Pagrindinis » priklausomybė » Paprasti patarimai tikslams pasiekti

Paprasti patarimai tikslams pasiekti

priklausomybė : Paprasti patarimai tikslams pasiekti
Pasiekti tikslus dažnai gali būti sunkiau, nei žmonės suvokia. Mums gali kilti noras pamatyti pokyčius savo gyvenime - mažiau streso, sveikesnio gyvenimo būdo, daugiau pinigų banko sąskaitoje, tačiau iš tikrųjų įgyvendinti šiuos pokyčius reikia ne tik motyvacijos (nors tai taip pat būtina)! Jei jau turite motyvacijos, ši informacija apie tikslų įgyvendinimą gali padėti užpildyti atotrūkį tarp to, kur esate ir kur norite būti.

Įsivaizduokite, ko norite

Knygos, tokios kaip „The Secret“, ir tokios sąvokos kaip „Pritraukimo įstatymas“ pastaruoju metu labai įsivėlė, nes jos suteikia balso tam, ką dauguma iš mūsų supranta intuityviai: vizualizuoti tai, ko jūs norite gyvenime, yra esminis žingsnis siekiant to pasiekti. Didžioji dalis tikslų pasiekimo iš tikrųjų yra žinojimas, kokie tie tikslai yra. Daugelis žmonių pradeda nuo didelių sąvokų, tokių kaip: „Noriu turėti daugiau pinigų“, „Noriu gyventi sveikesnį gyvenimo būdą“ arba „Noriu būti laimingesnis“. Jie nesuvokia, kad šie tikslai yra neaiškūs ir pakankamai platus, kad labai sunku žinoti, kokių veiksmų reikia imtis, kai jau pakankamai padarei ar kai esi arti, bet reikia keletą kartų pakeisti kryptį.

Dirbdami siekdami tikslų atminkite, kad tikslų nustatymas yra svarbus pirmas žingsnis. Pabandyk:

  • Įsivaizduokite, kur norite būti. Kaip tai atrodo "> žurnalas.
  • Eksperimentuokite su patrauklumo dėsnio principais vizualizuodami tai, ko norite. Ar tikite „įstatymu“, ar ne, šie metodai tikrai gali padidinti motyvaciją ir padėti išsiaiškinti tikslus.
  • Sukurkite vizijos lentą, kad primintumėte sau apie savo pagrindinius tikslus ir maloniu būdu laikykitės jų mintyse. (Žr. Šiuos metodus, kaip sukurti vaizdo plokštę.)

Nulaužk

Kaip galite pasiekti savo pagrindinius tikslus ir ambicingiausias svajones neišdegindami ir neprarasdami motyvacijos procese? Kaip jūs galite patekti ten, kur norite būti, kai sunku išlaikyti naują įprotį ilgiau nei savaitę ar dvi? Paslaptis slypi didelių tikslų padalijime į mažesnius! Tai leidžia kiekvienam žingsniui atlikti galimybę ir suteikia jums galimybę atlyginti už padarytą pažangą. Tai taip pat yra paslaptis norint pasiekti kelis tikslus vienu metu; turite pakankamai energijos, kad įvykdytumėte kelis mažus tikslus per tą patį laiką ir siektumėte didelių tikslų keliose savo gyvenimo srityse. Kai suskaidote tikslus, atsižvelkite į šiuos dalykus:

  • Pirmiausia suraskite didelius tikslus, kuriuos norite pasiekti. Tada pažiūrėkite į kiekvieną žingsnį, kurio prireiktų ten nuvykti, kiekvienas laiptelis pakiltų į viršų. Pabandykite nustatyti veiksmus, kurie grindžiami anksčiau atliktais.
  • Tada, jei įmanoma, nulaužkite tuos žingsnius. Toliau dalinkite veiksmus, kol sukursite mažus tikslus, kuriuos galima pasiekti maždaug per mėnesį ar net per savaitę. (Kai kurie žmonės mėgsta turėti tikslą kiekvienai dienai!)
  • Darbas palaikant tinkamą sunkumų lygį. Jei tikslai yra per maži ir lengvi, nesijausite iššūkiai ir galite prarasti motyvaciją; nedvejodami padidinkite savo sunkumus. Jei pastebite, kad jūsų tikslai yra per sunkūs, duokite sau leidimą išsikelti lengvesnius tikslus, kol neprarasite pasitikėjimo savimi, neišdegsite ir nepasiduosite. Tinkamo tempo nustatymas yra svarbi proceso dalis.
  • Užsirašyk! Šis tikslų nustatymo puslapis leidžia apmąstyti ir išsiaiškinti savo tikslus bei pamatyti, ką kiti daro siekdami savo. Yra stiprybė skaičiuose!

Įsitraukite į pagalbą

Dažnai sunku dirbti siekiant tikslų vakuume - svarbiausia, kad žmonės pasiūlytų palaikymą ir padėtų išlaikyti jūsų motyvaciją, kol dirbate siekdami savo tikslų. Dalyvaudami artimųjų, bendruomenės narių ir kitų palaikydami galite pajusti, ar jaučiate, kad plaukiate prieš srovę, ir jausmą, kad esate nešami kartu savo tikslo link.

Čia yra keletas būdų, kaip galite naudoti kitų paramą, kad pastūmėtumėte siekti tikslų:

Būkite lankstūs

  • Gaukite palaikymą iš draugų ir šeimos narių. Jei papasakosite visiems artimiausiems žmonėms, kokie yra jūsų planai, labiau tikėtina, kad vykdysite. Kodėl? Kai kurie žmonės bijo žmones nuleisti ar atrodyti „suglebę“; kiti džiaugiasi palaikymu ir „dideliais penkiais“, kuriuos gauna iš šeimos ir draugų. Tiesiog paprašykite, kad kas nors paklaustų: „Kaip jis pasiekia tą tikslą?“ suteikia galimybę pasidžiaugti sėkme arba sulaukti palaikymo grįžtant į kelią.
  • Stenkitės susirasti partnerį. Jei turite bičiulį, kurio tikslas yra panašus į jūsų (o gal net nesusijęs tikslas, jei pasitelksite savo vaizduotę), jūs abu galite būti treneriai, cheerleaderiai ir šventės partneriai vienas kitam. Jūs dar labiau nenorėsite nuleisti savo partnerio, nes žinosite, kad jo sėkmė taip pat priklauso nuo jūsų; panašiai, jūsų pergalės bus dar saldesnės, nes jūs abi jas sužavėsite! Tai gali padėti jums geriau išlikti kelyje, nei tuo atveju, jei kiekvienas dirbtumėte siekdami savo tikslų atskirai.
  • Rasti grupę. Yra daugybė kitų grupių, kurios siekia kiekvieno įsivaizduojamo tikslo. Nori parašyti romaną? Sujunkite jėgas su tūkstančiais kitų naudodamiesi „NaNoWriMo“. Norite tapti labiau disciplinuotu bėgiku? Pradėkite treniruotis maratonui ir rasite daug motyvuotų grupių prisijungti. Norite numesti svorio? Čia yra „Svorio stebėtojai“, „Yahoo“ grupė, internetinė palaikymo bendruomenė arba asmeninių susitikimų tvarkaraštis, skirtas bet kokiems bandymams, kuriuos galbūt norėsite išbandyti. (Ir jei jo nėra, galite sukurti savo!)
  • Pasamdykite pagalbą. Yra asmeniniai treneriai, treneriai ir kiti specialistai, kurie daro savo verslą tam, kad padėtų kitiems. Šie žmonės mokomi padėti žmonėms išsikelti teisingus tikslus, išlaikyti motyvaciją, kol tikslai bus pasiekti, ir išlaikyti sėkmę pasiekus tikslus. Investicija paprastai verta, jei tikslas yra kažkas, ko jūs iš tikrųjų trokštate, tai, kas tikrai jums padės įgyvendinant ilgalaikius užsiėmimus ir bendrą gyvenimo planą.
  • Kas nutiks, jei atsitrenksi į sieną? Jūs einate kartu ir staiga pajuntate, kad negalite žengti dar vieno žingsnio? Jums gali reikėti būti lanksčiam dirbant siekiant tikslų. Galbūt tikslas nėra jums tinkamiausias, ir jūs tai suvokiate pasąmonės lygmenyje. Galbūt jūsų pasirinktam planui įgyvendinti nėra tikslo, kuris atitiktų jūsų gyvenimo būdą, asmenybę ir turimus išteklius. Arba jums tiesiog reikia naudotis skirtingais atlygiais už save arba priartėti prie naujo požiūrio. Svarbu ištirti, kas įstrigo, ir prireikus atlikti pakeitimus. Užuot vertinę tai kaip nesėkmę ar disciplinos pažeidimą, pažiūrėkite, ar kai kurie nedideli pakeitimai ir kurso pataisymai gali jus sugrąžinti į kelią, kur norėtumėte būti. Jums gali neprireikti visiško savo plano pakeitimo; jums gali prireikti kelių pakeitimų, kol viskas bus tobula. Bet atminkite, kad visa ši patirtis yra jūsų kelias, kurį einate einant - jei mokantis reljefo jums reikia padaryti keletą naujų posūkių, viskas gerai; tik judėk į priekį!

    Apdovanokite save

    Geriausia mažų tikslų, kaip didžiųjų, pogrupių nustatymas ir puiki savimotyvavimo priemonė yra galimybė atsilyginti sau darant pažangą. Sustoti ir paguldyti save ant nugaros, kai įgyvendini savo tikslų gaires, yra būdas įgyti pagreitį ir „užkopti į kalną“, kad nepakenktum ir nenustumtum į galvą.

    Apdovanojimai gali būti įvairių formų, tačiau idealiu atveju tai turėtų būti kažkas, kas susieta su jūsų tikslu, tai, kas nėra per sunku sau, ir tai, kas jums asmeniškai patinka. Pavyzdžiui, kai palaikau reguliarias treniruotes, aš atsilyginu treniruotės apranga (dažniausiai kas dešimtą treniruotę ar panašiai). Tai yra puiki motyvavimo priemonė man, nes aš labai mėgstu treniruotės aprangą, o gaudamas ką nors naujo aš labiau jaudinuosi darydamas treniruotes. Be to, kiekvieną naują drabužį yra šiek tiek smagiau nusipirkti, nes aš vis labiau tonizuoju.

    Panašiai, kai mano tikslas yra griauti namus, aš linkęs pirkti mažų daiktų namams, kai užbaigiu kiekvieną namo skyrių: švari svetainė nusipelno šviežių gėlių ar gražaus kambarinio augalo; neapšvarintame vonios kambaryje dabar gali būti įrengta nauja burbulinė vonia. Naudodamas apdovanojimus, kurie geriau veikia su mano naujai išpildytais tikslais (kai kambarys švarus, gėlės labiau demonstruojamos, o burbulinė vonia lengviau paskaninama), aš motyvuoju save mintimi juos turėti ir apdovanoti už tai apdovanojusi juos pasiekusi tikslus, kuriuos dirbu.

    Rekomenduojama
    Palikite Komentarą