Pagrindinis » bpd » Ar pykčio šalinimas yra gera idėja?

Ar pykčio šalinimas yra gera idėja?

bpd : Ar pykčio šalinimas yra gera idėja?
Daugelis žmonių, sergančių ribiniu asmenybės sutrikimu (BPD), stengiasi išmokti išlieti pyktį sveikai ir nenaikinančiai. Jei praeityje kovojote su pykčio pliūpsniais, galbūt buvote paragintas leisti visa tai išmesti. Tačiau nauji tyrimai rodo, kad ventiliacija gali būti ne tokia sveika, kaip kada nors manyta.

Ar ventiliuojama sveika, jei turite BPD "

Daugelis žmonių, sergančių BPD, patiria stiprų pyktį, kuris kartais vadinamas „ribiniu įniršiu“. Kai tai atsitiks su jumis, jus gali sukrėsti tokios intensyvios emocijos, kurias turite išsikratyti - dėl užgauliojimų, savęs žalojimo ar kitokio pavojingo elgesio. Šis didžiulis pyktis kyla reaguojant į suvokiamus tarpasmeninius nesklandumus, tokius kaip jausmas, kad kažko nepavyko, ar jausmas, kurį myli mylimasis.

Jei patirsite tokį pyktį, jums gali būti sunku jį suvaldyti. Buvę terapeutai galbūt patarė suvaldyti savo pyktį išleidžiant orą arba „paleisdami garą“. Kartais tai pasireiškia santykinai geranorišku elgesiu, pavyzdžiui, pradūrus pagalvę ar šaukiant duše. Tačiau kartais vėdinimas gali padidėti tiek, kad jis padarytų fizinę žalą kitiems, sau arba sugadintų turtą.

Idėja, kad išleidimas iš garo gali padėti suvaldyti pyktį, nėra nauja. ilgus dešimtmečius psichinės sveikatos specialistai manė, kad toks vėdinimas yra būtinas pykčio valdymui. Intensyvių emocijų išsiskyrimą sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai apibūdino kaip katarsį.

Ar vėdinimas padeda suvaldyti pyktį?

Tapimas fiziškai agresyviu žalingu būdu yra bloga strategija, galinti sukelti rimtų padarinių sau ir kitiems žmonėms. Kai kuriais atvejais tai taip pat gali sukelti ilgalaikių teisinių problemų jums. O kaip su nekenksmingesne ventiliacijos forma, pavyzdžiui, pagalvės pradūrimu?

Tyrimai rodo, kad garų leidimas, net ir nekenksmingiausiu pavidalu, nėra efektyvus būdas kontroliuoti savo pyktį. Tiesą sakant, įrodyta, kad šios tariamai nekenksmingos ventiliacijos formos vėliau sustiprina agresyvų elgesį. Tai iš tikrųjų moko jūsų kūną naudoti smurtą kaip būdą valdyti BPD simptomus. Taigi, nors jūs galite laikinai jaustis geriau, vėdinimas gali priversti jus patirti daugiau rūpesčių keliu.

Anksčiau terapeutai žmonėms patarė daryti tokius dalykus, kaip permušti pagalvę, tačiau dabar mes žinome, kad tai ne visada yra geriausias patarimas; tai netvarus sprendimas su potencialiai neigiamomis pasekmėmis.

Ką daryti vietoj to

Užuot vėdinę, pasitarkite su savo terapeutu apie metodus, padedančius geriau susidoroti su jūsų simptomais. Yra keletas metodų, kurie leis jums suvaldyti savo pyktį:

  • Padarykite pertrauką: skirkite sau šiek tiek laiko nuo to, kas jus pykdo. Nesvarbu, ar tai buvęs partneris, ar buvęs draugas, išeidami į vakarėlį ar anksti išėję iš vakarėlio, kad išvengtumėte jų, gali padėti išvengti įniršio pradžios.
  • Pratimas: eikite pasivaikščioti ar treniruoklių salėje. Tai leis jums išeikvoti energiją neužsiimant jokiu žalingu elgesiu.
  • Užsirašykite: užsirašykite, kaip jaučiatės žurnale ar asmeniniame tinklaraštyje. Išleisdami savo mintis ir apmąstydami savo jausmus galite geriau susitvarkyti su savo emocijomis.

Jei ieškote daugiau būdų, kaip suvaldyti savo emocijas ir protrūkius, išbandykite sveiko pykčio valdymo būdų patarimus.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą