Pagrindinis » priklausomybė » Baimės psichologija

Baimės psichologija

priklausomybė : Baimės psichologija
Baimė yra galinga ir primityvi žmogaus emocija. Tai mus įspėja apie pavojaus buvimą ir buvo nepaprastai svarbu išlaikyti mūsų protėvius. Baimę galima suskirstyti į dvi reakcijas: biocheminę ir emocinę. Biocheminė reakcija yra universali, tuo tarpu emocinė reakcija yra labai individuali.

Biocheminė reakcija

Baimė yra natūrali emocija ir išgyvenimo mechanizmas. Kai susiduriame su suvokiama grėsme, mūsų kūnai reaguoja konkrečiais būdais. Fizinės reakcijos į baimę apima prakaitavimas, padažnėjęs širdies ritmas ir aukštas adrenalino kiekis, dėl kurio mes esame ypač budrūs.

Šis fizinis atsakas taip pat žinomas kaip „kova ar skrydis“, kurio metu tavo kūnas ruošiasi arba pradėti kovą, arba bėgti. Ši biocheminė reakcija greičiausiai bus evoliucijos raida. Tai automatinis atsakas, nepaprastai svarbus mūsų išlikimui.

Emocinis atsakas

Emocinis atsakas į baimę yra labai individualus. Kadangi baimė apima tas pačias chemines reakcijas mūsų smegenyse, kurias sukelia tokios teigiamos emocijos kaip laimė ir jaudulys, baimės jausmas tam tikromis aplinkybėmis gali būti vertinamas kaip linksmas, pavyzdžiui, kai žiūrite baisius filmus.

Kai kurie žmonės yra adrenalino narkomanai, mėgstantys ekstremalų sportą ir kitokias baimę sukeliančias jaudinančias situacijas. Kiti neigiamai reaguoja į baimės jausmą, bet kokia kaina vengia baimę sukeliančių situacijų. Nors fizinė reakcija yra ta pati, priklausomai nuo žmogaus, baimė gali būti suvokiama kaip teigiama arba neigiama.

Baimės priežastys

Baimė yra nepaprastai sudėtinga. Kai kurios baimės gali kilti dėl patirtų išgyvenimų ar traumų, o kitos gali reikšti visai kito, pavyzdžiui, kontrolės praradimo, baimę. Vis dėlto gali kilti ir kitų baimių, nes jos sukelia fizinius simptomus, pavyzdžiui, baimės dėl aukščio, nes sukelia svaigulį ir skrandį, net žiūrėdami vaizdo įrašą ar žiūrėdami į nuotrauką, nesukeldami jokio pavojaus.

Mokslininkai bando tiksliai suprasti, kas yra baimė ir kas ją sukelia, tačiau tai yra nepaprastai sudėtingas įsipareigojimas atsižvelgiant į asmenų skirtumus, ko jie bijo ir kodėl. Tarp mokslininkų, tiriančių baimę, nėra susitarimo. ar tai elgesys, kurį galima tik pastebėti, ar tai, ką mūsų smegenys yra fiziškai prižiūrimos.

Aklimatizacija

Pakartotinis poveikis panašioms situacijoms lemia susipažinimą. Tai dramatiškai sumažina reakciją į baimę ir dėl to kilusį paūmėjimą, priversdami adrenalino narkomanus ieškoti naujų ir didesnių jaudulių. Tai taip pat sudaro kai kurių fobijų gydymo pagrindą, nes tai lėtai sumažina reakciją į baimę, leisdama jai jaustis pažįstamam.

Fobijų psichologija

Vienas nerimo sutrikimų aspektų gali būti polinkis vystytis baimės baimės ten, kur dauguma žmonių baimę patiria tik esant baisiai ar grasinančiai situacijai, kenčiantieji nuo nerimo sutrikimų gali bijoti, kad patirs. reakcija į baimę. Jie suvokia savo reakciją į baimę kaip neigiamą ir stengiasi išvengti šių reakcijų.

Fobija yra normalios reakcijos į baimę sukimasis. Baimė nukreipta į objektą ar situaciją, kuris nekelia realaus pavojaus. Nors pripažįstate, kad baimė nepagrįsta, negalite padėti reakcijai. Laikui bėgant, baimė linkusi blogėti, nes į baimę reagavo baimė.

Gydyti fobijas

Fobijos gydymas, grindžiamas baimės psichologija, dažniausiai orientuojamasi į metodus, tokius kaip sistemingas desensibilizavimas ir potvynis. Abu būdai veikia jūsų kūno fiziologines ir psichologines reakcijas, kad sumažintų baimę.

  • Sistemingas desensibilizavimas: Šiuo gydymu palaipsniui vedate įvairius poveikio atvejus. Pavyzdžiui, jei bijote gyvačių, pirmą sesiją galite praleisti kalbėdami apie gyvates. Lėtai, per kitus užsiėmimus, jūs būsite nukreiptas žiūrėti į gyvačių nuotraukas, žaisti su žaislinėmis gyvatėmis ir galiausiai tvarkyti gyvą gyvatę. Paprastai tai vyksta kartu su naujų susidorojimo būdų mokymusi ir taikymu siekiant valdyti reakciją į baimę.
  • Potvynis: Tai poveikio būdas, kuris gali būti gana sėkmingas. Tai grindžiama prielaida, kad jūsų fobija yra išmoktas elgesys ir jums reikia to neišmanyti. Potvynio metu ilgą laiką esate saugioje, kontroliuojamoje aplinkoje, kai bijote objekto, tol, kol bijote sumažės baimė. Pavyzdžiui, jei bijote lėktuvų, vis tiek pakilsite viename. Esmė yra tave nustumti nuo didžiojo nerimo ir galimos panikos į vietą, kur turi susidurti su savo baime ir galiausiai suvokti, kad tau viskas gerai. Tai gali padėti sustiprinti teigiamą reakciją (jums negresia pavojus) su baiminamu įvykiu (buvimu danguje lėktuve), galiausiai išlaisvinant jus iš baimės.

    Svarbu, kad toks konfrontacinis požiūris būtų vykdomas tik vadovaujant apmokytam psichikos sveikatos specialistui, nes tai gali būti traumos metodai. Tačiau tam tikromis aplinkybėmis jiems sekasi neblogai, jei esate pasirengę juos išbandyti.

    Rekomenduojama
    Palikite Komentarą