Pagrindinis » priklausomybė » Gerinkite savęs vertinimą, kad sumažintumėte stresą

Gerinkite savęs vertinimą, kad sumažintumėte stresą

priklausomybė : Gerinkite savęs vertinimą, kad sumažintumėte stresą
Tai, kaip jaučiatės savimi, jūsų savivertė daro įtaką jūsų laimės lygiui ir taip pat gali sukelti gyvenimą daugiau ar mažiau stresą. Pvz., Jei pasitikite savo sugebėjimais tvarkyti tai, kas ateina, jums bus lengviau, kad sunkios situacijos bus ne iššūkis, o kaip grėsmė; atvirkščiai, jei nepasitikite savo sugebėjimais tvarkyti reikalus, jums bus didesnė tikimybė, kad naujos situacijos bus grėsmingos ir sukeliančios stresą. „Savarankiškumas“ - tai jausmas, kad esi pajėgus ir išradingas, ir tai gali prisidėti tiek prie savigarbos, tiek prie streso valdymo.

Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte savivertę ir efektyvintumėte save, kurie taip pat yra labai veiksmingi stresą mažinantys vaistai. Tai gali veikti keliais būdais, kad padėtumėte geriau valdyti savo gyvenimą ir ugdytumėte atsparumą. Tai taip pat gali padėti labiau mėgautis gyvenimu. Jei manote, kad jūsų savivertė gali paskatinti, tai yra veikla, kurią reikia išbandyti. Pažiūrėkite, kas jus rezonuoja, ir pamėginkite.

Dirbkite su savo optimizmu

Jei sugebėsite išvystyti, kad stiklinė yra pusiau pilna, tai gali prisidėti prie saviveiksmingumo jausmų, taip pat bendros laimės ir ramybės. Be to, yra daugybė įrodytų optimizmo pranašumų, todėl ugdant didesnį jo pojūtį, kuriant mąstymo įpročius, nukreiptus į optimizmą, gali būti teikiama nauda jūsų sveikatai ir bendrai laimei. Tačiau optimizmas apima ne tik „žvilgsnį iš šviesiosios pusės“; tai bruožas, kurį galima išsiugdyti keičiant dėmesį ir kalbant apie save, tačiau reikia konkrečių būdų, kaip apžvelgti pasaulį. Sužinokite daugiau apie tai, kaip tapti optimistišku mąstytoju.

Ugdykite pozityvų pašnekesį

Vienas dalykas, darantis didelę įtaką žmogaus savivertei, yra jo „kalbėjimasis savimi“, būdas, kuriuo jie kalba su savimi, aiškina dalykus ir komentuoja gyvenimą galvoje. Paprastai neigiamas mąstymo stilius gali įamžinti neigiamą požiūrį į savo gyvenimą ir save, taip pat sukelti kitų problemų. Šie šaltiniai gali padėti geriau suprasti savo kalbėjimą savimi ir pakeisti jį į pozityvesnį mąstymo būdą, padėdami pamatyti save ir pasaulį pozityviau.

  • Viktorina: ar tu optimistas “> Neigiami pokalbiai ir stresas
    • Savarankiškas kalbėjimasis yra vidinis dialogas, kurį naudojame norėdami apžvelgti pasaulį, paaiškinti situacijas ir pabendrauti su savimi. Jūsų naudojamas pokalbio tipas - neigiamas ar teigiamas - gali paveikti patiriamo streso lygį. Sužinokite kodėl ir raskite šaltinių pokyčiams.
  • Teigiamas savęs kalbėjimas
    • Neigiami pašnekesiai gali jus apriboti, padidinti jūsų streso lygį ir neigiamai paveikti jūsų savimonę. Čia yra keletas būdų, kaip galite sustabdyti neigiamą savęs kalbėjimą ir nepakenkti jums, sumažinti stresą ir pagerinti savo gyvenimą ugdydami teigiamo savęs kalbėjimo įprotį.

Išbandykite naujus iššūkius

Net tiesiog pasinėrimas į pomėgius gali padėti kelti pasitikėjimą savimi. Mokymasis to, ką sugebi gerai padaryti, gali suteikti naują požiūrį į save ir naują pasitikėjimo savimi lygį. Pomėgiai taip pat gali padėti sumažinti stresą, todėl pomėgiai gali duoti naudos.

Laikykitės atokiau nuo toksiškų žmonių

Mes visi galime kartkartėmis jaustis neigiami, tačiau kai kurie draugai gali jus nugriauti, užuot statydami, ir tie žmonės gali labiau nusivilti jūsų savivertę, nei galite suvokti. Gali padėti išmokti išsiaiškinti ir susikurti ribas su tais, kurie išstumia iš mūsų savivertę. Ryšių su palaikančiais draugais nustatymas ir puoselėjimas taip pat gali mus užmegzti nepaprastai. Padėkite sau išsiugdyti vertą socialinį gyvenimą.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą