne pagal apmokamą darbą, net kai jos dirba tiek pat valandų, kiek jų kolegos vyrai. Galbūt dėl ​​to moterys paprastai vertinamos labiau nei vyrai. Tačiau koks teisingas šis suvokimas ">

Arizonos universiteto Šeimos ir vartotojų išteklių mokyklos tyrėjai nusprendė tai išsiaiškinti. Jie paėmė 166 susituokusių porų imtį ir kiekvienam dalyviui per 42 dienas turėjo kasdienį dienoraštį, kuriame jie užfiksuodavo savo kasdienius stresorius. Rezultatai iš tikrųjų parodė, kad moterys pranešė apie didesnį „didelio streso“ dienų skaičių ir mažiau dienų be nelaimės nei vyrai.

Įdomu tai, kad stresą patiriančių dienų lygio skirtumai atsirado dėl to, kad moterys patyrė daugiau „kančios epizodų“ (po kurių buvo suaktyvintas atsakas į stresą), o ne labiau linkusios tęsti sunkią būseną kitą dieną. Kitaip tariant, moterys daugiau neatlaikė streso; jie tiesiog patyrė daugiau streso epizodų.

Tai iškelia keletą svarbių moterų ir streso klausimų, kuriuos moterys turi žinoti:

Suprasti lyčių streso skirtumus

Jei jaučiate didesnį stresą nei kolegos vyrai, neimkite to kaip ženklo, kad taip pat nesuvaldote streso; gali būti, kad patiriate daugiau streso. Padėkite sau užpakalį, kad galėtumėte tvarkyti tai, kas jau esate, ir užtikrintai pereikite prie antro žingsnio.

Pašalinkite tai, ką galite

Atrodo, kad žmonės visada prašo moterų (ypač motinų!) Padėti rengiant grupinius projektus, pavyzdžiui, organizuojant biuro gimtadienius ar vykdant PTA. Nors daugelis šių užsiėmimų vykdo savo užduotis, jie gali pridaryti daug streso, tiesiog užpildydami savo tvarkaraštį. Nors kartais gali būti labai sunku pasakyti „ne“ (ypač jei esate linkę „džiaugtis“ žmonėmis), jūsų sveikatai ir laimei nepaprastai svarbu nepamiršti, kad pasakyti „taip“ per daug prašymų reiškia pasakyti „ne“ dalykams, kurių jums reikia : laikas vienas, pomėgiai ir kita sielą maitinanti veikla. Norėdami išlaikyti pagrįstą dienos streso lygį, moterys turi priprasti prie idėjos nustatyti prioritetus ir pasakyti „ne“.

Pakeiskite savo perspektyvą

Didelę dalį jūsų patiriamo streso galima pašalinti pakeitus požiūrį į dalykus. Tai gali atrodyti pernelyg gerai, kad būtų tiesa, bet taip nėra! Pakeitę tai, kaip jūs suprantate stresą patiriančius įvykius (matant juos kaip „iššūkį“, o ne „grėsmę“ arba „galimybę“, o ne, pavyzdžiui, „krizę“), galite iš tikrųjų priversti juos jausti mažiau grėsmingus ir stresą keliančius dalykus. Kai nesuvokiate situacijos kaip grėsmės, jūsų organizmo reakcija į stresą greičiau išjungiama (arba apskritai nesuveikiama), ir jūs geriau išvengsite lėtinio streso padarinių.

Turi greito streso atleidėjų

Jūs negalite pašalinti viso streso gyvenime ir greičiausiai nenorėtumėte, jei galėtumėte. Yra daugybė malonių stresų rūšių, pavyzdžiui, pirmojo pasimatymo susijaudinimas ar laukimas laukti, kol išgirsite, jei gavote naują darbą. Kadangi gali būti neįmanoma nustoti reaguoti į stresą (net esant pačiai teigiamiausiai situacijai), svarbu turėti keletą greitų streso malšintuvų, kad greitai pakeistumėte savo reakciją į stresą ir išvengtumėte patekimo į lėtinio streso būseną.

Palaikykite nuolatinius stresą mažinančius įpročius

Taip pat galite užkirsti kelią pribloškiančiai būsenai (kur jūs labiau reaguojate į stresą), laikydamiesi reguliaraus streso pašalinimo užsiėmimų, kaip savo tvarkaraščio. Tyrimai rodo, kad tie, kurie reguliariai medituoja, mažiau reaguoja į stresus, kurie atsiranda jų gyvenime. Mankšta taip pat yra svarbi galimybė atsiminti; tai gali jus išlaikyti fiziškai ir emociškai sveiką. Žurnalų leidimas vartotojams taip pat turi daug naudos. Pridėjus vieną iš šių parinkčių prie savo ryto ar nakties, gali būti ypač naudinga.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą