Pagrindinis » valgymo sutrikimai » Ar jūsų dieta sukelia įkyrias mintis apie maistą?

Ar jūsų dieta sukelia įkyrias mintis apie maistą?

valgymo sutrikimai : Ar jūsų dieta sukelia įkyrias mintis apie maistą?
Ar jus domina mintys apie maistą

Neretai valgymo sutrikimų gydymo specialistai mato asmenis, kuriems pasireiškia subindrominiai valgymo sutrikimai, ty jie neatitinka visų valgymo sutrikimo kriterijų, tačiau praneša apie intensyvų rūpestį maistu, trukdantį kitai veiklai. Pavyzdžiui, Alisa pranešė, kad mintys apie maistą neleido jai susikaupti per susitikimus darbe. Yra daug tokių žmonių, kurie gali nesuprasti, kad valgo nepakankamai.

Kas čia vyksta?

Penki pagrindiniai poreikiai

Pagal Maslow poreikių hierarchiją visi žinduoliai turi penkis pagrindinius išgyvenimo poreikius: miegas, vanduo, oras, šiluma ir maistas. Jei kuris nors iš šių pagrindinių poreikių nebus patenkintas, žinduolis ilgainiui mirs.

Šie poreikiai gali būti laikinai panaikinti, tačiau laikui bėgant, kai nė vienas iš šių poreikių nebus patenkintas, padidės poreikis tą poreikį patenkinti. Kuo ilgiau poreikis patenkinamas, tuo sunkiau atsispirti poreikio tenkinimui ir nuspėjamai atsitinka keli dalykai:

  1. dėmesys vis labiau sutelkiamas į poreikio tenkinimą;
  2. tampa sunku susikoncentruoti į nieką kitą;
  3. jaučiamas galingas potraukis patenkinti poreikį;
  4. žmogus tampa vis dirglesnis ir nelaimingas; ir
  5. kai pagaliau bus patenkintas poreikis, norint kompensuoti atėmimą, reikia didesnės nei įprasta sumos.

Apsvarstykite, kas nutinka, kai jums trūksta miego. Jei keliatės labai vėlai keletą naktų iš eilės, iki savaitės pabaigos tikriausiai esate irzlus, sunku susikaupti, o kai pagaliau užmiegate, jūs miegate ilgiau nei įprastą naktį.

Kad įrodytų, kaip tai susiję su maistu ir dietomis, Kathy Kater, LICSW, sveikų kūno vietų autorė : mokyti vaikus to, ką jie turi žinoti, sveikatos mokymo programa pateikia pamokų planą, kuriame ji skatina mokinius išbandyti „oro dietą“. studentams duodama geriamojo šiaudelio ir prašoma įkvėpti ir ištraukti per šiaudelį, užsikimšus nosį, tuo pačiu klausantis minutės ar ilgos istorijos. Paprastai studentams sunku susikaupti į istoriją, kai prasideda oro ribojimas. Jie vis labiau nerimauja, ar reikia pakankamai oro. Kai jiems pagaliau leidžiama normaliai kvėpuoti, jie dusina, gurkšnoja ir įsiurbia didesnį nei įprasta oro kiekį.

Taigi, kaip tai veikia su maistu?

Kai žmogus laikosi dietos, jis dažniausiai susijaudina dėl valgymo ir pradeda jausti įkyrias mintis apie maistą, todėl sunku susikaupti kitiems dalykams. Tai yra pagrindinis bandymas užtikrinti išlikimą. Kai bus patenkinti poreikiai, rūpesčiai su tuo išnyks. Dietos laikantys žmonės taip pat gali būti vis labiau dirglūs, kaip ir miego neturintys žmonės.

Tracy Mann, savo knygoje „ Paslaptys iš valgymo laboratorijos“, Ph.D. praneša, kad laboratoriniai tyrimai patvirtina, kad dietos laikytojai turi kognityvinį deficitą. „Didžiausią dėmesį skiriant maistui ir valgymui (o kartais ir susirūpinimui dėl savo svorio), atima vertingą dėmesį iš kitų užsiėmimų, ir kuo daugiau rūpesčių dietoms turi dietos, tuo sunkiau jiems galvoti apie kitus dalykus ir tvarkyti kitas pažinimo užduotis.“ net jei lėtinės dietos gali neturėti tradicinių valgymo sutrikimų, šis rūpestis maistu gali labai sutrikdyti jo funkcionavimą. Priešingai nei sako dietos įmonės, dietos ribojimas nėra normali būklė žmonėms ar net tvarus.

Jei tai apibūdina jus ir norite tyrinėti alternatyvų požiūrį, gera knyga, kurią reikia perskaityti, yra Evelyn Tribole, MS, RD ir Elyse Resch, MS, RDN, intuityvus valgymas . Intuityvus valgymas yra mitybos filosofija, paremta pripratimu prie natūralaus kūno alkio signalų, o ne pagal išorines rekomendacijas. Anot knygos, daugelis žmonių, manančių, kad valgo atsargiai, iš tikrųjų laikosi dietos. Dietos kultūra yra tokia paplitusi, kad daugelis žmonių priėmė valgymo taisykles, kurios neleidžia jiems valgyti pakankamai. Remdamiesi 10 principų, intuityvaus valgymo autoriai nurodo skaitytojams atsisakyti dietos ir išmokti gerbti alkį.

Jei pastebėsite, kad jus domina mintys apie maistą, galbūt norėsite savaitę užpildyti maisto įrašus ir tada juos peržiūrėti. Apmąstykite savo valgymo įpročius ir eksperimentuokite, kaip suvartoti daugiau, patenkindami alkį ir įsitikinkite, ar nepasikeitė jūsų susirūpinimas.

Jei susirūpinimas dėl šios intervencijos nepagerėja, kreipkitės pagalbos į specialistą.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą