Pagrindinis » priklausomybė » Skyrybų numatytojai pagal mokslą

Skyrybų numatytojai pagal mokslą

priklausomybė : Skyrybų numatytojai pagal mokslą
Išsamūs Drs. Johnas ir Julie Gottmanai mums pateikė keturis pirminius skyrybų prognozuotojus. Jie pavadino šiuos keturis pagrindinius prognozuotojus, „ Keturis apokalipsės raitelius “, ir tai yra kritika, panieka, gynyba ir akmenų klojimas .

Keturi raiteliai, numatantys santuokos pabaigą

Visi santykiai turi tam tikrą šių savybių laipsnį, tačiau, jei yra daugiau nei vienas iš jų arba tas, kuris nesvetimas, kils abejonių dėl jūsų santuokos gyvybingumo.

Kritika

Kai kritikuoji savo sutuoktinį, tai daroma taip, kad su juo kažkas yra negerai. Taip pat galbūt puolate savo partnerio asmenybę ar charakterį. Tikslas yra laimėti argumentą arba įrodyti, kad jūsų sutuoktinė neteisinga. Pavyzdžiui, sakydamas: „Tu visada ...“, „Tu niekada ...“ arba „Tu esi tokio tipo asmuo, kuris…“ arba „Kodėl tu toks ...“ Tai leis sutuoktiniui jaustis užpultam ir greičiausiai paskatins gynybinis atsakas. Dėl šių blogų modelių jūs abu nesijaučiate girdimi. Jūs abu galite pradėti jaustis blogai, kai esate vienas šalia kito.

Kritiškai svarbu pateikti konkretų skundą dėl savo partnerio elgesio, o ne pulti į jo asmenybę. Pavyzdžiui, sakydamas, kai įvyko A, aš jaučiau B, man reikia C.

Panieka

Panieka yra pati baisiausia iš puokštės. Tai liečia bet kokį žodinį ar neverbalinį teiginį ar elgesį, patvirtinantį pranašumą prieš jūsų partnerį. Tokio elgesio pavyzdžiai gali būti jūsų partnerio tyčiojimasis, vardo garsinimas, akių žvilgsnis, priešiškumo demonstravimas, nejautrus juokavimas, žiaurus sarkazmas, čiaudulys pasibjaurėjimą ir pan. Tai užpuola jūsų sutuoktinio savijautą. Taip pat ketinama jį nuraminti ar emociškai priekabiauti ar juo manipuliuoti.

Poros turi stengtis visiškai panaikinti tokį elgesį. Pagarbos, įvertinimo, tolerancijos ir gerumo kultūra yra pagrindinis santuokos reikalavimas.

Gynyba

Gynyba atsiranda dėl suvokiamo išpuolio su jūsų priešpriešiniu skundu. Tai taip pat yra dar vienas būdas elgtis kaip aukai arba neprisiimti atsakomybės už savo klaidas. Toks elgesys daro pasiteisinimą arba sako tokius dalykus kaip: „Tai ne mano kaltė ...“ Tai taip pat gali apimti kryžminius skundus. Tai yra tada, kai savo partnerio skundą ar kritiką suderinate su vienu savo. Tuomet nepaisysite to, ką pasakė jūsų partneris. Kitas gynybinis elgesys yra „taip“, bet tiesiog kartojamas, nekreipiant dėmesio į tai, ką sako jūsų sutuoktinis.

Turite sulėtinti tempą ir pabandyti įsiklausyti į savo partnerio perspektyvą. Jūs neprivalote būti tobulas. Sąmoningai bendraukite sąžiningai kalbėdami ir gerai klausydamiesi. Nepamirškite patvirtinti savo partnerio, leisdami jam / jai žinoti, kad gausite tai, ką jaučia.

Akmenų klojimas

Visiškas pasitraukimas iš bendravimo (ir iš esmės santykių), kaip strategija siekiant išvengti konflikto, yra vadinamas mūrijimu. Tai gali atrodyti fiziškai paliekant ar visiškai išjungiant. Tai gali būti bandymas nusiraminti, nors ir nesėkmingai. Akmens masė reiškia atsiribojimą, nepritarimą, nutolimą ir aroganciją. „Stonewalling“ gali suteikti „tylų gydymą“, monosillabą, sumaišyti, pakeisti objektą, audrą.

Priešnuodis akmenų klojimui yra išmokti atpažinti požymius, kad jūs ar jūsų partneris pradeda jaustis emociškai užvaldytas. Gera mintis pažodžiui pasakyti, kad jaučiatės priblokšti. Galite abu susitarti atsipūsti ir pokalbis atsinaujins, kai būsite ramiau.

Pasitelkite savo žinias norėdami pagerinti savo santykius

Jei esate vedęs ar turite rimtų santykių, turite sužinoti apie „Keturis jodinėjus“. Yra būdų, kaip geriau kontroliuoti šį elgesį jūsų santykiuose. Po argumento reikalaukite atsakomybės už savo kūrinį eskalavimo srityje. Ko galite iš to pasimokyti ir ką su tuo galite padaryti

Beveik visos neigiamos sąveikos su partneriu iš tiesų yra savaiminio ciklas, iš kurio, laimei, galite išeiti. Kai vienas iš jūsų suveikia, kitas reaguoja, atsiranda reakcija į reakciją ir pan. Lėtinkite savo veiksmus ir reflektuokite, išsiaiškindami, kas, jūsų manymu, iš tikrųjų jaučiasi, pavyzdžiui, jums tikrai skauda, ​​kai pykstate. Turite jaustis patogiai išreikšdami tą gilesnę savo dalį.

Visi mes turime daug išmokti ir gauti naudos iš Gottmano tyrimų. Jei vis dėlto pastebite, kad keturi arkliukai žlugdo jūsų santykius, laikas ieškoti kvalifikuoto vedybų terapeuto.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą