Pagrindinis » bpd » Valdykite simptomus išraiškingo rašymo būdu

Valdykite simptomus išraiškingo rašymo būdu

bpd : Valdykite simptomus išraiškingo rašymo būdu
Įrodyta, kad žmonėms, turintiems psichologinių problemų, tokių kaip ribiniai asmenybės sutrikimai, įvairūs raiškos būdai daro teigiamą poveikį. Žurnalai amžiams buvo naudojami kaip priemonė atsikratyti savo jausmų ir išgydyti. Jei jus kamuoja psichinė liga, ekspresyvus rašymas gali būti naudingas jūsų terapijos priedas.

Kas yra išraiškingas rašymas ">

Išraiškingą rašymą sunku apibrėžti, nes tai iš esmės yra viskas, ko norite. Nėra sudėtingų taisyklių ar sudėtingų stiliaus gairių. Tai tiesiog rašymas apie savo asmeninius išgyvenimus, siekiant geriau atpažinti ir suprasti jūsų pačių suvokimą, jausmus ir reakcijas.

Išraiškingas rašymas gali būti įvairių formų. Pvz., Galite laikyti tradicinį popierinį dienoraštį arba galite atidaryti tinklaraštį, kuris veikia kaip internetinis žurnalas. Vieną dieną galite rašyti prozoje, kitas dienas galite rašyti poeziją. Pasirinkite tai, kas jums atrodo patogiausia. Yra įrodymų, kad išraiškingas rašymas yra naudingas nepaisant to, ar dalijatės tuo raštu su kitu asmeniu, ar ne, taigi, jei norite jį išlaikyti asmeninį, tai yra puiku.

Kodėl ekspresyvus rašymas yra naudingas?

Tyrėjai nėra visiškai tikri, kodėl ekspresyvus rašymas yra naudingas, tačiau yra keletas teorijų, kurios gali paaiškinti, kodėl tai veikia. Pirma, tai gali veikti, nes tai padeda jums suvokti, kas vyksta jūsų gyvenime. Tai gali būti būdas geriau apdoroti ir apgalvoti įvykių prasmę bei tai, kaip norite reaguoti.

Išraiškingas rašymas taip pat gali padėti išreikšti emocijas apie įvykius. Tiems, kuriems nustatytas ribinis asmenybės sutrikimas, tai gali būti naudingas būdas suvaldyti intensyvius jausmus ir pažaboti žalingus impulsus.

Galiausiai išraiškingi rašymai, kuriais dalijamasi su kitais, gali suteikti socialinės paramos pojūtį. Gerai pasidalyti savo raštais ir gauti teigiamų atsiliepimų arba paprašyti kitų pranešti, kad jie išgyveno panašias aplinkybes.

Ką turėčiau rašyti?

Galite rašyti apie bet ką, ko norite. Paprastai žmonės pasirenka rašyti apie asmeniškai svarbius įvykius. Tai dažnai būna įvykiai, kurie yra bent jau švelniai emocingi arba yra asmeniškai svarbūs dėl daugybės priežasčių.

Pvz., Galite parašyti apie stresą keliantį įvykį, kuris dabar vyksta jūsų gyvenime, arba apie svarbų įvykį jūsų vaikystėje. Galbūt norite parašyti apie tai, kaip suvokiate savo santykių, darbinio ar dvasinio gyvenimo aspektus.

Tema nėra tokia svarbi, kaip to, kaip jūs rašote apie ją. Išraiškingas rašymas tikriausiai yra naudingiausias, kai rašote apie išsamią temą. Tai reiškia, kad užuot rašę apie paviršutiniškas ar paviršines įvykio savybes, jūs tikrai pasinerkite į emocinius įvykio aspektus.

Pavyzdžiui, paklauskite savęs:

  • Kaip jautėtės skirtingose ​​renginio vietose?
  • Ką tu galvojai?
  • Kokius fizinius pojūčius turėjote?
  • Kaip šis įvykis paveikė tai, kaip matote save, kitus žmones, pasaulį ar savo ateitį? Ką šis įvykis dabar reiškia tau?

Ekspresyvaus rašymo pradžia

Jei niekada anksčiau nebandėte išraiškingo rašymo, tai iš pradžių gali jaustis šiek tiek keistai ar nepatogiai. Tai būtinai reikalauja įgūdžių, prieš pradedant jaustis patogiai. Prieš pradedant gali būti naudinga sužinoti kai kuriuos kitų pavyzdžius.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą