Pagrindinis » priklausomybė » Daugybė optimizmo pranašumų

Daugybė optimizmo pranašumų

priklausomybė : Daugybė optimizmo pranašumų
Ar pažįsti žmogų, kuris, atrodo, visada šypsosi ir teigiamai mąsto "> optimistai, ir net labiausiai apgailėtiną dieną jiems visada pažada, kad" rytoj tikriausiai bus geriau ".

Jei visada matysite ryškesnę dalykų pusę, galite jausti, kad gyvenime patiriate daugiau teigiamų įvykių nei kiti, jaučiate mažiau streso ir netgi mėgaujatės didesne nauda sveikatai. Tai nėra jūsų vaizduotė.

Optimizmo pranašumai

Tokie tyrinėtojai kaip Martinas Seligmanas daugelį metų tyrinėjo optimistus ir pesimistus ir nustatė, kad optimistiška pasaulėžiūra turi tam tikrų pranašumų.

Aukščiausia sveikata

Tyrime, kuriame dalyvavo 99 Harvardo universiteto studentai, 25-erių metų optimistai buvo žymiai sveikesni 45 ir 60 metų amžiaus nei pesimistai. Kiti tyrimai pesimistišką aiškinimo stilių siejo su didesniu užkrečiamųjų ligų, blogos sveikatos ir ankstesnio mirštamumo laipsniu.

Didesnis pasiekimas

Seligmanas išanalizavo sporto komandas ir nustatė, kad optimistiškesnės komandos sukuria daugiau teigiamos sinergijos ir geriau sekėsi nei pesimistinės. Kitas tyrimas parodė, kad pesimistiniai plaukikai, kurie buvo priversti manyti, kad jie padarė blogesnį nei jie buvo linkę į prastus rezultatus ateityje. Optimistiniai plaukikai neturėjo šio pažeidžiamumo. Tokie moksliniai tyrimai paskatino kai kurias įmones pasitraukti iš optimistų darbo, kuris, atrodo, atsiperka.

Patvarumas

Optimistai neatsisako taip lengvai, kaip pesimistai, todėl labiau tikėtina, kad sulauks sėkmės. Kai kurie optimistiškai nusiteikę verslininkai, pavyzdžiui, Donaldas Trumpas, bankrutavo (net kelis kartus), tačiau sugebėjo išlikti ir savo nesėkmes paversti milijonais.

Emocinė sveikata

Tyrime, kuriame dalyvavo kliniškai depresija sergantys pacientai, buvo nustatyta, kad 12 savaičių kognityvinė terapija (apimanti asmens minties procesų pertvarkymą) veikė geriau nei vaistai, nes pokyčiai buvo labiau ilgalaikiai nei laikinas pataisymas. Pacientai, kurie mokėsi optimizmo, turėjo galimybę efektyviau įveikti būsimas nesėkmes.

Padidėjęs ilgaamžiškumas

Retrospektyviniame 34 sveikų šlovės muziejaus beisbolo žaidėjų, žaidusių nuo 1900 iki 1950 m., Tyrime optimistai gyveno žymiai ilgiau. Kiti tyrimai parodė, kad optimistiškai sergantys krūties vėžiu sveikatos rezultatai buvo geresni nei pesimistiškų ir beviltiškų.

Mažiau streso

Optimistai taip pat linkę patirti mažiau streso nei pesimistai ar realistai. Kadangi jie tiki savimi ir savo sugebėjimais, tikisi, kad nutiks gerų dalykų. Jie mato neigiamus įvykius kaip nedidelius nesklandumus, kuriuos reikia lengvai įveikti, ir teigia, kad teigiami įvykiai yra tolimesnių gerų dalykų įrodymas. Tikėdami savimi, jie taip pat rizikuoja ir sukuria daugiau teigiamų įvykių savo gyvenime.

Tyrimai rodo, kad optimistai aktyviau reaguoja į stresą, palaiko metodus, mažinančius ar pašalinančius stresorius ir jų emocines pasekmes. Optimistai sunkiau dirba, valdydami stresą, todėl jie patiria mažiau streso.

Paaiškinamas stilius

„Aiškinamasis stilius“ arba „priskyrimo stilius“ reiškia, kaip žmonės paaiškina savo gyvenimo įvykius. Yra trys aspektai, kaip žmonės gali paaiškinti situaciją. Tai gali įtakoti, ar jie linksta būti optimistais, ar pesimistais:

  • Stabilus ir nestabilus: ar laikas gali pakeisti dalykus, ar viskas nesikeičia, nepaisant laiko?
  • Globalus ir vietinis: ar situacija atspindi tik vieną jūsų gyvenimo dalį ar visą jūsų gyvenimą?
  • Vidinis ir išorinis: ar jaučiate įvykius dėl jūsų ar išorės jėgų?

Realistai viską mato gana aiškiai, tačiau dauguma iš mūsų nėra realistai. Daugelis iš mūsų tam tikru laipsniu gyvenimo įvykius priskiriame optimistiškai arba pesimistiškai. Modelis atrodo taip:

Optimistinis aiškinamasis stilius

Optimistai teigiamus įvykius aiškina kaip įvykius dėl jų (vidinių). Jie taip pat juos mato kaip įrodymą, kad ateityje (stabilūs) ir kitose jų gyvenimo srityse (globaliai) nutiks daugiau teigiamų dalykų. Ir atvirkščiai, jie mato, kad neigiami įvykiai nėra jų kaltė (išorinė). Jie taip pat mato juos kaip flukes (izoliuotus), kurie neturi nieko bendra su kitomis jų gyvenimo sritimis ar būsimais įvykiais (vietiniais).

Pvz., Jei optimistas gaus paaukštinimą, ji greičiausiai patikės, kad tai yra todėl, kad jis gerai moka savo darbą ir ateityje gaus daugiau naudos bei paaukštinimo. Jei ji bus perduota paaukštinimui, greičiausiai todėl, kad dėl sunkinančių aplinkybių jai neteko mėnesio, tačiau ateityje tai padarys geriau.

Pesimistų aiškinamasis stilius

Pesimistai galvoja priešingai. Jie mano, kad neigiamus įvykius sukelia jie (vidiniai). Jie mano, kad viena klaida reiškia, kad ateis daugiau (stabilių), o klaidos kitose gyvenimo srityse yra neišvengiamos (globalios), nes jos yra priežastis. Jie teigiamus įvykius mato kaip vietines bangas, kurias lemia dalykai, kurių jie negali kontroliuoti (išoriniai), ir greičiausiai nepasikartos (nestabilūs).

Pesimistas paaukštinimą vertins kaip sėkmingą įvykį, kuris greičiausiai nepasikartos, ir gali net nerimauti, kad dabar jis bus atidžiau tikrinamas. Jei būtų perleista paaukštinimui, turbūt būtų paaiškinta, kad nepakankamai kvalifikuota. Todėl ji tikisi, kad vėl bus perduota.

Ką tai reiškia

Suprantama, kad jei esate optimistas, tai pakenčia jūsų ateitį. Neigiami įvykiai labiau linkę nuversti jūsų nugarą, tačiau teigiami įvykiai patvirtina jūsų tikėjimą savimi, jūsų sugebėjimą padaryti gerus dalykus dabar ir ateityje bei gyvenimo gerumą.

Laimė pesimistų ir realistų, šių mąstymo modelių galima išmokti iki tam tikro laipsnio (nors mes dažniausiai linkę į savo mąstymo modelius.) Naudodamiesi praktika, vadinama kognityviniu restruktūrizavimu, galite padėti sau ir kitiems tapti optimistiškesniais sąmoningai iššūkiais. neigiamą, save ribojantį mąstymą ir jį pakeičiant optimistiškesniais mąstymo modeliais.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą