Pagrindinis » priklausomybė » Vienatvė ir atostogos

Vienatvė ir atostogos

priklausomybė : Vienatvė ir atostogos
Atostogų sezonas paprastai laikomas džiaugsmo ir meilės laiku, tačiau pernelyg daug žmonių tai yra vienatvės laikas. Kai kurie žmonės gyvena toli nuo šeimos ir pasigenda pamatyti savo artimuosius šiuo metų laiku; kiti bijojo eidami į atostogų vakarėlius ir Naujųjų metų išvakarės be partnerio ir galų gale likdami namuose. Taip pat įprasta, kad žmonės jaučia emocinį atstumą nuo žmonių, su kuriais yra, todėl jaučiasi vieniši, net jei jie yra kambaryje, kuriame pilna žmonių.

Tiems, kurie jaučia vienatvės jausmą, atostogos gali būti papildomo streso laikas, įskaitant tokias, kaip Valentino diena ar net Nepriklausomybės diena. Šie pasiūlymai gali padėti.

Būk geras sau

Nors tai gali nevisiškai ištrinti vienišumo jausmo, ypatingas rūpinimasis savimi gali padėti geriau jaustis ir labiau mėgautis vienatve. Nesvarbu, ar jūs naudojatės atpalaiduojančia vonia, ar naudojatės SPA procedūromis, paplepėjate su gera knyga, mėgaujatės pomėgiu ar išmokite ko nors naujo. Jei skirsite laiko atlikti veiksmus, kurie padidins jūsų savivertę ar bent jau suteiks jums gerą dozę linksmybių, tai ne tik atitrauks jūsų nuojautą, bet ir pakels nuotaiką.

Suprask, kad ne tu vienas

Nors šiuo metu galbūt jaučiatės vienišas, žinojimas, kad atostogos daugeliui žmonių gali būti vienišas laikas, gali padėti jaustis mažiau.

Mūsų internetinėje apklausoje daugiau nei pusė respondentų teigė, kad per atostogas „dažniausiai“ jaučia vienatvę, ir tik nedidelė dalis teigė, kad „niekada“ to nedaro.

Daugelis žmonių nori, kad jie galėtų būti su šeima, bet negali; kiti liūdi santykiai su šeima, kurių jie nori, kad jie matytų kitus atostogų sezono metu. Taip pat daugelis žmonių trokšta artimesnių ryšių su draugais arba nori palaikančių romantiškų santykių ir atostogų metu jaučiasi izoliuoti.

Nors jaustis vienišam gali būti nepatogu, taip pat gerai jaustis taip. Kalbėjimasis su kitais, kurie gali pasidalyti jūsų jausmais (internetu ar realiame gyvenime), gali padėti jaustis mažiau vienišiems jūsų situacijoje.

Pergalvokite savo lūkesčius

Dalis priežasčių, kodėl atostogos daugeliui žmonių jaučiasi vienišos, yra ta, kad mūsų visuomenė šiuo metų laiku kelia didelius lūkesčius. Romantiško partnerio ar artimos šeimos nebuvimas retai atrodo nemaloniau nei per šį tikėtinos socialinės veiklos pliūpsnį, kai visi turėtume eiti į vakarėlius, keistis dovanomis ir mėgautis džiaugsmingais jausmais su artimaisiais.

Vienas iš būdų kovoti su vienišumo jausmais yra pergalvoti savo lūkesčius. Supraskite, kad keleto žmonių gyvenimo būdas iš tikrųjų matuoja nepriekaištingo gyvenimo „filmų standartus“ ir perkelkite savo dėmesį į visus svarbiausius jūsų gyvenimo dalykus. Socialinė žiniasklaida šioje srityje gali sukelti nemažai streso.

Supratimas, kad gerai yra pasiimti gerą draugą (vietoj „tobulo pasimatymo“) į atostogų vakarėlį ar kad netinkama sunkaus šeimos nario meilė vis dar laikoma meile, padėjo daugeliui žmonių jaustis mažiau vienišiem.

Prisijunk

Galite jaustis vienišas, kai esate apsuptas žmonių, tačiau sunkiau jaustis vieniši, kai kreipiatės į juos. Nesvarbu, ar sakote sveikinimus kaimynams, paprastai pernelyg skubate tai pripažinti, keisdamiesi draugiškais žodžiais su žmonėmis biure, ar pakeliate telefoną ir paskambinate senam draugui, su kuriuo dar nesusikalbėjote, susisiekdami su žmonėmis o ryšių stiprinimas gali padėti jaustis ryšingesniems ir mažiau vienišiem.

Tai gali būti laikas pranešti žmonėms per socialinę žiniasklaidą, kurių būsena jums paprastai „patinka“, ir pasivyti senas draugystes.

Kaip ugdyti socialinę paramą

Ugdykite dėkingumą

Dėkingumas turi daug tolimų privalumų. Vienas lengvas priešnuodis trūkumo jausmams yra ugdyti dėkingumo jausmą už tai, ką jau turite; sunku sutelkti dėmesį į abu iš karto. Jei jaučiate, kad gyvenime trūksta meilės, bendromis pastangomis sutelkite dėmesį į meilę, kurią turite - iš draugų, šeimos, kaimynų ir net naminių gyvūnėlių. Taip pat galite sutelkti dėmesį į dalykus, kuriuos gyvenime tikrai vertinate, pavyzdžiui, savo darbą, turimus pomėgius ar net savo galimybes.

Padėkos žurnalo tvarkymas gali būti puikus pratimas ugdyti dėkingumo požiūrį ir gali suteikti jums rašytinį įrašą apie viską, ką turite vertinti savo gyvenime, perskaityti, kai jaučiatės blogai.

Duok kitiems

Vienas ypač prasmingas būdas per šventes jaustis mažiau vienišas - paaukokite savo laiką tam, dėl kurio tikite. Padėdami kitiems, kuriems mažiau pasisekė, galite pripildyti meilės ir pasididžiavimo jausmais, priminkite, kad turite būti dėkingas. ir netgi sujungs jus su kitais, kurie dalijasi jūsų aistra. Būsite kažko didesnio už save dalis ir pasinerkite į tikrąją atostogų sezono dvasią.

Pagalba kitiems gali padidinti laimę ir sumažinti stresą

Ištirkite savo jausmus

Tai greičiausiai nepadės pasijusti geriau iškart, tačiau jei didžiąją laiko dalį jaučiatės vienišas, tai gali būti ženklas, kad ateinantiems metams reikia tam tikrų pokyčių. Galbūt norėsite išsiaiškinti, kas slypi jūsų vienišumo jausmuose, savarankiškai arba padedant terapeutui.

Ar jums būtų naudinga skirti daugiau laiko savo socialiniam gyvenimui, kad užsimegztų stipresni santykiai "> Kaip sukurti tikrai palaikančią draugystę norint palengvinti stresą

Žodis iš Verywell

Jei jaučiatės apkrauti vienišumo jausmais ar jaučiate juos visus metus ir jums sunku su jais susitvarkyti, taip pat galite pasikalbėti su profesionalu apie tai, kaip jaučiatės; tai dažnai gali būti naudingesni, nei žmonės tikisi.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą