Pagrindinis » priklausomybė » Saugumas, palaikantis socialinį nerimą

Saugumas, palaikantis socialinį nerimą

priklausomybė : Saugumas, palaikantis socialinį nerimą
Žmonės, kenčiantys nuo socialinio nerimo sutrikimo (BAD), dažnai užsiima „saugiu elgesiu“. Tai yra tie dalykai, kuriuos darote norėdami išvengti gėdos jausmo kitų akivaizdoje. Nors gali atrodyti, kad šių dalykų atlikimas padeda sumažinti nerimą, ilgainiui tai, ką darai, iš tikrųjų palaiko tavo baimę. Jei manote, kad kalbėdami galite išgyventi tik tada, kai niekada nežiūrėsite į auditoriją, tada visada bijote viešo kalbėjimo.

SAD turintiems žmonėms saugaus elgesio paskirtis yra kontroliuoti ar apriboti jūsų situacijų patirtį ir valdyti nerimo jausmą. Jei nesate tikri, ar elgiatės su bet kuriuo iš šių elgesio tipų, pagalvokite, kaip jūs elgiatės būdami socialinėse ar spektaklio situacijose. Ar darai dalykus kitaip, nei būdamas vienas. "

Galbūt kalbėdamas su kitais kalbėsi labai minkštai arba uždengi ranką burna. Galite pakartoti, ką ketinate pasakyti, bijodami, kad tai pasirodys neteisingai. Taip pat galite vengti kontakto su akimis ir nežiūrėti į rankas, kad kiti nematytų jūsų drebėjimo. Visas šis elgesys yra skirtas bandyti užmaskuoti jūsų nerimą.

Ar kada nors pastebite, kad nesekate aplinkinių pokalbių? Jei taip, galbūt atsiribosite nuo pokalbio, kaip būdami saugūs. Svajoti yra būdas būti „savo galvoje“ ir iš tikrųjų nedalyvauti toje, kas vyksta aplink jus. Nors jūs galite jausti mažiau nerimo, jei nustosite svajoti ir pradėsite bendrauti, nerimas grįš. Toks elgesys yra tik bendros pagalbos sprendimas didesnei pagrindinei problemai.

Saugus elgesys taip pat gali pakenkti savaime. Kai kurie žmonės, turintys socialinio nerimo sutrikimą, gali naudoti alkoholį ar narkotikus kaip būdą susidoroti su socialinėmis situacijomis. Laikui bėgant, atsitiktinis alkoholio vartojimas gali virsti visišku alkoholizmu. Šios saugaus elgesio rūšys ne tik palaiko ir pratęsia nerimą, bet gali sukelti rimtų neigiamų padarinių.

Vengimas

Saugos elgesys gali būti dar subtilesnis nei išvardytas aukščiau. Galbūt jūs sukūrėte paprastą parašą, kad žmonės nematytų jūsų rankos paspaudimo, kai jūs pasirašote priešais juos. Galite vengti išbandyti naujus dalykus, bijodami gėdos jausmo, jei darote klaidų ar negalite išsiaiškinti kitų akivaizdoje. Kai kurie SAD turintys žmonės net išeidami iš namų yra atsargūs, kad neįsipyktų pas kaimynus ir turėtų užmegzti pokalbį.

Saugaus elgesio problema yra ta, kad jie palaiko nerimą. Jūs tikite, kad vienintelė priežastis, dėl kurios išgyvenote situacijas, yra ta, kurios imamasi norėdami kontroliuoti savo nerimą. Svarbiausia norint įgyti realią kontrolę - atsidurti situacijose nenaudojant saugaus elgesio ir stebėti rezultatą. Laikui bėgant suprasite, kad galite elgtis nesielgdami šiais konkrečiais būdais. Geriausiai tokio tipo ekspozicija atliekama kaip profesionalaus gydymo su terapeutu programa.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą