Pagrindinis » priklausomybė » Rūkymo privalumai ir trūkumai

Rūkymo privalumai ir trūkumai

priklausomybė : Rūkymo privalumai ir trūkumai
Daugelis ilgalaikių rūkalių turi meilės / neapykantos santykius su cigaretėmis. Nuo to laiko, kai mes atsibundame ryte, kol naktį nenuleidžiame galvos ant pagalvės, cigaretės kartoja kiekvieną mūsų kasdienį gyvenimą. Laikui bėgant tai tampa labai sunkiu kroviniu.

Kai nusprendžiame mesti, atjungdami asociacijas, kurias sukūrėme visą gyvenimą rūkant, reikia sąmoningų pastangų; tai, ką rūkymo metimo forumo narė Zoe iliustruoja gražiai žemiau.

Savo privalumų ir trūkumų sąraše Zoe kritiškai žvelgia į tai, kaip rūkymas privertė jaustis. Galingas pratimas atsitraukti nuo dūmų ekrano, kad priklausomybė nuo nikotino verčia mus gyventi už jo, privalumų ir trūkumų sąrašas leidžia mums sužinoti tiesą apie mūsų ryšį su rūkymu. Nuo tada gali prasidėti gijimo darbai ... kaip ir Zoe.

Iš Zoe:
Aš sudariau sąrašą, kas man patinka rūkymo atžvilgiu, palyginti su tuo, ko aš nekenčiau rūkant ... Ir nors iš pradžių to labai praleidau, pažvelgęs į šį sąrašą privertiau pamatyti, kad aš nemėgau rūkyti tiek, kiek maniau, kad tai padariau. .

Kas man patiko rūkant:

  • Ryšys, kurį patyriau su kitais rūkaliais.
  • Ritualo kūrimo jausmas.
  • Stebėdamas degančią cigaretę ir dūmų sūkurį.
  • Momentinis pasitenkinimas.

Ko aš nekenčiau apie rūkymą:

  • Povandeninis kvapas ant mano drabužių, baldų, automobilio, namo, visko. Jukas.
  • Negalėdamas tinkamai kvėpuoti.
  • Nuolatinis nervingas kosulys. Visą dieną visą naktį.
  • Daug skreplių, daug gerklės išsivalo ir prarandu balsą sakinio viduryje.
  • Skausmingas rėmuo kiekvieną vakarą ir kiekvieną kartą, kai gėriau kavą.
  • Po ypač švelnaus aktyvumo jaučiamas vėmimas.
  • Sunkūs dusinantys galvos skausmai, retkarčiais migrena.
  • Užklupę peršalimai ir bronchitas.
  • Lenktyniaujantis širdies plakimas, daugiau prakaitavimas.
  • Padidėjęs hipertenzijos dažnis.
  • Galvos svaigimas per greitai rūkant arba per daug cigarečių.
  • Pykinimas dėl rūkymo per daug.
  • Nuolatinis vario, pelenų skonis mano burnoje.
  • Geltona oda, dantys ir nagai.
  • Žvynuota, nesveika oda.
  • Nerimas iš baimės dėl to, ką padariau sau, ir pasekmės.
  • Jokio atsipalaidavimo, visuomet jaučiamas kažko poreikis. Nuolatinis nepasitenkinimo jausmas.
  • Mini pašalinimai per dieną.
  • Gėdos jausmas praleidžiant laiką su nerūkančiais žmonėmis.
  • Neatlikite užduočių dėl švaistomo laiko rūkymui.
  • Kelionė vėlai vakare / viduryje nakties iki degalinės.
  • Išeina esant blogam orui vien rūkyti.
  • Nepakankamumo ir priklausomybės nuo medžiagų jausmai.
  • Kaskart išvesdamas katę iš kambario, aš užsidegdavau.
  • Burnos džiūvimas ir nuolatinis troškulio jausmas.
  • Kosulys buvo toks sunkus, kad aš susierzinau.
  • Drebėjo rankos ir pirštų galiukai.
  • Baimė. Nesugebėjimas mesti, mirti nesavalaikė, skausminga mirtis.
  • Didelis jausmas mano plaučiuose, kai bandžiau giliau ar lėčiau atsikvėpti.
  • Gaunu dūmus man į akis.
  • Nudegiu lūpas ant filtro.
  • Bandau apšviesti trumpus sėdmenis ir jaučiu, kaip mano antakiai dainuoja. Oi!
  • Pakartotinai įdegiu cigaretę, kuri anksčiau buvo uždedama, todėl nemečiau jokio tabako.
  • Visur perpildytos peleninės, pelenai ir dulkės.
  • Išdegiau skyles mano automobilio apmušaluose ir ant mano drabužių.
  • "Ar aš užmigsiu rūkydamas">
    • Nešvarus pigaus tabako skonis.
    • Teko nulaužti automobilio langą lietaus metu. Šlapi koja, šlapia ranka, vanduo mano akyse.
    • Dervos kaupimasis ant langų ir baldų.
    • Tai, kaip kvepėjo mano plaukai ir oda.
    • Ribota motyvacija ir energija.
    • Išsiliejęs tabakas mano rankinėje, ant spintelės, ant kompiuterio stalo.
    • Netikėtai uždedamas filtro galas ...
    • Mesti cigaretę vairuojant.
    • Bandau iš peleno ištraukti mano pelenus pro automobilio langą ... kol langas yra sukamas.
    • Mesti karštus pelenus ar pamesti cigaretės galiuką.
    • Oi! Įpylė pelenų į mano gėrimą.
    • Jausmas „ištremtas“ rūkymo skyriuje / rūkymo kambaryje.
    • Nuobodus skonio ir kvapo pojūtis.

    Gal reikėtų atsisėsti ir sudaryti sau tokį sąrašą. Tai gali paskatinti jus nustoti ten, kur jūs žinote, kad norite būti.

    ~ Zoja

    Zoe teisus. Savo privalumų ir minusų sąrašo sudarymas yra atviras būdas pamatyti, ką rūkymas mums reiškia, gerai, blogai ir negražu. Sąrašas padės sukurti motyvaciją mesti rūkyti kartą ir visiems laikams.

    Pagalvokite apie tai, kaip rūkymas priverčia jus jaustis tiek fiziškai, tiek emociškai. Pabandykite sąžiningai išvardyti visus teigiamus ir neigiamus dalykus ir tai sustiprins jūsų norą sustabdyti rūkymo beprotybę.

    Žemiau pateikiami šaltiniai padės suprasti, ko tikėtis pereinantis nuo priklausomybės nuo nikotino.

    • Kodėl turėtumėte apsvarstyti galimybę mesti rūkyti
    • Ko tikėtis iš nikotino pasitraukimo
    • Asmeninės pasitraukimo istorijos

    Nebijokite mesti rūkyti. Susikišk kulnus ir eik. Visi nemalonumai yra laikini ir užleidžia didelę naudą, kuri laikui bėgant augs.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą