Pagrindinis » bpd » Sužinokite, kaip išsaugoti akimirką

Sužinokite, kaip išsaugoti akimirką

bpd : Sužinokite, kaip išsaugoti akimirką
Išmokti „pasimėgauti akimirka“ gyvenime yra patogus, nemokamas ir efektyvus būdas padidinti savo laimę ir gyvenimo kokybę bei sumažinti stresą. Mėgavimasis tuo, ką turi, gali padėti įvertinti tai, ką gavai, užuot gailėjęsis to, ko neturi, ir sukurdamas stresą, per daug stengdamasis. Galimybė praleisti akimirką su artimaisiais gali suteikti stipresnį ryšį ir supratimo jausmą, o tai lemia geresnės kokybės santykius ir visus jų teikiamos socialinės paramos pranašumus. Sužinokite daugiau apie šias technikas, kad galėtumėte pasimėgauti gyvenimo akimirka.

Dėmesys detalėms

Kartais, kai einame per gyvenimą, pamirštame sustoti ir džiaugtis smulkmenomis; Iš tiesų, galima praleisti visą dieną, įstrigus savo praeityje ar nerimui dėl ateities, niekada iš tikrųjų nepanaudojant akimirkos ir nepastebint malonių dalykų, kurie vyksta dabar (ir perduodami teigiamas galimybes į dešinę ir į kairę). Leisdamiesi akimirką pastebėkite smulkmenas, kurios gali padaryti dieną ypatinga - draugo šypsena, nepažįstamo žmogaus gerumas, saulėlydžio grožis. Pastebėkite ir mėgaukitės tuo, kas yra aplink jus, akimirksniu, ir streso beveik neįmanoma.

Dėmesys pojūčiams

Kai patiriate savo dieną, pastebėkite ir įsiminkite detales - ypač teigiamas - apie tai, kas vyksta jūsų aplinkoje. Sukurkite atmintį. Pastebėkite girdimus garsus, pavyzdžiui, kaip vaikų juoko fonas. Pastebėkite kvapus, pavyzdžiui, gaivų jūros vėjo kvapą. Ir kaip tas vėjas jautėsi tavo veide ">

Dėmesys teigiamam

Kaip žmonės, mes natūraliai esame linkę pastebėti neigiamus gyvenimo įvykius labiau nei teigiamus, nes tai yra tai, ko mums reikia atsekti, norint išlaikyti savo saugumą: jei žinome apie aplink mus kylančias grėsmes, mes galime pradėti gynybą. Tačiau jei aktyviai stengiamės sutelkti dėmesį į pozityvumą, vis mažiau optimizuodami, galime mažiau stresuoti ir džiaugtis gyvenimu. Norėdami pasimėgauti akimirka, pastebėkite, kas vyksta teisingai, ir įvertinkite tai. Tai nėra tas pats, kas apsimesti, kad esate laimingas, kai nesate; tai daugiau apie tai, kad reikia pastebėti dalykus, kurie sukelia didesnę laimę ir sumažina stresą.

Padėkoti

Dėkingumo jausmas yra nepastebimas pozityvo ir yra puikus būdas pasimėgauti akimirka. Pastebėkite visus gražius dalykus, kuriuos žmonės daro už jus (ir, kai įmanoma, padėkokite jiems), arba tiesiog pastebėkite, kas jums patinka žmonėms, kai jie tiesiog yra patys (ir būtinai pasakykite jiems tai taip pat). Įvertinkite tai, kas tinka jūsų dienai, kaip nutinka, ir užrašykite naktį padėkos žurnale - tai stebėtinai efektyvus būdas tiek pakelti dienos dėkingumo lygį, tiek surinkti visų dalykų jūsų gyvenime įrašus, kuriuos galite padaryti tu laiminga, kai tau bloga diena.

Daryk tai, kas tau patinka

Gyvenimas skirtas mėgautis ir mėgautis savimi, nes jis gyveno. Jei pastebite, kad drebate pirmadieniais ar išgyvenate visą dieną (ar savaitę!), Nepatirdami nieko, ko norite pasimėgauti, įsitikinkite, kad įtraukėte į savo tvarkaraštį jums patinkančią veiklą (vadinamą „maloninimu“) ir pasimėgaukite tuo, kai esate juos darydamas. Gali atrodyti, kad neturite laiko linksmybėms, tačiau pagalvokite, kiek papildomos energijos ir motyvacijos gausite dirbdami pomėgius ir pasitenkinimą, ir kaip ta energija gali jums padėti atliekant įprastas pareigas ir galbūt rasite būdą atstatyti. savo prioritetus. Pasilinksmink ir palepink savo gyvenimą!

Patarimai

  1. Treniruokitės protingo valgymo - tai puikus būdas palaikyti sveiką svorį, mėgautis maistu ir kartu medituoti.
  2. Padėkos žurnalo tvarkymas gali padėti pastebėti teigiamą dienos metu, kai galvojate apie tai, ką rašysite tą naktį. Sužinokite daugiau apie tai, kaip tvarkyti padėkos žurnalą.
Rekomenduojama
Palikite Komentarą