Pagrindinis » priklausomybė » Nauji atradimai apie stresą ir sveikatą

Nauji atradimai apie stresą ir sveikatą

priklausomybė : Nauji atradimai apie stresą ir sveikatą
Mes visi galime intuityviai žinoti, kad stresas gali įtakoti mūsų sveikatą, tačiau streso ir sveikatos tyrimai mums suteikia aiškesnį vaizdą apie tai, kaip stresas ir sveikata yra susiję, ir kokius konkrečius pasirinkimus galime padaryti norėdami geriau valdyti stresą ir sukurti geresnę sveikatą.

Pastaraisiais metais buvo atlikta daug įdomių ir informatyvių tyrimų, susijusių su stresu, ir šioje svetainėje daug straipsnių šia tema susiejo papildomus išteklius, padėsiančius tai, ką išmokote, pritaikyti savo gyvenime.

Nors nė vienas tyrimas nepateikia viso ryšio tarp streso ir sveikatos, toliau pateiktame tyrimų sąraše pateikiama svarbi informacija, kurią galite naudoti dabar. Tegul šie streso ir sveikatos tyrimai yra jūsų vadovas pokyčių, kuriuos šiandien galite padaryti sveikesnio rytojaus metu.

Trumpalaikė joga gali duoti realios naudos

Joga turi gerą vardą kaip sveikatos stiprinimo praktika, ir moksliniai tyrimai patvirtina šią reputaciją. Nors yra dokumentais pagrįstos naudos sveikatai, šis tyrimas rodo, kad net trumpalaikė jogos programa gali duoti realios naudos bendrai savijautai ir produktyvumui.

Dėl streso šis sąrašas tampa pagrindine vaikų sveikatos problema

Mičigano universiteto CS Mott vaikų ligoninės nacionalinėje vaikų sveikatos apklausoje nustatyta 23 vaikų sveikatos problema ir atspėjama, kur klasifikuojamas stresas>> stresas ir vaikų sveikata, ir kaip išlaikyti vaikus mažiau streso, taip pat sveikesnius ir laimingesnius.

80% sumažinta lėtinių ligų rizika? Štai ką daryti!

Ką stresas daro su veiksniais, kurie lemia 80% lėtinės ligos atvejų? Ir kaip mes galime išlikti sveikesni? Pasirodo, daugelį pagrindinių lėtinių ligų rizikos veiksnių galima sumažinti naudojant metodus, kurie taip pat mažina stresą.

Kitaip tariant, tam tikri streso valdymo būdai gali padėti jausti mažiau streso ir sumažinti riziką susirgti rimtomis ligomis procentiniu dydžiu. Skaitykite daugiau apie stresą ir lėtinių ligų riziką ir raskite šaltinių rizikai sumažinti.

Pratimai gali padidinti atsparumą stresui

Mes žinome, kad mankšta yra naudinga mūsų kūnui, bet ir mūsų streso lygiui! Tyrėjai tyrė įvairių tipų sportininkus ir nustatė, kad fizinis aktyvumas gali būti buferis nuo streso ir padėti sukurti bendrą atsparumą stresui.

Grėsmė vs. Iššūkis: Kaip matai dalykus, viskas skiriasi

Tyrėjai nustatė, kad esminis skirtumas tarp streso darbe virsimo lėtiniu darbuotojų stresu susijęs su pasaulėžiūra ir tuo, kaip mes suvokiame dalykus. Jei jaučiamės iššūkiai, jaučiamės geriau nei tuo atveju, jei jaučiamės grėsmingi. Sužinokite daugiau apie tai, kaip dalykus vertinti kaip grėsmę, palyginti su iššūkiu, ir raskite būdų, kaip geriau valdyti savo gyvenimą.

Stresas gali padidinti jūsų mirtingumo riziką

Londono Kingo koledžo tyrėjai ištyrė duomenis, kurie rodo, kad stresas, apie kurį pranešta savarankiškai, yra susijęs su padidėjusiu mirtingumu nuo visų priežasčių per ateinančius 20 metų - kad stresas iš tikrųjų statistiškai susijęs su didesne mirties rizika dėl įvairių priežasčių. Tyrimo autoriai mano, kad taip gali būti dėl vienos ar visų šių trijų priežasčių.

Pirma, gali būti, kad streso ar kančios poveikis žinomiems širdies ir kraujagyslių ligų bei vėžio rizikos veiksniams sukuria šį ryšį. Antra, gali būti tiesioginiai psichosomatiniai keliai, kai stresas gali paveikti imuninę sistemą ar autonominę funkciją.

Galiausiai gali būti bendrų veiksnių, sukeliančių abi - bendrieji genai arba ankstyvos bėdos, kurios savarankiškai prognozuoja stresą ir mirtingumą nuo kitų priežasčių. Bet kokiu atveju, streso valdymas yra svarbus sveikos sveikatos aspektas.

Juokas gali padėti patirti stresą - dar prieš tai įvykstant

Juokas yra puikus streso šalinimo būdas tuo, kad jis įdomus, lengvas ir nemokamas. Tai taip pat veiksminga net prieš tai įvykstant! Teisingai, nauji tyrimai rodo, kad net paprasčiausias juoko numatymas gali paveikti streso hormonus teigiamai. Sužinokite daugiau apie stresą ir juoką ir sužinokite, kaip tai gali paveikti jūsų sveikatą.

Stresas dėl darbo gali pakenkti jūsų širdžiai

Dideliame tyrime tyrėjai nustatė, kad kontrolės, supratimo apie darbą trūkumas, netikėti pokyčiai, darbo krūvis ir stresas gali sukelti blogą širdies sveikatą. Kaip galite išvengti streso darbe, kad jis nepaveiktų jūsų širdies? Skaitykite daugiau apie stresą ir širdies sveikatą.

Svorio metimas gali pagerinti smegenų veiklą

Stresas ir svorio padidėjimas buvo susieti keliais būdais - ir štai dar vienas faktas apie svorį gali sukelti stresą: per didelis svoris gali paveikti jūsų smegenų funkcionalumą. Sužinokite daugiau apie svorio, smegenų funkcionavimo ir streso ryšį ir raskite išteklių, reikalingų mažai streso patiriančiam, tinkamam ir sveikam gyvenimui.

Stresas gali sukelti nuovargį ir ligas

Žmonės visada kalba apie „pykčio ir nuovargio jausmą“, tačiau tyrimai rodo, kad abu gali eiti kartu, o abi būsenos yra susijusios su stresu! Štai kodėl dalis sveiko gyvenimo būdo yra pagrindinis streso valdymas. Skaitykite daugiau apie stresą ir nuovargį ir sužinokite, kaip juos valdyti.

Jei manote, kad kontroliuojate, galite geriau mokėti

Tai ne tik tai, ką patiriate, ar net tai, kaip elgiatės su tuo, ką patiriate - kontrolės lygis, kurį , jūsų manymu, turite savo gyvenime, taip pat lemia tai, kaip patiriate stresą. Perskaitykite apie kontrolės vietą ir sužinokite daugiau apie tai, kaip jūsų gyvenimo kontrolės jausmas gali paveikti jūsų streso lygį ir, savo ruožtu, jūsų sveikatą. (Čia taip pat labai įdomi apklausa!)

Jūsų neigiamos mintys tikrai gali jus įskaudinti

Jūsų mintys gali paveikti jūsų sveikatą taip, kaip jūs to nesuvokiate. Dėl šios priežasties svarbu, kokie yra jūsų įprasti minčių modeliai. (Bet nesijaudinkite - galite juos pakeisti!)

Vienas prastas įprotis gali sukelti daugiau

Kelios dienos nesirūpinant savimi gali sukelti stresą, tačiau tai taip pat gali prisidėti prie žalingų įpročių kitose savęs priežiūros srityse! Vieno tyrimo metu paaiškėjo, kad tie, kuriems kelias dienas trūko miego, prastai valgydavo ir mažiau sportuodavo - viskas, kas gali sukelti ir sustiprinti stresą! Sužinokite daugiau ir raskite būdų, kaip gyventi sveikiau ir patirti mažiau streso.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą