Pagrindinis » priklausomybė » Pagrindinės streso priežastys

Pagrindinės streso priežastys

priklausomybė : Pagrindinės streso priežastys
Stresas yra normalus reiškinys ir tam tikru mastu būtina gyvenimo dalis. Nepaisant to, kad tai yra kažkas, su kuriuo visi susiduria, tai, kas sukelia stresą, gali skirtis tarp žmonių. Pvz., Vienas asmuo gali supykti ir būti užvaldytas rimto kamščio, o kitas gali pasirodyti savo muzika ir laikyti tai lengvu nepatogumu. Kova su draugu gali likti šalia vieno žmogaus likusią dienos dalį, o kitas gali lengvai jį nukirsti.

Tai, kas sukelia jums stresą, jau gali būti tai, apie ką jūs puikiai suprantate. Tačiau atsižvelgiant į tai, kad svarbu nuolat kontroliuoti stresą, kai reikia sušvelninti jo galimą poveikį jūsų fizinei ir psichinei sveikatai, verta atsiriboti nuo galimybės, kad gali turėti įtakos ir kiti veiksniai. Kurkite savo streso mažinimo planą, turėdami omenyje visus juos.

Financinės problemos

Amerikos psichologų asociacijos (APA) duomenimis, pinigai yra pagrindinė streso priežastis JAV. APA 2015 m. Atliktoje apklausoje pranešė, kad 72 proc. Amerikiečių bent dalį laiko per pastarąjį mėnesį dėl pinigų pabrėžė pinigus. Dauguma tyrimo dalyvių nurodė, kad pinigai yra reikšmingas streso šaltinis, o 77 procentai jaučia didelį nerimą dėl finansų.

Finansinio streso požymiai gali būti:

  • Nerimaujate ir jaučiate nerimą dėl pinigų
  • Ginčijasi su artimaisiais dėl pinigų
  • Kaltė dėl pinigų išleidimo neesminėms reikmėms
  • Bijo atidaryti paštą ar atsiliepti į telefoną

Dėl finansinės įtampos gali prireikti mėnesių ar metų. Ilgainiui stresas, susijęs su finansais, sukelia nerimą, dėl kurio gali padidėti kraujospūdis ir atsirasti galvos skausmas, pilvo pūtimas, krūtinės skausmas, nemiga ir bendras ligos jausmas. Finansinis stresas taip pat susijęs su daugybe sveikatos problemų, įskaitant depresiją, nerimą, odos problemas, diabetą ir artritą.

Kaip susitvarkyti su finansiniu stresu

Darbas

Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, amerikiečiai dabar praleidžia 8 procentais daugiau laiko darbe, palyginti su prieš 20 metų, ir maždaug 13 procentų žmonių dirba antrą darbą. Mažiausiai 40 proc. Teigia, kad jų darbas kelia stresą, o 26 proc. Teigia, kad dėl savo darbo dažnai jaučiasi perdegę.

Įvairūs dalykai gali prisidėti prie streso darbe, įskaitant per daug darbo, neužtikrintumą darbu, nepasitenkinimą darbu ar karjera ir konfliktus su viršininku ir (arba) bendradarbiais. Nesvarbu, ar nerimaujate dėl konkretaus projekto, ar jaučiatės nesąžiningai elgiamasi, jei prieštaraujate kitam darbui, jis gali paveikti daugelį jūsų gyvenimo aspektų, įskaitant asmeninius santykius ir psichinę bei fizinę sveikatą.

Ne darbo veiksniai taip pat turi įtakos stresui darbe, įskaitant žmogaus psichologinę struktūrą, bendrą sveikatą, asmeninį gyvenimą. emocinę paramą, kurią jie gauna ne darbo metu.

Su darbu susijusio streso požymiai gali būti fiziniai ir psichologiniai, įskaitant:

  • Nuovargis
  • Galvos skausmas
  • Raumenų įtempimas ir skausmas
  • Skrandžio problemos
  • Širdies širdies plakimas
  • Nerimas
  • Depresija
  • Nuotaikų kaita
  • Sunkumas susikaupti ar priimti sprendimus

Kai kurie žmonės gali būti priblokšti ir stengtis susitvarkyti, o tai taip pat gali paveikti jų elgesį. Dėl darbo streso asmenys gali paskatinti:

  • Padidėjęs ligos laikas
  • Darbo rezultatų sumažėjimas
  • Asmeninių santykių problemos
  • Sumažėjęs kūrybingumas ir iniciatyvumas
  • Mažesnis kantrybės lygis ir padidėjęs nusivylimas
  • Neįdomumas
  • Izoliacija
Nustokite nešiotis savo darbo su savimi

Asmeniniai santykiai

Visą gyvenimą yra žmonių, kurie mums sukelia stresą. Tai gali būti šeimos narys, intymus partneris, draugas ar bendradarbis. Toksiški žmonės vargsta visais gyvenimo atvejais, o stresas, kurį patiriame iš šių santykių, gali paveikti fizinę ir psichinę sveikatą.

Romantiškuose santykiuose yra daugybė streso priežasčių ir kai poros nuolat patiria spaudimą, santykiams gali kilti nesėkmių rizika.

Įprasti stresą sukeliantys santykiai yra šie:

  • Per daug užsiėmę, kad praleistumėte laiką vieni su kitais ir pasidalintumėte atsakomybe
  • Intymumas ir seksas tampa reti dėl užimtumo, sveikatos problemų ir daugybės kitų priežasčių
  • Jūs ir jūsų partneris nebendraujate
  • Jūs ir (arba) partneris vartojate per daug alkoholio ir (arba) narkotikus
  • Jūs ar jūsų partneris galvojate apie skyrybas
  • Santykiuose yra piktnaudžiavimo ar kontrolės

Su asmeniniais santykiais susiję streso požymiai yra panašūs į įprastus bendrojo streso simptomus ir gali būti fizinės sveikatos ir miego problemos, depresija ir nerimas. Taip pat galite vengti konfliktuoti su asmeniu arba būti lengvai sudirgęs dėl jo buvimo.

Kartais asmeninių santykių stresas taip pat gali būti susijęs su mūsų santykiais su žmonėmis socialinės žiniasklaidos platformose, tokiose kaip „Facebook“. Pavyzdžiui, socialinė žiniasklaida yra linkusi natūraliai skatinti lyginti save su kitais, o tai gali sukelti stresą jaustis nepakankamam. Tai taip pat palengvina patyčias.

Kaip blogi santykiai veikia jūsų sveikatą

Tėvystė

Tėvai dažnai susiduria su įdarbinimo tvarkaraščių tvarkymu, apimančiu darbą, buities pareigas ir vaikų auginimą. Šie reikalavimai sukelia tėvų stresą.

Didelis tėvų patiriamas stresas gali sukelti tėvų atšiaurų, neigiamą ir autoritarinį bendravimą su vaikais. Tėvų stresas taip pat gali pabloginti tėvų ir vaiko santykių kokybę. Pvz., Jūs neturite atviro bendravimo, todėl vaikas neateina pas jus patarimo ar jūsų vaikas ir galite ginčytis dažnai.

Tėvų patiriamo streso šaltiniai gali būti mažesnės pajamos, ilgos darbo valandos, vienišų tėvų auginimas, santuokos ar santykių įtampa arba vaiko, kuriam diagnozuotas elgesio sutrikimas ar raidos negalia, auginimas.

Didžiausia tėvų streso rizika yra vaikų, turinčių elgesio sutrikimų ir raidos vėlavimą, tėvams. Iš tiesų, daugybė tyrimų rodo, kad autizmu sergančių vaikų tėvai praneša apie aukštesnį tėvų stresą nei žmonės, kurių vaikai neturi šios ligos.

Tėvystė, stresas ir depresija

Kasdienis gyvenimas ir užimtumas

Kasdieniniai stresoriai yra mūsų kasdieniai nepatogumai. Tai apima tokius dalykus, kaip netinkamas raktų įdėjimas, vėlavimas ir pamiršimas pasiimti su savimi svarbų daiktą išeinant iš namų. Paprastai tai tik nedideli nesėkmės, tačiau, jei jie tampa dažni, jie tampa nerimo, darančio įtaką fizinei ir (arba) psichologinei sveikatai, šaltiniu.

Vis dažniau patiriamas stresas būti pernelyg užimtam. Šiomis dienomis žmonės yra judresni nei bet kada anksčiau, ir tai sukelia daug streso jų gyvenimui. Kai kuriais atvejais užimtumas atsiranda dėl būtinybės, pavyzdžiui, norint dirbti antrą darbą. Kitais atvejais tai lemia kaltė ir nenorėjimas nuvilti kitų. Žmonės gali nesakyti „ne“ ir turėti mažai laiko sau arba pamiršta dėl savo pagrindinių poreikių, pavyzdžiui, tinkamai valgyti ir sportuoti dėl laiko stokos.

Kaip pasakyti „ne“

Asmenybė ir ištekliai

Jūsų asmenybės bruožai ir turimi ištekliai susiejami su viskuo, kas išdėstyta, ir taip pat gali būti nepriklausomi streso šaltiniai.

Pavyzdžiui, ekstravertai paprastai patiria mažiau streso kasdieniame gyvenime ir turi daugiau socialinių išteklių, kurie apsaugo nuo streso. Perfekcionistai dėl savo griežtų standartų gali patirti stresą be reikalo, patirti daugiau neigiamų psichinės ir fizinės sveikatos padarinių nei tie, kurie tiesiog kreipia dėmesį į aukštus pasiekimus.

Tie, kurie yra „A tipo“, gali sukelti stresą visiems aplinkiniams, įskaitant save. Tie, kurie turi pakankamai pinigų pagalbos samdymui, gali perduoti stresą keliančias užduotis, todėl šie ištekliai gali suteikti pranašumo prieš tuos, kurie stengiasi sudurti galą su galu ir turi stengtis taupyti grynuosius pinigus.

Kai stresas gali būti jums geras
Rekomenduojama
Palikite Komentarą