Pagrindinis » priklausomybė » Pomėgių svarba palengvinant stresą

Pomėgių svarba palengvinant stresą

priklausomybė : Pomėgių svarba palengvinant stresą
Apie pomėgius dažnai galvojama kaip apie veiklą, skirtą žmonėms, kurie gyvena ramų, atsipalaidavusį gyvenimą, tačiau žmonėms, turintiems visavertį, užimtą ar net stresą keliantį gyvenimą, gali prireikti pomėgių labiau nei paprastam žmogui. Pomėgiai suteikia daug privalumų, kurie paprastai daro juos daugiau nei reikalingą laiką. Čia yra keletas pomėgių, kuriuos turi pomėgiai.

Padaryk pertrauką

Pomėgiai suteikia jūsų darbui dalį laisvo darbo ir atsakomybės. Tai gali būti ypač sveikintina žmonėms, kurie jaučiasi priblokšti viso to, ką turi daryti, ir turi įkrauti savo baterijas darydami tai, kas jiems patinka.

Tiems, kurie jaučiasi užvaldyti atsakomybės, gali būti sunku rasti laiko arba duoti sau leidimą atsipūsti nuo įtempto grafiko ir tiesiog sėdėti ir pailsėti. Tačiau pomėgis gali būti pertrauka su tikslu, kuris gali padėti žmonėms pajusti, kad jie ne tik sėdi aplinkui, bet ir naudoja prastovas kažkam produktyviam. Bet kokiu atveju, pomėgiai suteikia malonią pertrauką įtemptos savaitės metu.

Eustress

Tiems, kurie nepatiria per daug streso ir kurie iš tikrųjų gali būti nepakankamai stimuliuoti, pomėgiai yra puikus eustreso, sveiko streso, kurio mums visiems reikia, kad jaustumėmės susijaudinę, šaltinis.

Jei visą likusį gyvenimą esate šiek tiek nuobodus ar neįkvepiantis, pomėgiai gali suteikti prasmės ir linksmybių bei nutraukti nuobodų tvarkaraštį, nesijaučiant kaip dirbant. Kitaip tariant, pomėgiai gali suteikti reikiamą iššūkį.

Socialinis lizdas

Daugybė pomėgių gali pasitarnauti grupinėje veikloje: geri golfo ritmai, mezgimo ratai ir kūrybinio rašymo grupės yra puikūs pavyzdžiai.

Pomėgiai, siejantys jus su kitais, gali atnešti papildomos socialinės paramos naudos, kuri linksmu būdu gali palengvinti stresą ir įprasminti gyvenimą. Draugai, su kuriais smagiai praleidi laiką, gali tapti geriausiais draugais, todėl pomėgiai, kurie tave priartina prie kitų, yra verti jūsų laiko.

Malonumai

Teigiama psichologija, santykinai nauja psichologijos šaka, tirianti tai, dėl ko verta gyventi, atrado, kad malonumai - veikla, teikianti gyvenimui linksmybių - gali būti puikūs, norint atsipalaiduoti ir mėgautis akimirka.

Malonumai gali pakelti jūsų nuotaiką. Kadangi pomėgiai paprastai įtraukia malonumus į jūsų gyvenimą, pomėgių palaikymas gali būti naudingas jūsų bendram džiaugsmo pojūčiui.

Patenkinimai

Teigiamos psichologijos dėka malonės yra svarbi veikla, suteikianti gyvenimui prasmės ir linksmybių. Patenkinimai kelia tokį iššūkį, kuris reikalauja mums panaudoti savo geriausius asmeninius įgūdžius ir įtraukia mus į srauto pojūtį, kuris gali mus paversti beveik meditacine būkle, kai prarandame laiką ir jaučiamės atskirti nuo gyvenimo streso. ir visiškai įsitraukite į tai, ką darome. Dėl malonių malonumų gali sumažėti stresas ir savijauta, o pomėgiai dažniausiai patiriami kaip maloninimasis. Jei norite daugiau laimės ir mažiau streso išgyvenimų savo gyvenime, pomėgiai suteikia tiesioginį kelią į pasitenkinimą, kuris gali tai paskatinti.

Sustabdykite perdegimą

Pomėgiai suteikia linksmybės ir laisvės pojūtį gyvenimui, kurie gali padėti sumažinti lėtinio streso poveikį. Pavyzdžiui, tie, kurie jaučiasi priblokšti darbe, gali turėti naudos iš pomėgių, nes jie suteikia išeitį iš streso ir ko tikėtis po sunkios dienos (ar savaitės) įtempto darbo.

Kai kurie tyrimai rodo, kad tie, kurie dirba stresą keliančius darbus, kurie paprastai prisideda prie perdegimo (pavyzdžiui, mažai kontroliuojami, labai paklausūs darbai) jaučia mažiau poreikio „atsigauti“ per dieną prieš miegą, jei turi daugiau fizinio ar socialinio laisvalaikio. veikla, nesusijusi su darbu, arba, kitaip tariant, daugiau pomėgių. Šiame tyrime tie, kuriems reikėjo „pasveikti“ prieš miegą, labiau kenčia nuo neigiamų sveikatos ir gerovės padarinių, tokių kaip psichosomatiniai skundai ir nuovargis.

Kitaip tariant, pomėgiai gali padėti sumažinti stresą sukeliančio darbo padarinius ir sušvelninti veiksnius, prisidedančius prie perdegimo.

Pomėgių nauda sveikatai

Vieno tyrimo metu nustatyta, kad tie, kurie bent 20 minučių kartą per savaitę užsiima fiziniu laisvalaikiu, yra mažiau jautrūs nuovargiui.

Kiti tyrimai nustatė, kad malonus užsiėmimas laisvalaikiu buvo susijęs su mažesniu kraujospūdžiu, bendru kortizolio kiekiu, juosmens apimtimi ir kūno masės indeksu bei geresnės fizinės funkcijos suvokimu. Tokia veikla taip pat buvo susijusi su aukštesniu teigiamų psichosocialinių būsenų lygiu ir mažesniu depresijos bei neigiamo poveikio lygiu.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą