Pagrindinis » bpd » Išlaikykite humoro jausmą, kad galėtumėte susidoroti

Išlaikykite humoro jausmą, kad galėtumėte susidoroti

bpd : Išlaikykite humoro jausmą, kad galėtumėte susidoroti
Humoro jausmas gali būti nuostabi gynybos linija, kai reikia įveikti stresą. Deja, stresas yra neišvengiamas ir nepavyksta jo pašalinti, nepaisant visų jūsų pastangų. Tačiau galite geriau pasiruošti stresui naudodamiesi keliais susidorojimo būdais.

Ugdyti humoro jausmą apie gyvenimo iššūkius yra puiki vieta pradėti. Humoro jausmas padės sukurti atsparumą stresui, taip pat pagerins bendrą fizinę ir emocinę sveikatą. Tai taip pat leis jums:

  • Bond su kitais
  • Pažvelkite į dalykus kitaip
  • Normalizuokite savo patirtį
  • Išlaikykite ryšius
Kaip juokas gali palengvinti stresą ir padėti jūsų imuninei sistemai

Laimei, nėra sunku sukurti sveiką humoro jausmą, tačiau tam reikia šiek tiek praktikos. Čia yra keletas būdų, kaip rasti juokingą gyvenimą ir geriau susidoroti su stresu.

Pradėkite nuo šypsenos

Netgi padirbinėdama šypseną (padarydama fizinę formą burna), tai gali padidinti laimę (ne tik atrodyti laimingesnei). Taip yra todėl, kad besišypsantis (tikras ar netikras) poelgis leidžia jūsų kūnui išlaisvinti geros savijautos endorfinus. Be to, netikra šypsena dažniausiai lemia tikrą šypseną, o tai reiškia, kad juokas bus lengviau, o stresas lengviau ištirps.

10 geriausių priežasčių šypsotis kiekvieną dieną

Žingsnis atgal

Kai esate patekę į sunkią situaciją, ji gali atrodyti pribloškianti. Tačiau žingsnis atgal ir situacijos stebėjimas kaip stebėtojas gali padėti pamatyti jūsų situaciją nauju objektyvu. Tai vadinama pertvarkymu - ir ji veikia.

Vertinkite kraštutinumus

Jei jūsų situacija atrodo juokingai šlykšti, atpažinkite galimą humorą, kaip tai juokingai šlykštu ir erzina. Įsivaizduokite, nuneškite situaciją į kraštutinumą, kuris tampa dar juokingesnis, kol nepasijustumėte linksmas. Pvz., Jei jūsų laukia ilgos eilės parduotuvėje, įsivaizduokite, kad valandos praeina, tada dienos, vizualizuodami artimuosius, lankančius jus naujuose namuose, arba surengdami vaiko gimtadienio šventę septyniuose koridoriuose ... gausite nuotrauką.

Įdarbinkite juokingus bičiulius

Socialinė parama yra esminė streso valdymo dalis. Susiraskite draugą ar draugų grupę, su kuria galėtumėte pasidalyti savo nusivylimais ir iššūkiais, ir juoktis iš jų procese. Net kai jūsų draugų nėra, galite pašviesinti nuotaiką galvodami apie perpasakojimą, kuris ateis vėliau.

Svarbiausios 4 priežastys, kodėl draugai yra svarbūs

Padaryk tai žaidimu

Galite surengti „labiausiai erzinančio boso“ konkursą su draugais arba pabandyti suskaičiuoti, kiek kartų per dieną įvyksta tas pats potencialiai varginantis įvykis. („Šiandien aš buvau nutrauktas eismu septynis kartus - man beveik 10-ies.“) Tai gerai tinka numatomoms ar pasikartojančioms erzinančioms situacijoms, kurių jūs negalite valdyti; galite pradėti žiūrėti į juos savaip, užuot leisdami jiems atsikratyti jūsų.

Žiūrėkite juokingus šou ir filmus

Viena iš priežasčių, kodėl komiksai yra tokie populiarūs, yra tai, kad daugelis jų imasi šiek tiek universalių situacijų, kurios žmonėms atrodo nelinksmos, ir stumia jas šiek tiek toliau, kad parodytų kvailas viso šito puslapis.

Suprasdami, kad kai kurios visuotinai erzinančios situacijos iš tikrųjų yra juokingos, galite padėti jas ištverti su šypsena - net jei tai keista ar ironiška šypsena.

Perskaitykite linksmas knygas

Perskaitykite humoristines gyvenimo interpretacijas, kurios gali padėti išlaikyti nuoširdų požiūrį ir rasti savo stilių, kaip pamatyti pasaulį kitoje šviesoje. Ieškokite autoriaus, įgudusio surasti humorą gyvenimo įvykiuose, pradedant nuo erzinančio iki nusiminusio ar net tragiško. Keletas pasiūlymų: Dave'as Barry'as, Davidas Sedaris ar Jerry Seinfeldas.

Skaitymo medžiagos smegenų sveikatos ir kūno rengybos idėjos

Praktikos relaksacijos metodai

Juoko joga, kurioje derinamas juokas ir apgalvotas jogos kvėpavimas (pranajama), yra puikus būdas atsikratyti streso ir įnešti dar keletą šypsenų į jūsų dieną. Jei tokio tipo užsiėmimai jums neprieinami, yra ir kitų rūšių jogos ir atsipalaidavimo strategijų (meditacija, tai chi, gilus kvėpavimas), kad sumažintumėte stresą, kad galėtumėte sukurti savo atsparumą ir humoro jausmą.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą